|
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。; Z/ f6 Q4 V/ \1 h
# i, {( \1 ]' o6 J9 x9 F" @) w
第一式:丹田小腹神阙穴: p: {) ?+ ]5 j
* J K' }. ~* X. ~- w \ 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
7 W+ |" |* F7 z% A
- j9 V# F0 {3 f' _* ]5 s* T9 q 第二式:手掌划圈轻摩腹5 i% U, X, a) Q5 D( H0 U
8 c9 q, `6 Z# {% ~$ F* R6 D 方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
' H. x% `* L# [6 G# S8 V. \5 [& F+ i4 Y
5 ^, }; L; j. Q$ D. {" o4 v 第三式:龙爪初探去油脂
3 U( N" o! E1 G+ X S) w. u1 b4 H1 k
2 k. Q L# ?, K1 ^' H4 V+ D 方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。5 h/ Y* b. x. ?. p b
$ k) E, x' H' `- T 第四式:玉蟾吸真瘦小腹& t% v2 @6 ^9 g6 |- Z
, \/ O- {+ y" [+ s' p3 b& K 方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。 |
|