【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% \/ ]3 B! K4 t, t! R　　可能缺乏的营养素:

# z7 y6 I6 _: B' y) H　　维生素B12
7 C( D. @# z1 V( @) r, ^3 a3 _! R# ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# Z6 R  V( y* e5 i9 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 h8 J9 m. Y3 R. @( s/ K　　维生素B6

5 r2 N1 [' @+ b) ^& g; e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ F. z, W3 I, e9 M9 |
6 I8 W7 ^6 c7 D( M, I　　可能缺乏的营养素：
* g0 S: I+ P  k
; P6 M+ ^+ [; ]0 i0 K　　复合维生素B
. {9 q0 ~2 r) N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 S6 o, n5 q6 q2 V* J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 k6 c. w. t4 ^3 U* o5 t' I2 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 V. q1 w9 @6 P' V
, ]* a, O0 r0 Q" Z' H' s1 @0 R　　碘
8 W$ _! J4 X2 x( B8 {' U# P" m
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 F& c7 a* u* c8 E" f
　　可能缺乏的营养素：

; w' ?8 ^0 Q, Y. D0 e$ r　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 `# m$ ~) x/ ]( B
4 j* X& Y! A, s7 Q! p0 n　　肌醇
5 ~9 @: D8 I7 t1 t' ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

8 |" H0 P7 w9 v* u! J4 F4 f2 c　　复合维生素B
4 @1 K4 L# T0 J! K! |
' D% Q1 J6 D. b/ H" X6 g' Q3 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 p4 A5 k; d% |+ ~* L
　　和维生素C、叶酸
5 O& }/ P- G( t7 T, L6 M
& x6 W) L3 E1 j+ ^3 P0 w  d, p" I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！