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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# o+ U3 |9 x8 u7 G9 M' Q, Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / z3 u# h" y2 C) h% `: B5 r, s
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" { ^% _* C A* P+ j- C) |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 w9 L, U( r: I( n- P1 K3 l6 V; M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% I3 X* ?* ^* l. [( b
运动区
5 H, A1 y2 r; `! `. ] 收在刷牙漱口时 & k# J$ V" l0 Z7 L+ |) f) T* d- @) b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 }" o& m) I: Q( D5 @; V% H8 c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! M. \+ A! k' \3 j! T% o% ? 收在沐浴松弛时
8 K/ Z, p# d7 Y, x" h7 { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; d8 r3 y: `; Z1 n0 S7 Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 J" J/ ^# j# q- {0 M0 `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 O$ j3 b" M& K3 F) m5 o, I2 M2 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 F8 K$ S [6 Q4 p 站立式
9 a: S4 {4 j" }" D; V0 T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 V3 y5 o+ l: I2 C& W" x; a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' q3 r% x; x1 r1 _# w# b
仰卧式
' f' ^0 Y6 D/ y. P' B! z! q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , W( l! d$ u, ?! z; g8 c9 n. u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& h3 | c6 H; b
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- B1 j2 N- K3 X* a+ w7 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 K; U/ m7 r) _8 |0 |5 {4 q
俯伏式 # [! P" `- T. V& P9 x( K
a、手脚伸直伏在地上。
2 ?" v9 `% `: y7 @: R+ @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; f6 m! M# w: I2 M
9 A( a0 i- c* V. _% X6 t3 A& t9 n. L, s0 }, `3 v, ^& ^" L* Q
g- T+ c) E* l }" m, h! l7 D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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