|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# n1 t+ E. G& o& M8 C& Q# c8 R# Z& }; s- T
1.甜食。; ~! q$ x7 k d( z* N
* o" y2 ~3 v: Q4 M
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
+ J9 S9 f9 }# i
- b7 s: k6 J1 i+ w/ I6 X2.水果。
& h$ S; R$ O1 q5 X# R+ g. w% b/ N7 s# a0 U x, y
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! |' t c( Z: w& i9 Y0 _0 S; t$ ~0 V+ ?. C3 ^: i
, s* z, Y) N4 n' @2 C' G/ h3.吃饭狼吞虎咽。
1 b3 ]! [" j8 `- |5 P- l9 {+ W' ?; E ]
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 }8 o9 z+ Z$ @; A% P: i
8 n$ x3 B% \5 k- N1 c
! m! @* @) S$ P4 L1 L; [2 \4.习惯性减肥。
7 H- |5 q: @1 D& y9 x! }- B2 ^2 w( G5 ?# m' O: @
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # Y* ?$ T1 m9 N; E/ S# z# p) \
: \$ m0 E) o3 w6 l
, A2 X8 o7 |7 g8 V! Q8 x" o; g& [ 5.可怕的生理周期。0 a) j! ?, }7 N
+ r/ S& L1 Y- e- S 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' e( z9 `+ I0 S' r4 ^1 P9 }
! M7 r. b0 s7 \0 ]$ \. z9 T6 q; i# \& i( L0 \1 \2 y/ ?
6.烦恼。9 s& t* w0 a, b
4 J4 a) v0 V1 _; V: V- c/ d( } M7 M
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
+ U: l: y$ K* F# F8 Z" X4 e. y
' e* i8 \* O4 O1 \5 m3 h
7.宵夜。9 x0 J4 E7 ]- Q A; Y5 o, R
; E( y8 I% m" u2 g 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 y3 D' h, }# u m' r6 p- o% s6 S+ V& b: P/ _9 p; o* C3 h8 D
8.运动不足。
+ h$ i0 J, Q. h+ }. @ w* \! g/ H0 k2 \1 X# Y# b
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
, e1 f2 `# D: I7 B6 B, p5 z, @: w9 X1 w1 F$ O
1 k: @+ p' \' W \; b 9.零食。1 x* W+ J& ~+ b( P8 d4 }9 @& f
7 k& R* L" W+ @5 r1 K$ v
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( r) d9 ?! ]: R v" e+ I) V! q+ p" E. V& x/ }/ a1 E( f
8 n# U) C* {* u# h. j9 f! S, C10.季节。
0 f$ p9 w8 W3 u/ Y& T( r# L. i; S% q2 @* z- w/ q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊