对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。% M0 t" S8 A! C, Q1 p
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ x, a6 t' \- Y5 {" w1 H动作一：
% A' x+ W9 e! V3 E$ y& ]$ d9 I. u, e1 O" E6 D7 U
站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 5 k' K1 k% \1 m+ Z8 P
8 z6 ~3 J8 d2 r7 y( ^- S4 g! s3 j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" S% V) X- |- J$ ~9 }; H0 a动作二： : U% e) [7 M: c0 ^- V9 A* d) S
( M2 L6 d. D9 @. E 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。! E) V* n( r& e! r- ]
# [' D4 a( V" r, g) h9 {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; r1 W" X# @: ~" z, W动作三：
! h5 h7 j% z4 y/ K, n" n! k4 R( V, `8 [( ]
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
9 u* E$ v, }" G5 Z' y" j' T$ ~/ }+ ~5 p# x- f c9 |8 P' z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], a5 h* e4 P& u, l% ^
动作四： ( }0 [! V' j% n C9 Y- i
% i$ m3 G: T+ h$ y+ m+ n! Z/ ` M
站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, ^) E" W0 c2 d+ K: C& z这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 4 b0 E) ^! ~9 p
, f5 V9 }* o F b, _" V# f
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡