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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) T% \2 j; p+ u3 H6 F
手部运动% s! D- Y+ {; ~- g' U; \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 U0 N- a6 D6 P# u B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 q9 F; v1 I q2 ]5 s- F, y' T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" v* s1 E8 S2 n0 e. w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ f; Y0 ?, R* D6 J1 ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 e7 d6 f* s) E) z# P0 @1 T0 W
将两手上下摆动，放松。5 K3 H' g3 J+ \/ c# C
颈部与肩部运动
4 G* P: r( D# I a5 N% y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" d w! b1 ]! `% L# u, n/ b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 }% u- e! @: A8 k! b; q: z/ [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 V3 Z( a+ K% m1 }; e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: Z, S, N4 j( o6 O x) p9 U t" }+ a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) x- e, L! O+ E0 U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" i" ? W/ ]9 e* h3 n* T) B 脚部与足部运动
% T/ d$ s$ I4 w* Q, c( P 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 Q$ [0 \7 r' P* n7 B L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ ]* B) k. P; |$ {& B% m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; j0 v* s! _ ^6 S! G1 w, d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ c d- B( m! N x0 m! \, `# R
手部与脸部运动) V% ~ R6 I/ }8 m, E' W& L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 f; f9 B$ [) y. Z. l$ ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 z% k k& s; A' L; k7 i" T5 ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& g9 R" R3 e) ]( [, f# Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 [* Q: f! h- z6 ^, P0 |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& C/ c. n6 J5 z5 _4 @: X. O 沿着下颚向下按摩。
" {% G( s) k# d 下颚左右转动各5次。# j5 G* H3 r. \( m- E" U6 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( W" f% t2 y) }3 ]- h$ x @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试