|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 }, Z! A# p% S& l
2 L# R3 h- w, u8 p6 ? 1.甜食。4 h. B, D/ R7 @ F, m5 o/ @% t
( U6 {. u& \5 e5 m N2 U. k4 [ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) e8 F* D; i& _9 p) {
, r1 { W0 D3 p* M2.水果。& @# P( ^" h3 T o" } H6 n
7 m0 r `: c. ?9 Z
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% A* i( L/ h4 ?- ?% \& g( I& O. \/ p# k$ U( E2 T3 [
( {8 Q% d& [4 q" i0 K
3.吃饭狼吞虎咽。
' K2 }2 K% l( ^( z7 P' t( `5 O
* G) f4 U+ f: d2 l9 b/ Q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* ?: i! a% \# [$ I0 @* K& l* o7 \4 O1 a
7 b! P0 r/ H0 O- r8 H a# B% `$ j# h; C6 p# _# R0 K
4.习惯性减肥。
8 p7 T- \7 Y7 c: l9 w6 m0 ?- T) H" \7 L2 _2 ]
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( G5 g: l4 M6 M v* ]. R
* ?9 x- L6 b( }2 y" v
* v, O6 w+ P1 N 5.可怕的生理周期。
& n+ | R& r% B1 i: w5 g/ b
: l& h2 x! l* B; i* G 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- J `6 v: T# q/ y$ z
$ D @: _7 B1 U# H% x- _/ b
# m% G+ n; p0 H; P+ p6 F- b" H6.烦恼。
* s" j2 C0 U) F7 s
6 l$ x% d) Y% {" c3 ^# t. X 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* K: Y; O. r" _0 k4 Y6 t' `2 m! Y! A" e
$ @4 B A, {1 S- G Q. c
7.宵夜。, A# n) o. _- z- P! m% ?# E
/ E V i) ?! Z; V8 |; Q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
Q5 {4 F; |! [% e* m
- s3 n' l% E2 [$ M6 Y2 }* K: w 8.运动不足。
5 O& c) W0 N9 I+ G7 F0 L7 b6 y+ y7 `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 u0 R* a8 i( G! Y, }3 x/ h) }
4 w H T: o. X/ A5 i% s4 U; i j. K- `! C
9.零食。
) E' x. X: h+ ?' G7 C" @& p. P. Z3 Q6 S3 W
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量" A) H9 v; R$ Q/ q. X3 i7 Y
1 v u( i) o. @2 V& u
9 n/ `' k+ o' k+ t10.季节。
# N/ {/ a3 s5 p3 l" _ E( |! o8 \3 x9 {8 |0 C
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊