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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ V* U" i2 N- k- S4 O2 u6 F5 k( R手部运动7 Z- M' \7 `. m2 j& h( |& N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( T" P x& E* h) W6 D" ^
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* E; j/ ^7 {$ `% y X( [( T5 ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: Y. P& v3 T0 y" }2 h6 B$ C: S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. |/ u- d9 L" S/ a2 x, O3 f6 [* `. d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 ?/ B2 A) {1 f' m! I, m
将两手上下摆动，放松。9 Z; H$ }2 ?1 |8 b( ?0 V0 c3 a
颈部与肩部运动
. ~! _% b. X' ]$ R4 P. M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ `# t0 n7 [; S3 S; t, w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ l. i( |5 X) }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 o$ Z/ K0 h* [9 R) N' w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ v; |3 A5 O- h7 Q, o* n9 p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 c& I0 h! s" r9 m6 {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ {# \& ^1 A& _) i4 x8 ~3 l* a 脚部与足部运动
; T9 V3 p& T7 H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 T" a u+ e2 j( ~ s) b5 ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) G* u( r/ W' N" n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 Z8 Y: q3 M- F9 |/ ~3 g% j- i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ g# T3 b- u- A2 R/ O! `
手部与脸部运动
( ?1 D: O( X, s& J 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) x( V* j6 M8 |- H2 C; b2 C5 F: V 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' r! ~ ~, t' z9 r* J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 x6 T" Z1 ^, o U! k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. S3 I* p! x' b7 E" `% \3 q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; g2 {6 H% s3 p. Y: O
沿着下颚向下按摩。' e" X D) q+ E ~) Y
下颚左右转动各5次。2 \2 ^7 C+ \; T9 K: |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, ~4 P* x# T( k1 O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试