对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。7 D7 O3 x% B# M9 j( C5 g) ]
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ _. k0 B6 T8 b3 A: `" P) Q动作一： % n! ^+ `1 u8 J4 J# B
) `( x2 Y$ g# h, H, p 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
6 R8 W6 h& ^4 h2 @% _' E# K, \' E1 q3 _6 G1 f( B
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
7 K% A* h% C3 z- U动作二： 6 g Y7 b, |2 ^' U
L" d5 E% j! {& o2 Y2 f 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
! ?& E+ D5 A' [0 R! U9 I+ y* a5 l* U+ B. _
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: [% ~* f1 R H3 Z
动作三： , z1 m W3 P+ U6 Y, J$ S
9 V8 [& ~" h" o3 I* \
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。; ]' Q8 B# l' `1 Z0 n
, b" J$ j/ T1 g7 S
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]) [% u2 q1 Y2 A+ f3 E/ p: P# ~
动作四：
( I0 ]7 E, c0 B* `- W: @6 p2 O
; t' g& y2 D- e9 x$ [) k. g 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
( j3 e, l5 N, v. Y4 [7 K2 a& x1 q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 8 K3 L0 d( Z; t
7 [2 C8 a' N" `+ \, C
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡