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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 }. m$ V% d, c' x3 j6 y
6 r* ?: i7 @: B9 c5 S) B- i2 m/ X 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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9 F6 l' R1 \9 L+ ~1 }* h( H 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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, M( F$ ^, q7 T 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ l: v7 Z- ]5 a( d& @
: ^$ _' n# k* e' Z! j) Q. Q 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时9 s% B; K- f/ Z1 C: [
: g2 b# k6 X: a# w+ A' B8 n7 U 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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