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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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! x3 n0 v& l* H# N' i 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:9 @' }7 V3 y. P4 \
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1、饭前喝淡汤或吃个水果$ V# M4 T/ i8 l3 u5 o* p, H
% U- ?0 _6 ?( @1 b$ P5 J' ]3 u" r* c 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。& u" x V; }8 N0 f( o
T0 T2 I& y( ~0 R; p9 G5 E* I 2、晚饭少吃,以素食为主
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. a7 C, x+ O5 J+ z* d0 q/ W. Y 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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- V) x+ j' ^! m- w 3、饭后散步半小时# t5 k5 H( ? M, Q
' Y2 Y9 Z( |# I M% y 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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