|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 B+ S* b& o, h
0 Y! H% [; G) F8 a ◆ 牛奶 . G* i# z: n2 `. ]& x; I
+ e- M9 ~ ]5 c% U
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 q, [3 N4 P$ v1 n
; X w. D. w: L8 f 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . p% u4 I* i: {) A6 |! h& Q
) n: y! y* c7 D: T# ]% c3 l ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 U& }) m z2 Y, O
4 ]' O$ M, v D5 { c. F7 ?/ c I* B9 Y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : ?5 I% H1 x8 X+ M+ O
# C9 W+ w- d' r p5 b. ^
◆ 小麦
4 F2 s' k r, s& q: F
9 K8 `' g& B2 Q- L, }! u 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' [, p( M9 O% l- \% @1 F P
( l6 b1 x5 Y1 t* C◆ 红枣
0 t1 k3 `4 k0 u8 @
3 f4 w/ T2 t& v, H: J: w. b
; o. g: s$ ^* {3 R* Q 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- W8 J3 L. M4 l; F6 A3 j5 k. H
) M8 ~* a! ?4 ^, \; d# y; ` ◆ 桂圆
- s- Q* _, Y( `6 n1 Z1 \
% `* F! U2 Z8 t$ o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. Y3 N4 O8 {* v! k. K& m
; ^0 g7 @: i' r5 x ◆ 桑椹 ; X7 o) p5 C8 u" V; H/ c6 H
, N8 H# |9 O" K6 |/ H1 W
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 * A8 n- c9 b, p7 B! ]3 o8 Y, m; ^" w
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / }4 w' D# w( k" F( h$ I
N% d; v/ k+ b/ ?' T0 K1 `" t a6 ~# X3 E' e2 {
◆ 莲子
C: L; m" u/ u! ^ . d; ~: _( C, T+ X K4 |; G
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( }2 L3 a, ?7 l3 J+ W' N; I
, _3 [& D: t0 `1 \0 m$ a' ?6 k ◆ 食醋
$ g, E: w3 f$ z$ t, P
( W8 P9 s+ U M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 V0 @' r+ p4 X/ m; l( y5 _: E
9 S* }, k2 Z+ t0 m" R [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, `' q' _" D2 n( t) R$ B5 o
. O- y- p' z& i) J' u l# u( [2 [! A6 H. U" I( N1 \/ Q- _ |0 I& w1 U4 p1 H9 h
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . R' E+ j1 m: I& H4 D, T0 ^
$ `8 F/ X; h! V( m/ P3 I/ ]' x , J% ]1 _+ E: I% l; d9 |
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡