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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 |* L7 h$ @7 I- R4 w
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- v* p$ m0 j) v+ {4 @3 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 |+ k  F% m% b5 Q  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ( M) C& Z, |* V! w2 q2 |8 z. k
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
( Z$ T9 \4 F& Q+ w4 J! A$ N5 }" ^  运动区 ) u1 o& a' [6 J/ N/ w3 X) [. x
  收在刷牙漱口时 , `3 L# {+ S& v6 m5 W
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
' j2 z; y1 ]/ s  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ Q$ |+ c' N+ M& L0 k$ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ b: \2 E  H1 }  收在沐浴松弛时 2 G/ S. l; T% }$ `! f( K! L
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, J  O# e2 U$ p2 _' w0 x  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 E/ B/ C9 I8 Z6 m& ?# h
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  9 R' t& e! u+ S5 f" H

( G; `3 x! c1 \: Q1 @1 a  O8 a( X8 A: J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ G6 D) I, |% r: u) [$ K1 P! I  站立式
6 P. Q3 U. p# ^2 L4 s5 U! k5 p! {  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 g7 [0 v: g0 Y/ O! x
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, A- \  e3 ^! S0 H. P
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- |% O4 [0 \3 |' w4 D* K' z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* {7 ]& K' }9 q$ E  ^% q9 B3 Q
  仰卧式! N" {/ O% d9 n4 C4 s
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 ?/ J4 p# n; L1 P  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
* b( x# g% d/ Q% F2 X' w% K& t
. _9 x9 F& h* i# b" {' B0 S1 h6 e' Y- c7 Z% x0 B- |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 [# K1 w9 J! p6 o6 |9 y
  俯伏式 / q& [& B! I/ L% {
  a、手脚伸直伏在地上。 - L% M. M9 |/ G% c
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! F6 x. D( k6 b9 K* q& Z- b$ R所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& K0 K( p& T& _% q3 u楼主今天辛苦了# B2 `" w5 l% X3 {$ f; o
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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