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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. s g! |4 N( ?' S' {( C
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 c) z8 ^# b g$ h, |9 ]; i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) w6 `2 O* v8 ]# X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 & u, c: _& e0 q6 l+ R; ^. C ]% `1 ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) F8 R; Q# ^5 R* M
运动区 * x Z& P* V1 q0 v
收在刷牙漱口时 4 T$ D4 t" e% O7 p2 y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 z7 G; E3 [3 k/ ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: y/ x4 Y" T$ d& Z) }" | 收在沐浴松弛时
- t! l. r; F2 R9 }. e2 t2 |# Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * F: ^1 }4 N/ F+ w
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; y. z: b0 D# `* u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ k- }3 p. |6 P% N5 I( l, f5 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) R) {! Q7 m) Q9 F3 [ 站立式
& d: E. O. i; [3 Q- } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' B% Z9 I+ Y, `' Q! k' q# z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! \: S5 E7 w7 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 ~! k' D6 S" t- W; ^
仰卧式
+ q) X5 V7 E$ G# q9 `/ `* `% C# r' X, T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 U; ?) S3 y7 r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: q+ J3 h! b7 p/ E1 m2 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 }3 o$ e! o$ d/ j
俯伏式 5 z$ u! r7 R8 g+ ~
a、手脚伸直伏在地上。
. C% N# L7 K: @& V! g# n% x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: M3 R9 ~; ^# r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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