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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& k8 {5 O! R* k. D+ u 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" h* h, U3 Y4 J$ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- ~/ @% x$ ^! h
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 p, f) Q2 K5 [# p; P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! g1 m. k7 r: _ 运动区
1 l9 H- o7 S0 @' ]% ?6 Y 收在刷牙漱口时 ! t$ I) D$ S) A* a
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . \3 r% k3 J3 S5 d+ ^# @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 L2 |8 p/ P8 \; J
收在沐浴松弛时 . e7 ?: W9 _' ?8 O' {* c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % j! y/ W0 N: p( H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # p# M; _2 J' V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! [6 _ z' D' ]: q; M
站立式 , q" a6 s! Q) O0 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* j7 U/ g, m! t, y" l% E9 U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ I/ f* E" C, S& u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- e" z" [. n0 W9 M
仰卧式
5 n( d- h( V3 J3 C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 z& O% _3 z. |( k# z: o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 O. [+ X0 q* [+ }1 R: T, Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% r: X" w6 @( u9 b" H; ^ 俯伏式
! ^$ G# O* v' m. u! ]6 c a、手脚伸直伏在地上。 0 P. A' k \( m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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