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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% n& R/ ~( j! V- r1 x  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) W0 p- \7 z5 Q$ q) r: M! y( h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% V# ~9 |6 [! w' x0 O: I7 ]
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 R: A) d" T# {/ M/ Z+ U: p  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀2 g5 M$ T  m/ F  P1 m
  运动区 2 J+ V* u& s" ?5 a* m$ L( l, ~  B% N4 I
  收在刷牙漱口时 7 }. O8 [% h( |2 X3 h4 z8 E
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 |+ P# r. J7 H4 S7 G  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 i  ~! a' J" b8 d6 h/ c% P  X+ q( s$ @. t) e9 Y: [3 t$ K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 e6 p- o0 D- m  收在沐浴松弛时 # G$ p) u; E- ^1 V
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 $ I2 t5 M) ^$ w
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; x  s" e( P! E; w- K
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  , ~; R/ m+ _# J: Y4 [. Z9 _0 w

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( |" X  ]; G' Z% O6 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: A1 j0 K! x2 R0 p7 g( N- y* r  T# I  站立式   F7 b* w5 `6 M3 F9 o$ _
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: r0 D' f# h& S! y& E$ x  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 Y4 D$ j4 D" l2 Z  O9 V1 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ y  p- Q1 b- D5 ?( @
  仰卧式+ `( G7 h/ q- s; R; Y+ e
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( g2 x% }& ?5 |6 M
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 Q+ {" m/ @6 r7 B' g. ~
! G; m# ?  x' e5 X" ^  k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ {9 f' H6 {: Q) U  俯伏式
2 f; [% h2 n  S! l5 A  a、手脚伸直伏在地上。 3 k3 o; m3 [' M: {/ `) l
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。5 x+ h6 n" F3 y! `
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& R# }# w8 {- l楼主今天辛苦了& ^! }4 i' m- m4 B5 S
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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