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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" t6 _3 w# y2 v0 V' W6 c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! Q9 n# a: y2 v2 P q7 i- ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: r+ Q2 Q7 {* a/ B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 [% c u9 |+ ?% |$ j+ Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* v" Y" S. {6 a: S/ y 运动区 $ B/ n$ ^% a8 W2 C1 D
收在刷牙漱口时
3 t; ]+ Y% A5 ?7 z# h; w: {0 v6 u( A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# X* q7 O o4 I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 x3 v( e! S; G: i
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7 F# o) z7 r5 A, T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 D1 [, q! [+ o2 }# n 收在沐浴松弛时 ( V# q- v5 f3 [1 w* ^; c) T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) ]7 E# [5 }' ~$ U, p4 q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 x1 U/ F9 r) K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 c$ t& z/ q. Q3 Z/ }
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v: v* K# X/ A* g8 g7 Y2 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 u$ ^2 K5 |' U n6 l- } 站立式
( L) U5 A5 H/ r+ G; m. h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) q1 M3 R3 N' G0 D! c+ n, w+ ?, b
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( c: W+ c9 k* Q8 q& R g Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) P% k5 {, X, N3 Y. o3 l
仰卧式
J/ U1 t& x M/ D a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 N; w, L. p H+ J b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, h& P. I+ j& Q9 y8 q/ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- t' `. H/ [, z+ u- ~1 f# W' ^
俯伏式
n2 F# M7 o, e2 [4 y1 p a、手脚伸直伏在地上。
+ }: S1 S- C0 `4 B/ m, H2 Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 \) P: s& n) O" J
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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