一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / W- I8 {4 X- |% B' b3 d0 K& O ' l l# V( K8 a5 f7 e Q1 U 第一式：丹田小腹神阙穴 - U. \5 c7 P4 j" p/ O ' ^) w7 ]- [/ ^ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 : e0 W8 D( S" m $ Z g |) S. u6 ^' O& U" x1 G 第二式：手掌划圈轻摩腹; ^+ x' Q4 a1 d& A
. s& _1 U* x; V0 { 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; E; f e0 w* r5 u# d8 B5 }; X" m
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第三式：龙爪初探去油脂 . \0 P# p7 o# C3 }: A# x1 O " i2 E6 A9 M$ a; N% h! A2 Z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 4 r) u# F, n: x8 Z/ z# W8 z : G @% r. I1 g6 b$ d* W
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 . c: G7 {" Z# d- n: X5 |1 a9 D% B : ?3 [$ b3 f" w6 G& G" _ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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