|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
P: q. T: P7 W1 D8 H# b: ` s
6 e: H, m p" D" g ◆ 牛奶
7 Q: W& p0 f w; K
: g/ M% u5 ?0 V5 E! ^
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 x+ M' T, ?! S7 F8 ]" t+ @ 9 N0 G8 b* U' b/ I* k
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 g: |5 |0 a* c9 @ c) o* |# x' L" Z+ O5 b& g! x& u( B
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # Y: h5 s! {3 L1 T
! T) z3 y4 v+ D4 Q, t( s' J: P) N) g' E; Z/ [! w: b% P6 u
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , x/ u8 I5 j! Y U7 [) n
0 H! k3 h+ \$ z0 B) C8 @ ◆ 小麦
& u0 u) i9 j+ N+ y1 R0 q! V
5 z8 {+ C3 Y0 k: E 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# G6 Q0 J7 h2 H! b& e
- u, h2 W5 S" a8 p2 q
◆ 红枣
+ }7 T `' i* e1 s. S & t g" {5 ~* Q; d/ y
" D F) A+ k2 @- K# J 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 Y H* d" h1 y3 v
" W0 I" A5 W& W8 S1 I
◆ 桂圆
/ h) e5 a3 I0 c$ ~/ Q! e4 t3 e 8 a1 `5 l( T4 {! w3 R3 H
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 H7 v& |; a9 j3 K1 a
$ L" G2 j" g, e# |; e
◆ 桑椹
0 P7 R8 d% \2 I8 ~, Q8 w% W $ _! X; l) S" N7 \
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' [. K% [" s* |0 h k! m/ }3 ]" n1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, Y) L, g* x l
, P0 G2 |7 r1 e& u5 r! e
$ y# v {8 x: I; \& L ◆ 莲子
" l" e' C, [0 `* W& @0 z- [
3 I4 a* S; l7 w ^
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 # B1 v$ X# h2 s% W* e( f5 @; J" \1 o
8 G" O0 _9 G( R5 `2 F8 k$ B
◆ 食醋 4 S( b; ?- T- C ?$ X
* V0 c7 ?& I. M8 Y) V1 _* H% z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 G$ ?) {2 r& V1 h( ^5 A
0 k4 Y# F+ I/ x/ G6 X' |! F) f [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 Y$ Z5 N3 K; H' t% w" {) p8 N; M
\/ u8 G2 t. }; |) a6 n* h* I
5 z1 g+ N9 N3 K* N$ \4 j9 X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 r) D6 w" G) f$ A* N
) X; f0 W% O- ]* x
/ i2 T# H. l/ l 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡