5 F$ o7 C4 z5 U, h4 T, y) l 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： . q$ s5 x& U( E5 R + Q0 B8 a9 D# B$ N M 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 f( O' e' N0 _! x- Z
- J/ G4 `# b. @% F& {& B4 l 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ( |' j) L0 y, A# r2 | % }% M- O* P% t4 ]2 a* s
2、晚饭少吃，以素食为主% n7 ~( I9 Z% Q! Z* i6 N1 a
/ r6 @% J- X" d4 c) ?
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 r- U, n; K& t* Z9 R
& x! b" h7 g# {8 K. B7 L 3、饭后散步半小时2 y4 g% q# u! a) P3 L( t
$ O4 U9 u' P( x6 D' x 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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