若要皮肤好，粥里放红枣。
若要不失眠，粥里添白莲。 
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 
心虚气不足，粥加桂圆肉。 
头昏多汗症，粥里加薏仁。 
润肺又止咳，粥里加百合。 
消暑解热毒，常饮绿豆粥。 
乌发又补肾，粥加核桃仁。 
若要降血压，煮粥加荷叶。 
滋阴润肺好，煮粥加银耳。 
春季防流脑，荠菜煮粥好。 
健脾助消化，煮粥添山楂。 
梦多又健忘，粥里加蛋黄。 
利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。 
消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。 
伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。 
滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。 

生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。 
黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。 
番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。 
橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。 
萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。 
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。 
冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。 
木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。 
海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。 
胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。 
鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。 
益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。