【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& P6 L6 g; }: r　　可能缺乏的营养素:
% M& x) p0 {6 J* k
9 H+ j3 q, W6 u- A, q2 ^　　维生素B12
$ y2 W. _, a* u& G2 X, M- ^+ M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. i4 u' a& u3 S  M# [1 [( I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

, H1 n9 B' U* F1 ?' F6 G4 O; j& s8 f8 o; Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. Z( p# z6 n( o* A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 _: l. ?4 E9 y1 E1 c. C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ D- G- a$ n  N8 Y: M0 P
6 Y  e/ p# m- W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# f) J& H, b8 j$ z　　对氨基苯甲酸

9 v: S, t4 p" T* }7 V6 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 A  B6 b( b0 `
　　维生素F
1 v: x' y) ]- A( M! D/ D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

8 g; }6 @) k# n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# G' ~/ u  t( h# {- k* a　　维生素H
: O' a: y7 h) b
2 o- }+ p! e& K6 ~5 D/ k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 y: j% ^' V" _
: _/ o) P: ]: I7 d, B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% f# J* q; b) n& r
　　氯
  i* X: ?- x- G
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' E8 B9 B1 ?) O. B, a
8 O6 T( o! T5 {* s  ^) L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" c3 L4 b" f; k( G$ s1 W5 J* K
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！