【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 g5 M4 _# h9 |, f' m) Q5 z, a
, C% e+ z8 M  t" ^　　可能缺乏的营养素:

3 T  O9 p3 r  k  p( t$ F　　维生素B12
7 G) U/ d: A3 ^: y
, Y- D# `8 o/ \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

! X1 K# S$ i$ n8 m$ P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 T# K. \9 [4 o( g; [　　维生素B6
7 p( w0 `# l3 G$ G0 S& y( Y- D" R4 E
7 k& P. D) \8 T/ H8 P" N% f3 e3 M6 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# \" Q+ ^" |. n7 O) F; |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

! _, y# y4 {$ y2 O4 J　　可能缺乏的营养素：

- K# T) M7 O2 u4 S　　复合维生素B
) r! {6 o! Y& Z3 N- M
9 f: M  b+ r1 a2 ]# N9 `0 f; c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  O0 H, B; e* L; z
: H6 Z2 ~  q8 c: B8 O　　对氨基苯甲酸
( ^4 ~% t1 [/ H: ^! D+ K8 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% R- B# V7 W0 G# t　　维生素F
3 G' p. \, v& O1 ^
3 V$ Y6 f* y; y. g4 s' [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 o( i! L0 h. h
$ W, U  U1 L. p. S9 O; z* S　　需要的食物：盐、奶制品

8 u+ O4 M" O  j9 T) o　　3、脱发
! B$ `* J  k! @7 ^
　　可能缺乏的营养素：
  E. X$ {& r3 r+ g
　　维生素H

9 }) U- V- M, L. k6 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ w1 ~% a, ?0 g3 Y: ?
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* F0 H* L& y2 y9 o( X' C　　氯

! {- ?' {& y2 J$ @　　需要的食物：一般食盐

" d( B8 D5 h6 |( u3 F6 {　　复合维生素B
, E5 {" x+ f6 p/ H* J, L9 ^- d
- v' C% C/ e& O6 w. u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！