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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ Q0 T2 J0 \4 l) _! B手部运动
) @. U- G( H" k9 t, [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 d. ?% z" t, v+ q6 K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! h7 X4 g" q8 f I# N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ x+ R) V0 b9 A+ [0 I7 U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 O: k0 Y+ F+ b% N) ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 i+ ^# K0 ?$ `: }8 \& ^6 B" Z 将两手上下摆动，放松。
) _9 L) _7 r' K! r 颈部与肩部运动
5 Z& u- s# ~5 o. }1 H" ]8 b# n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* b1 e) k0 S' {* [( k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 x; D; w# D: Y; U5 C. H! `+ L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ f2 a- D/ L* D) t# }; s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 [/ l' h" N* H2 g, T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 c$ L9 j) m% M# _ l 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- e) d: B/ b4 t
脚部与足部运动
) C, o. y; ^0 R$ ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& b; P* y2 m$ l5 K: W4 K6 M, | Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) z9 ~& j$ D% ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& i- z# d# C* ]' T z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- i! o2 J0 G: t8 a
手部与脸部运动3 _& r9 E1 ~; C+ {) w5 v* e3 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 Y! x4 U/ f$ L% A. j* s 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- i5 ~: u) B0 l+ O5 d4 W- V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 x$ R, V1 Z5 v1 v9 b4 W! C% a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 e1 Z, j6 }/ T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; Y* ^5 K. Z, e6 x* K0 _ 沿着下颚向下按摩。
8 a; _( i# |% }. K9 T 下颚左右转动各5次。
( u% B" r5 G+ v( a9 a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! ~1 c, y4 D, g0 Y4 _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试