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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) q! I% i6 S/ U手部运动
2 d, Q& _7 E; C; b& A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ G6 t* U0 X' @, O- t1 v* \; [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% @1 U4 T6 T# e/ |, K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, F# l: {5 [4 }& ~/ w9 u% c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 H$ g7 s, d. M, G2 @: ]8 Q8 n( \
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 ?2 t9 c' \( V$ `0 g 将两手上下摆动，放松。% q/ |, J+ X5 q8 H3 f
颈部与肩部运动
t: b. E0 b7 G$ A& r( Z% W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& L; o5 Q) x' w& v0 \; H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 _" ?) F5 p& o" r9 \' w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 l3 T& b) w* J# ?. Y9 t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, d4 ^; l3 W' @" g1 f+ l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
T$ x; z# ]1 d8 W! s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 \1 n+ `6 v* e 脚部与足部运动
( ~5 A1 @' F0 ]- n0 }: } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% y6 g9 X% q, Y' {) w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ F! |- r9 P1 l0 f6 ]4 U* _2 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) Z: F2 a- _% W' ?# ?1 [6 v' V
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 W% t6 L. g t* ?$ I( b4 N 手部与脸部运动
! U% V8 a$ l! s, L; H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" }" z$ M2 {* D9 n) i4 Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 U) C1 Q1 L7 B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 j* E1 f! j" _' u2 @- r% [" r# V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: B* u& k- J" X4 C0 R7 t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 z `5 l5 T O. o6 P# `
沿着下颚向下按摩。
! R; V: @) J( E9 \ 下颚左右转动各5次。# n: U& u; w( `* y9 s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 V+ j0 T$ b$ @ d% U5 ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试