【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 Y  A. Y/ \% {0 ]. m
- z2 \( b  T3 Y( |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' y6 E( ~$ ~) R  M8 A. G7 ]+ U9 K
" [8 y7 F; l. P( H& ^! D6 m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 m9 ~+ C& m6 S) w# e
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ u, S6 k5 B+ K! I
　　复合维生素B
/ J! R& [9 `  n, O, G* o; @0 G/ r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 ^2 F" s6 P' H; R0 ^9 i
. Q; `* q: m" G8 K% o, @) l  U　　对氨基苯甲酸
: z3 P: q  `; v; Q  j( L
) a+ B+ w+ `! v: V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
. v3 ^+ W; g  Y6 |
( w/ `' p( x# @$ @  B! ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  f5 ]( `( q- R1 h# Z, f
# F# [& _& a& S7 L8 h' ~　　需要的食物：盐、奶制品

, l, _, Q+ ]+ q, v　　3、脱发
% R9 T0 `. n2 F  ~* B9 |9 V
　　可能缺乏的营养素：

0 X1 ^7 c( T6 k0 V- @/ B6 x　　维生素H
3 O. ~6 J) \! G- M4 O" h  X
, B; V$ C. U. M. y5 L7 {9 @% ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 }; q. H! z6 R9 l1 Y2 y
　　肌醇
4 D) G1 U9 b: m
1 l0 n; }: J8 W9 B/ e! N7 O% M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 k/ v- W1 L. ]0 e. \& I6 y4 K
　　氯
% d9 ^2 `5 g' ^! V" c+ ]" y
　　需要的食物：一般食盐
- v) g( T. b7 I) w
　　复合维生素B
4 m# D( k# \6 H1 \) D- k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% V' y+ N# A! n3 R, p7 Q/ t2 ]　　和维生素C、叶酸
+ q# d6 g# k. ^/ a2 [4 W- O
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！