一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。- [8 o* \& \4 d+ ? `
1 h& Z6 ^) [5 I
第一式：丹田小腹神阙穴 : u! v! Z. |8 s$ `; h% q$ @ 3 o6 ? q: F G: ?" ~# p
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" c- ?2 L& x3 n6 Z
, A/ F( D+ [. B/ M; x
第二式：手掌划圈轻摩腹/ o8 \) x @ ]: S0 L9 r
+ R6 y" t# j( r1 T* M9 \( j9 ^ 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. R. Y$ P& k$ u+ S
8 b+ c% x* j/ \9 T) X2 u& g! v 第三式：龙爪初探去油脂 ; Y9 q# D4 g% ]- A, X ( [+ H, t: c# p0 s- n: h) l6 t: U
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 5 c; s U" V& q6 |# m8 K9 \7 a " A' a4 s( C0 x
第四式：玉蟾吸真瘦小腹: J- V9 H7 R3 L
$ ?2 N, [( R/ B+ T9 O 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡