【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: d' u+ `" F/ k! ?. e, A
　　维生素B12

2 _" x7 A0 b. e. I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- ~  d7 d$ S: {0 i. I% x% z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 t* z; b* v1 `
$ ?0 |7 {" I4 M% A0 _  t+ `: A　　维生素B6

# q2 K% {+ ]% l% j" u0 w" A$ }$ Z( b& l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" i5 ^( L- H- h4 S, Q9 F/ L
. R4 f" }. H/ ^. }. H# s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 s% u3 Y# `$ N- r/ t( [
　　可能缺乏的营养素：

* W7 F( c6 p* U: \) m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; Z8 U$ v9 n4 k　　对氨基苯甲酸
/ \/ b5 k9 }3 Q1 `" S8 l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 ]7 \; ~4 M. ?6 {* f- F　　维生素F
( ?/ j4 D' Q3 W  l' ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% E5 e0 \; j6 a- t- t" N
　　碘
/ Y  b) B$ Z0 l4 u
: ?4 S& T6 q8 ]+ `3 m　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

7 q( z0 K1 b( C- {　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: s$ ~2 t# d, T" N9 _1 C　　肌醇
  j) N  s) V" E, C  ~; r
* Z! H! i0 W5 D, y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ v. H- h. M, s
( M; z1 l  |* i* Y, T0 Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

, G% k' t; |4 |  W# y2 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) ?6 |2 `- ~0 ?8 s- Z1 M7 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！