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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
9 x# [$ p% {; u' `5 T( Z  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + B" i3 i6 J% t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( Y* B$ H* n7 Q8 b! O  p; u& t& F  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; @, k# B3 g$ R
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 C* P0 s+ V! V  运动区 + j, D2 R) [+ W8 _' ?& L3 U
  收在刷牙漱口时
- q1 \% d( `( M, z* b6 t. w/ ~' k  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , l9 J: m4 Y* Q3 _% u  y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ L; Z2 L( C% J# h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 [* {4 i9 c5 Z6 f; Q0 @/ t% m8 ~
  收在沐浴松弛时
# y4 q6 t  |( U: X  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 k7 |2 p  ?; O" j* t( q3 |) j! F  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 5 j: D8 p/ E& y( P1 z$ v1 a
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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: Z  T2 f' C% x2 f. t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 ]4 M+ L7 h6 I& e
  站立式 * }; X* R' N! ?* F. p- e% n
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 ?" m; J, \) F  Z2 L4 P- K: \( w
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ _8 E0 G0 S' l' Z% G8 ]! v
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7 Z# q$ o6 u. |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# \& I& a9 ~. N8 p8 _6 R  仰卧式( N* J; t' ^1 b: h# w: }
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 Y( v2 H3 s( n( i  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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* z" w2 I  N& z; D  P  Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) l8 d0 p% H! X9 X  俯伏式
( h! r3 n1 y1 O' C( O0 R4 p  a、手脚伸直伏在地上。 / B' P* V+ f* H$ R
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
1 [% H- k2 t) Y2 G$ M( L' z5 _, O* Z4 ?所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
4 I0 T; ?! D$ ?/ Q* T$ X楼主今天辛苦了
+ \- c2 {! \. u8 q% G) r: N: E发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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