|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。& {( I4 X( r, Y
) \7 k5 \$ |4 ^: D9 V 第一式：丹田小腹神阙穴5 F! I5 z( e2 ^0 W4 j, ^) L* }/ ~
r- Y! Y1 j* j( i7 Z3 m" Z 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。* V4 @$ |9 q3 l9 J- @
" K5 ?* b' x9 t, |0 l* i& R! A; G
第二式：手掌划圈轻摩腹6 J, u; a/ I- J+ C/ `: t1 [& ^1 L% w
( B5 x( I! k7 X
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* i* j3 e0 w2 [! i3 l
$ R6 @! W R! c* f# Y/ n G' W 第三式：龙爪初探去油脂& S& n) ]$ u$ O! G! H3 _+ X" L2 z
* B$ W6 Z5 F- B1 `: A( ?
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
" }5 f) q- [ O5 Y. B: U
! ?+ d3 I9 b) S9 i& M& q# Z( k 第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 P4 h) I- ], r, f" o, }9 e
1 o+ ?# d5 M' U# j 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡