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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。, h$ X) J/ R2 u& h+ S
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]" J/ i" a9 P* |4 n& ]# j
动作一: & f' y- F, ]$ J) j* o5 o3 \: v
* U' a7 c, A5 G4 O2 }8 Y$ C
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ! C8 V* v' ^$ k8 D9 K
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 A  q3 ?9 s) n, g+ D动作二:
& l+ N6 w5 h& j4 Y( Y- f0 _# W0 h; j
3 z0 V/ ]' T. b" y# O  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条- k3 l5 [1 x* b3 u/ X$ ]" I
# y  J- [. Z" C  `7 B( S
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ D3 J+ m. A# c动作三: " K$ s) M$ f% w! ^; x' [  a6 q

/ u  B( O& M: c& i: w8 w1 v$ \* h  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。9 W* Z( R/ |( c5 N% |9 d" A3 ~

: j2 R& P9 c; g* @  `( S5 A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]# n. l( A2 l1 L4 E5 l: D2 ?
动作四:
* u& z. {" M. D3 f& {( g' |# M7 m7 F4 y! Z2 G, r3 C% ?
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。) E( I) Q8 Z9 Q  K8 W
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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& O* a- F, g% |( P6 G! H! K[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢6 f. ?; ^7 f* }' \
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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