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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。  `, M/ [) u8 H3 m% b- J, C3 ^
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 c% K1 K% R" F8 u2 E7 B动作一:
1 C. i& J  v* ?$ n5 g
( @0 ~7 b2 A. M; c  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
+ o" P( R4 Y" s
: j+ N5 ^1 k. _/ }1 N) a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 v( ]9 ]$ j3 a; y# r2 Y) a
动作二: - f, Q. {' U. [0 L9 D2 x. e& o4 a

- k* ~! `9 A) A" Q  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
  m0 u9 c2 z$ y. R/ `1 \2 l9 ^1 U! \8 u" i
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* N% U  G( r/ Y4 N3 }  _动作三: 0 R% u1 A# E# O& d2 U
' j" G: ]) s' h& m
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。! R/ U3 F+ S/ m* [# h
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' u( f# e2 I. m- V; g- X" k动作四: 2 u: O! Y: r4 Z! W  l. A

0 }% c/ L! a4 i9 }0 D) T  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' I3 ^( S  f8 j0 b& @这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢8 c3 F( m# w5 |- p; Z4 Z
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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