|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 U( m; K2 E: J0 l
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % C% ^# D0 B4 U# Y, n. Y9 |. T6 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] |; A' D0 N% T3 P% g" g6 E" i
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! f+ v+ }! b5 ] 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 X- e( g. E, Q+ j. ?7 ?0 i+ S 运动区 ' N' { [* E9 W1 B _
收在刷牙漱口时
3 {, M' w. e; Z8 A# }# ] b a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( j# a9 D3 C) |: g: q b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
4 c, Q! X5 ~7 S- M* k# C. x7 g0 e& D0 |" k+ P0 V n1 H
) A3 d) V7 {% H' [) A* H5 i
5 H* E0 A Z, e, B p6 I+ w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ Y7 G2 |, L6 W8 T& N v
收在沐浴松弛时
) S5 E* h; `/ y9 a0 B' E 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
3 U1 K3 Y( t5 \' r4 l2 H a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 T8 `# v7 C9 r3 S b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 z0 y0 ^ J P5 H w5 a6 m
/ v% X D8 m6 ~8 q' ~( h
9 s7 D+ ~; [. n: V2 P$ h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ @5 r# X+ y* g0 M ?
站立式
6 {7 F7 o6 @) T) c! l a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 Z K1 h9 s1 |/ {* H9 H* |$ r( W
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: u" ~3 r8 I' T; C& P6 B, p
' R( ]/ K: J/ G' X; [
+ w. ^( J# B3 a0 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' |8 M- {2 Q, E2 h7 S3 a) H$ g
仰卧式4 d& Z( I0 A9 m% A) f! w' C$ x
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' S) r. ]; T3 ~+ W
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
# i7 D& d8 F+ Y) _- N" S$ U# g- ]& C% E: i o5 ]; U( f
1 ^# D% M& }$ r% x' v7 _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 s* ?8 s( [9 T 俯伏式 6 h7 J# R' {( }. p2 [
a、手脚伸直伏在地上。
% r3 i8 }; B. y. c6 u5 S b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
5 p9 d$ H8 A! j, t9 M {
V% F. ^* e6 d" L) [' o+ M6 T3 l% q1 c& L6 M8 B
3 H1 x" R1 a9 y6 k8 A+ @' k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|