|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
) T4 V3 x: n0 {# C
8 G' B' y E& x4 u: L0 \* G% r ◆ 牛奶
0 t0 P3 G' z- M
2 Z) @# Q" N! {. c. O6 ^! |9 m
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" B; h) k3 I; d4 Z / J" ~2 X* l5 d" ]" c
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 D7 V) w+ D& v# h
. k0 w0 \0 d0 c2 R5 T+ T! ^
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 K$ a7 a; r' j+ n! [! K: |
9 j7 _( i; y, w, U
) H: o& t; R+ M5 F& `4 W2 q5 q! ^ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ; {5 g4 t% W, X7 y( W. V8 F
4 j) `. n* V6 y T
◆ 小麦
: Q2 l1 M: N2 k5 J! R- v5 X
8 e0 e( i2 t$ W/ Z* P2 E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ t3 V: U5 ]: p+ n" B& h
. X. J; m3 B/ K' _
◆ 红枣
4 s+ y$ {$ A3 F! K6 {% L
2 `: I4 [1 L. S7 D- ?
4 J1 ~+ |. o6 `& D7 k1 d 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! `2 a+ D: G" [% c" L+ h6 ?
* J5 U+ t/ ?- c7 M8 F! b5 { ◆ 桂圆
8 L/ _6 t% `5 Y# {. r
, {9 b# u/ @: @( {" N: @6 H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 . _( s8 `" `$ ]
) z: x* n. r0 @9 H5 c; c
◆ 桑椹 3 J& r4 s# J4 t5 {; B4 c
5 a: r( s# l8 P5 p6 e% j- l& \
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" y$ a! g( a( _' d6 q. Q1 c% Z1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , K- q U4 c$ ^' V: |
6 u* y% p! P& X
( [5 Y& o$ G/ r1 f" R# M, h7 E ◆ 莲子
: W- e- h" I, O: s; Z
2 s7 [0 L! J0 k' D x8 @) B' n. ~( ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . ]6 Z8 U7 N0 q8 v4 V4 L$ I
+ g5 `6 [9 [4 t1 h5 O/ c ◆ 食醋
# i' z' H0 M. F! C; W- @0 ]
, n+ ?# z" n1 o0 T4 k( x3 B b
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; z' F+ a+ v0 t$ M K1 Z6 T
9 B/ \% e6 d& q- E7 S; ] [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ) N \/ V# v# l
% X& L# x% L# ^% [8 J6 h* m6 G2 z* y; w8 [: |2 E
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " a) q/ R m* i/ l2 G( P. n
0 R& g6 P/ E+ g7 L9 @) R; C4 r
- ]* t" M4 e: ]( W. V 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡