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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 l/ X! g& D/ s
& g; T* L7 `( U& f2 \0 X& \
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:2 s* o" d1 J+ F6 l' s2 \
; f' w8 x0 d3 B( l" I0 m9 s
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 N/ S) a% `8 U6 D+ N% j( v
* o- Z- j% {4 N; o; H# ]6 R
    2、晚饭少吃,以素食为主$ q  ~* m4 }. N/ b

0 K' `8 J& ]: V1 ^    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。0 D8 N6 _3 N# o. ?- e8 x
* x6 }# o7 Z9 t/ U7 n) ]! A
    3、饭后散步半小时
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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