【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' N" ~) m7 i& d# K
1 s" z" V4 \  G1 V4 i' b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. N  O2 ~) Y* B! r$ l: i* T. o9 _
2 J! D8 h* g+ v! @) P2 V' t, V8 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& h' i* D& @: P% _1 _  v
9 A. A! M/ r! {4 w4 t4 \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( b' |7 V# V! O" T* }
& I. r3 b4 F! ?8 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ m6 d6 @1 V1 \5 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( v* a, G$ F4 H
+ f* I# E) y. |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# T  P  F5 v( \- h
　　维生素F

1 l0 Y/ `; y: {& A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% C& K% ]4 w* [
　　碘

; b  `; N6 I# N9 b0 m　　需要的食物：盐、奶制品
/ P: G; o# X1 R1 I: K) a. g
　　3、脱发

5 F7 L7 f  Z% Q# q% w　　可能缺乏的营养素：
' A5 u! E. W' O( R2 Y) u7 q& |# h+ u
0 L5 I5 |- ?2 N, u* `$ J' h　　维生素H
! B' L2 x3 j# N% j: U) x% c0 R% o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 C; _7 I9 [" D: b
$ H, R% R, v" k. I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# |% D# _8 l  M4 G
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
& ]1 \2 V( l& r& G
1 v1 ]0 m( {- _* U( W2 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" ]* J$ Y0 A/ e3 G) p; O
2 i( L3 ?' r7 g; y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！