|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ V1 S+ J! j& I% {1 E 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( Q8 C6 p) `. p* C6 T/ B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ ]! p$ B# s, a) s( b& u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 x. |) b/ D& M! I" v 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% L) ~9 o( f9 d1 Z, l 运动区 % h% n2 v e& F P) ~
收在刷牙漱口时 3 {$ o" L# C9 O" G3 @$ i. k& L# p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 w: ^' a2 ~5 j' h b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 t4 J) F0 k6 Q
4 S. w/ x; L/ `1 K! T J
+ b' Q0 Z+ W4 l2 s$ t6 z8 N4 B9 i' k% i( o3 `/ P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) D# L8 T' I9 y! q 收在沐浴松弛时 1 @) o! H! M" q. E9 c; J" K ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 b" ?5 k7 d6 @) s7 l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( e- {6 a" S4 i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! `) T5 _: E- C) E3 A
. k( `: ~; ~) l1 a' S
8 Q! v- t4 Q" g( w$ R4 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 q5 j! ~# D; v+ L& A" M
站立式 ! U. v) e6 f8 ?# w/ p9 H* W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, v* c, \$ Y$ M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% R, Z3 D: _6 C5 f' ?
8 N& I1 Y5 @ d/ M
8 x/ t1 x9 |/ f; m+ D: P/ r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 w. P: r( i9 R+ r( ]- h% |" C2 V" e
仰卧式6 x# M' m$ W- ]0 n$ ^- u! ?1 h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % S! J. L" p5 E5 | h" z' q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; _! f8 J1 b* D+ P
; Q( u3 z( V4 a# n7 a" _* `
5 h- V' i3 l, m0 x% E w8 P4 F7 Q S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- w' Q8 ^3 {6 `2 `* k
俯伏式
; H1 @; x- _) `% Q! b; a3 \% | a、手脚伸直伏在地上。
! m j" V% m1 a+ m' W2 k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
' }" H( Z- I1 P) A
) c2 F, T+ {! ]7 B3 r" {% [4 d! h; y8 J: R O) E9 P
8 w0 f* z5 c, i. x$ c; Q
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡