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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' }3 A" }1 m) z! x/ l5 c; d0 z# d- W手部运动
, U5 A: Q. i; D& d( ]/ y! g r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 u1 t I* E1 N5 o/ T# ~5 Y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) y! j6 U1 T! r" c A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: T8 L: s" x& v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
G# ^. R+ g/ B" E$ L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# y/ a4 `) d2 G2 B. e+ W J$ Q 将两手上下摆动，放松。
: ?' v! p( k6 n2 P' ] 颈部与肩部运动0 e% T* A1 S* N1 a0 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' R9 s" h1 k5 Q, o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; _( i7 J( g, v' a, G 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' x* \8 w7 F$ d& q+ _9 R. a2 u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# P4 o% B- G0 O) J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; y4 M2 i) s3 B$ Z! c' U1 K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( ~+ w/ `' L( _& }. r3 b+ | 脚部与足部运动
! O X& i$ x4 W1 l! m5 k- j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( B. g3 Z- G% ?* \6 Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 X" I5 j: m& s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# U3 z; {! O3 s# {' R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 _1 n. f# P4 y( r, v 手部与脸部运动5 f/ |/ j4 `; z6 A6 L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 X7 ?8 Z. G7 T+ e. V- V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 e5 h6 V) |; i/ h" d! ^" C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& Z- C, m4 n3 n% `3 u. K, {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. c/ U4 t; F# q; {; w! r6 K
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ [7 m& F6 x5 ?- }. p5 H: Y 沿着下颚向下按摩。
, X) f( R6 _3 \0 P+ D, w! X, ~ 下颚左右转动各5次。# i5 P1 B E$ `! W) F) ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" J) L) h& T9 R& ]9 o [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试