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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Q% l5 I9 Y. N; r手部运动
5 O5 i3 F8 f+ {; @. ~7 |7 Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( z# l2 V6 {; M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 U9 Q4 C+ d5 z3 G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( O+ C7 n V0 a! [2 y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) y/ c& R* n& |7 J, h; }) q# b- i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 \* _6 l- r$ C- y. v; g. l
将两手上下摆动，放松。
7 f9 _4 J+ `0 w5 u# a: | 颈部与肩部运动! |) ]* S) b" P7 w* L2 y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 v. e5 k2 o, t. N \9 P
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( D w* x: a8 b6 F* V! N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- Y. W) J! n* R& g* g1 t% J/ ?
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, I$ a7 ]' o4 t& u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# q1 C4 e% J2 U' j4 g) k* x/ X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, c( G+ {) E$ B. a+ ?8 _$ Y! Q
脚部与足部运动5 |& [/ m* D8 S1 {, a' ~0 _, U2 R* p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. J( {1 ^! K, J5 x4 o. M) q, u7 M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: Q) }/ X( y0 J3 F* `- c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ k- _+ K2 _1 w9 ?: H C) P 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 z9 K1 o3 F' o2 {# h
手部与脸部运动
% P: K$ s, D$ ?; _" b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& [2 g' z' [5 A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! O. D- }" P. z) z1 c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" k0 P' T& a4 E- r# H4 x4 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 p( I- D! F8 m. _2 C3 X+ h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. W% }- g; P9 n$ X' N/ @. t5 a- m 沿着下颚向下按摩。5 E' c( W! [ V
下颚左右转动各5次。$ c6 ]2 H' i: W. d& C& o: I q7 e2 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" u, y# `6 C2 t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试