|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
$ b7 S F9 s* N& A5 E# b' l, o: a0 g) g
1.甜食。
; j/ T8 P) I2 J4 V. r
* B) v4 C3 `1 e3 ] 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 a) k, i }: [, |0 {& I
& N- [/ X: k0 M& p* x; j- H2.水果。
. p3 K2 C- i" E6 e* S
; b5 j- Y3 `3 L 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; N5 d. ~5 \/ t+ ?% o5 e1 }' }* N4 ]; c4 X. J
7 Y. Z, v3 N: o3 r* D3.吃饭狼吞虎咽。
2 N1 ^( B3 Z) n) j
# M3 h _. |4 ~( @" s 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ) H/ N9 R5 m( L$ H# A( a) d
! U: e- Y5 e& A, t6 V f6 _( |9 S( v6 j8 s
4.习惯性减肥。
0 ^5 W0 K. \! s( g$ S! M/ p( g9 |) z0 L
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 5 a' E0 S: E8 I% f. o/ a6 V: F
/ V, @( h$ n0 i2 J, A! ?
. A1 j0 l7 M( Q1 t+ j: j- C 5.可怕的生理周期。
& [' |; j+ L1 z! N. Y) \1 I7 B1 Y& w
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>: q* z/ I/ W: k% Y& j
) V/ J9 B1 O) T9 b( \# Z" D- m& C
w/ N2 i" O$ ?, x( q
6.烦恼。2 F( m8 m6 d" U, `5 T6 C8 q% ?
* _" k& u: y& C6 h 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？( k( Y- ]+ O$ U& n7 ~
# T; F9 l9 d, | j+ F6 ~+ U
. q: n, R. v. G: k 7.宵夜。' l" m" [* \+ v. U5 O3 z# A* R7 I
6 ]7 _) j& J: S5 ^5 {9 J, H; m6 ? 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
@3 ?$ f3 ?0 {' a! [, I# n5 c/ t0 X4 z
8.运动不足。
# {/ E- A$ a) f8 [1 m9 B J
! ^. F2 V' V! ?# {. y' N6 x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % [4 c, R5 d5 i
/ P9 |, ^" l2 X# } q. z- R5 |; o1 [' m
9.零食。3 x3 d/ u9 |+ Q: Z+ k$ ^( c8 [
4 z8 d& `, I- V
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! h: N D- ^. H \ e
$ X+ B" _% h& K/ V/ r
3 W/ }$ i4 d7 z- u0 m10.季节。
5 y7 V" l% I# B1 S1 A `( a5 k) {, Q" s
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊