|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。- i- }, ]* i8 I& B. {6 ]2 F- \) k
+ V0 N+ D; U% n6 U I( @: X9 L
1.甜食。! x) l% p$ H5 S' u$ H# [5 M3 u6 [1 U
7 P2 [2 z+ {& Y k7 |' b 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- ?0 Q' n; t6 ?5 o, d: D i
5 E( z/ R, A* {% {/ w+ X2.水果。9 P6 v2 u8 K; [% o
% L, Q. g0 l+ ~; e$ Y# R; g1 }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
* ~ S) Z5 D4 I+ L- t
- O( J( m: r/ ?- c7 h6 l/ `- B' b l5 l1 _
3.吃饭狼吞虎咽。3 d. B( ~, Y8 t4 `: G/ a' _
6 E+ i) P a; h: P9 } 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / k$ ]: C' Q- s7 M7 i* ^" m
% i) M) M" Q- b; z S3 d) ^, i( z+ \9 e9 X g% N
4.习惯性减肥。' G" E1 Z: C4 S; H3 F
' C& p& M. Q7 y. O6 m. s" _" A 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
$ o- R: g, u$ r# m. d6 v v1 t
& w+ R( L) s& z/ F5 I8 Q3 a
- S$ t7 ]- d- {0 Z% S 5.可怕的生理周期。5 I- m4 J M4 ^: s$ j. l5 C9 D( s; g
" c: \/ T% M/ o9 G 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 K O8 V% {# M! X
+ }/ Q1 j2 {% U, z) h
9 P) \1 B: j6 d( Z' T+ \0 f! ]" m6.烦恼。
! W! M# h; ]; D& h/ U: T# M9 W# p
% p6 y; b+ J" ] 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 _( b' x4 ]5 [! E( { D
% c& q1 H [) l( U4 X3 p( v. g m* r% B. b6 r
7.宵夜。
! J- l4 T& D& R& d* y: ~1 X+ w: q5 t m. y* \
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' b5 M) V8 }) B- w3 a* v5 E7 x7 l, N# z9 t; c* W
8.运动不足。
# m, ~! t& @# D
0 N" \ f6 e6 W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ L, Y( _4 ]0 A2 ^+ v1 C) {
0 i" t) [2 c; g% x2 E1 I
0 a, [0 R( y# X8 q
9.零食。5 M& p/ g& P3 P: ?* y9 ]* x
. H- S+ b$ @5 p5 V: p" ~7 _2 A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 N: M s, p% ?/ V
+ \: [" I) m8 M4 {! X8 L: d5 Q, l6 A+ L$ O
10.季节。& P- w8 k" @) M7 }
6 L% {& A" _9 g! y- r8 |9 y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊