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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, V5 c y3 r1 u* m/ B
9 `. s8 E$ j- @8 x% o8 g! { U 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& r' [- s2 K& {, w1 {
# X. I/ w5 o d ]' E 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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9 O$ m$ ]9 `3 l: ^9 I# m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 L" q) ~8 O. b$ T9 P: H) A
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2、晚饭少吃，以素食为主; T) g( ^( ?& A7 D5 Z+ x2 S# V
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。; k+ W, {3 h: `: ~4 } D
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3、饭后散步半小时9 {: M: }; x7 q0 B3 [& m1 F' T& J0 u
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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