|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 I) P e( W$ f* K' W+ X% y
2 ]+ }+ M7 ~% g; U* J: S: O% |6 C 第一式：丹田小腹神阙穴$ \+ l, G) @, w: d" I# [* j
& I* }* ?; \. A# M4 G; g- E 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- N, z' K- N1 t, K
% L1 I' u. w( Y8 D9 G1 H8 s" x
第二式：手掌划圈轻摩腹6 r4 M. w5 X1 ^1 _1 i" ^& d
& Q1 f; }7 Z1 ~' R' u! p$ h 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
6 U, c8 y; o* C0 U# ?
% s) ~, D3 a# N7 I7 m+ d) L9 r 第三式：龙爪初探去油脂9 _* M. e# V* m
7 y! Y: i: J" t3 s4 x+ a
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
O! _/ _ D K ?! b5 t0 P9 [" N0 F. x$ L
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& ~$ d8 b& i9 M ^, Z
; P& U& D9 n5 E R! t/ F 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡