【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' b5 Z+ g/ o9 c( ?" D
# O' i9 r/ v, K4 h$ \　　可能缺乏的营养素:
! J% A- f$ D5 h. Y; {
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* U1 |  ^& s6 s* m$ v3 Q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. a2 C% i1 A( B: \/ w
* t" a. I" ~! f7 j% [8 T　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( ~8 e! l) `" Q  ?4 S% X/ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* r4 W: X& `( u* J* W; r
　　对氨基苯甲酸
2 R' P0 D) \) X# Z' R! q- ]
0 B' p+ q) o8 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 f; u% o: ~' ^8 K. c6 Z! X+ L
" K5 k) m/ w9 R　　维生素F
/ }) V* o- Z- [7 u
/ {6 X8 I% w4 R2 D9 \+ L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ X$ ]: }- b5 {. W
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- V# i% t0 U: S% q. A' q/ v6 a/ l, t
" M% `! B# M3 k+ i+ K7 p$ V　　3、脱发
% m! J" F. i( W& _8 P6 I
　　可能缺乏的营养素：
+ a0 ]7 u4 K( U$ g* O1 d
( m" t5 ^3 \3 {　　维生素H
7 m* b9 s( r' f! z0 g% q! A; i" L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& M) M* i. I' o; T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ N2 z2 ]4 t+ B
　　复合维生素B
" {( e( p+ y/ ?3 M3 @: c; v
+ T3 x. `/ G% X' ^: A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  H2 K  {8 i( e
　　和维生素C、叶酸
9 T3 U# b: P5 _; P
/ N& Q! n/ y# C3 B, p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！