|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 j! M6 P" W* c. ^) x0 E v9 M
. Y8 M( Y( ?, l7 b( u$ \ ◆ 牛奶 ! h! k9 S% y. @. G- V
7 e5 w# _+ E& `5 w. S
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 X( Q5 ]5 z6 j' F+ |, y |
; u: M0 D1 Q C1 C, I
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 / p: B, u- C- ]8 I0 T- @
; c0 g5 r% K- |) e ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 K" n4 h4 k! N( u; X8 S3 {
. V7 \( h* k, Y6 Y7 m
: D3 F" Y+ ]: Y( I' e! e
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
$ u$ ~- u: i) p- A3 r- K6 W( j 3 Q9 e7 Z! ~$ Q8 P( M$ j* b" \
◆ 小麦
% ]8 E+ n4 M- S: k1 Q 5 ?* ^% i$ L2 {+ A' r" ~5 p
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " e2 \& w0 o& _' r
1 L$ ]7 K; j. I& W+ X: l
◆ 红枣 / K2 a1 G. e. `) Y
' q8 g9 u6 W0 r9 i3 t! V- B& t0 K& J1 d! v' m) Y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' Q, U U6 X$ j9 Z( `) W* P ) p( c4 W& i3 V; ]; z
◆ 桂圆
2 h) u" [# ?0 I+ Q' B5 t! f
% W0 N& l b/ x 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : H7 c% b3 v2 i% ^, r3 z
# J; b+ B7 W% ]7 O: ~# y, Z ◆ 桑椹
4 d- I( { [: S, ~
( j- `( b* O+ W; N% I0 O- A
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 5 t+ b; g+ G+ r( _ h; B7 G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 , ^9 @- n3 w' @5 ^# |5 d
5 w. B( C2 l s/ s# o* P. z
, u7 \) q9 M/ y ◆ 莲子
M. F' _% w6 B9 Y2 i n4 Z1 _
! X& h$ f& b/ I0 J4 m# I7 u
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* }9 \' C) S2 X& z' w5 l( V6 N% H
6 L' V6 Z! D4 E+ ]8 b ◆ 食醋 7 j% c6 f" ^4 T# z
) l) ]0 g4 U9 V$ Z5 K( J
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! O9 u. i7 [2 ~( j( v' {
2 F, S6 }9 E( _5 f5 s* T [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ e+ s+ a- C3 w3 \+ J$ Z/ _3 f. E / N- T8 V* L4 B+ p* k0 n
2 U9 s# {, }6 O1 T
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
) _- \9 f6 e0 g0 v' x' a1 F
1 y0 ~ |# k$ H1 a2 h 5 ?/ L$ G. N5 y# f. P! D
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡