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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: w% c0 u1 J6 M5 ~3 E+ V! Q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' t% u) J& | B _, k/ Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 ~, N' w: J# L7 h% d& a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ t7 C% J- |* A 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- X" v8 i7 {+ u' \) k& y
运动区 0 `4 u! S# Q9 E5 n
收在刷牙漱口时
% c; b- G% A6 I3 U& q" I$ l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , w, V% {8 Q7 N* q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% H3 q; x; V* j3 P [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* ^5 b5 ?! S- K* e
收在沐浴松弛时 ^8 b0 r2 V" p4 O A8 v# u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ d3 N" f. W' D+ k: m& a5 E5 f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; j: b' T- Z( p% t2 j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 r1 l( M8 I. v) k! G& ]- q* A
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8 I$ p U$ K' j8 E) K# c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: Z6 Z3 f& a! j" B5 ?+ e1 W4 d' i. f, Q 站立式 + D8 l, u9 G5 C2 m1 g, E; e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 k; m2 ]' _ {* L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% q# @( S" @/ f, h1 ?6 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 G! J) z8 d( y' \5 x# \. ^! Q, G
仰卧式1 p. e7 F" I9 G
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - Y! g8 P% `! U$ [8 V5 B V: I# \1 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ h* d- ^0 J2 |/ d7 P% O( X% o, ^
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3 _. r; H$ O3 F3 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 S" e& {' |6 S6 C6 Y! V 俯伏式
" M+ f7 p/ h# W3 X a、手脚伸直伏在地上。 * @8 X1 `- I% X6 v& N. Q( o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) n7 p- i/ G$ o$ Q2 }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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