|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 _ _# i) k* c9 e1 T+ R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 i9 `# L" B8 ~% ~5 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 Y N8 l0 x2 { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , ?% V# w! G9 T/ O; F
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 }# ?* z5 C6 E {/ ]! ]4 y, H* Y 运动区
# J2 P r. B/ P) v8 O" v" p 收在刷牙漱口时 " A- {3 B0 e9 D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; l! t; q3 d! ` y7 e8 |, [- F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ V# h7 K, e/ o
/ P' B' u3 H! X5 a( n% w' ~- h+ j* y2 i9 {! `
0 k$ m7 n" o. F5 D" Y5 e/ W# x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. x5 q( m& H4 w6 G9 |7 C8 V 收在沐浴松弛时
+ {7 u+ F" m* t" c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! m( h0 w) w$ U* M9 k/ ~: H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! i+ K' u3 {, u8 ^6 C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
2 ^! d+ k4 V, [ q) A. X
' L& q. L: ^9 J' a3 @/ m% A
- P0 ~) c$ c9 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 v; W( U3 b; M* S* v' }) [
站立式
4 {4 O) b- X- \/ D( K5 _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ U$ N+ J2 m" Y5 N( ~; u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, |2 `0 s$ y& ]6 L9 F
$ P: [3 e" g @3 J, f
4 \1 ~+ y8 |7 c' T1 k. C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' z9 O! A# o4 _
仰卧式& q, R. ^" S( O# S( H( m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
T7 L8 f9 U- E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ @3 b4 ~' @" ]. ~# a5 }
/ m7 C r+ A6 B g
3 \3 q$ c D; g( V! h) `5 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
P) G/ F" R) a6 k+ r 俯伏式
7 s4 t; M/ M$ g' q, J a、手脚伸直伏在地上。
$ G0 b9 Q. ~: P$ }- F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
$ t. w8 V/ r2 h: O: F9 u( t) M" k$ r+ N, B
& d9 L0 S7 \2 ?7 E/ U% c4 g! d) o) ~: e) x7 C
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡