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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 q+ E) v: u7 L& Z& O
手部运动. R7 }. t; F% K0 Y& }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% W% [9 W6 F7 b3 {. F$ q( v, [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 Y- C, I/ u! w, K- p2 Y& ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% ]+ _ c) E6 E, k( s" q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 T% S# A) b: u w5 k# i7 c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- o7 K' ^' d. v7 F! ~ 将两手上下摆动，放松。8 `! a/ u2 s! X) z$ S
颈部与肩部运动; Q" B1 X, z; W7 t3 z, g5 b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 W' L' p7 K" ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% ]% n0 }0 q# z$ q1 r2 s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 W- B! j3 d$ W! A: V6 Y: d7 Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 ~+ M Q" x$ G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 _" Z4 L4 o, Q" D' V3 { o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 k. ^9 V' Z+ v) d( l/ ^/ [
脚部与足部运动
4 A* M/ I+ `$ L9 O9 N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 \6 ^: G" m6 _" k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 ?9 m% C2 e7 z0 K _% ^' c; O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% y& c* I5 |5 Y( b; W3 {0 q+ g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 e v r" z; T5 ? 手部与脸部运动+ `# H" I) e9 t" f( g. Y0 ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. K; w# ^% h* p/ B( V8 w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ }! I" |1 J1 Q' e# O, ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 R! K- I7 E( s9 g0 ]- _" k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* }$ q- o' v# a4 | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 e; a' Y0 ?4 ] 沿着下颚向下按摩。& X/ ^( M0 z9 [, L
下颚左右转动各5次。1 J, V& S! C7 S9 @& M; G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 N% M9 |4 H; q1 }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试