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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 L5 J9 t. T# J# t2 X( _( Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 T3 K* \+ Z6 P+ b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 r& u9 i; |; t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' ^2 V: I2 F4 c3 |' a% V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& g2 {4 s- m9 p- U) Z o4 [/ |
运动区
, K8 z1 o# S, |, r1 S/ B9 ^ [ 收在刷牙漱口时
T& g- S$ [3 b5 L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& n/ y* \: g) u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& X+ E$ N5 z' _. M* C/ Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( i- l% T; C8 M6 H+ O+ z5 b, X' \
收在沐浴松弛时
/ { Z6 \/ q7 p4 m2 ?6 F) P$ q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- j" Y$ R. F+ W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 k, t. L% H1 a4 Z5 J% h! ~/ R' A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& b; Q3 v* n0 q& ?6 v0 p3 }, k1 i9 V8 x6 g 站立式 ) _$ {* e, M' d/ Y# p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * r& k+ k- n5 O/ F/ F- u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* |( X( v8 l9 x0 ?# w3 A" j- `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 ?/ e% V: p6 ~5 P; c 仰卧式
- h4 Y6 u, W' ~1 Y* j6 e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' e2 B3 ?( _" J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: d) ]6 x6 o( G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ T" h+ d! i# a/ t2 y9 N 俯伏式
" {' C! X( ^9 e f5 R a、手脚伸直伏在地上。
1 B. B" T: }5 s" [1 X b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, ?1 F$ y7 |, }! O- k% J
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( X4 W8 l) H0 d. C: s0 j& I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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