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1、头皮屑
1 L' T, H/ \ E
% F0 d" {2 z8 ] 可能缺乏的营养素:
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维生素B12 9 v8 G" [7 E; }0 c( Y) k
- w% D8 R l2 y8 X5 T 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% Y, n; t" ^' O. c* C7 l# x$ P9 O% d7 F% h. ?( y3 M3 Y) t
维生素F
) ?8 B* s; o% B! e+ `( p: c, o$ [" i! Z+ U5 I8 r% U5 F: `2 H4 y
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 + v' d5 f5 J5 w3 {
( T# H4 e# A0 L; X `% [ 维生素B6 9 h0 }+ w7 V/ C" Q5 A
6 k4 g8 q! ?" O' e 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& m7 B' }# q# F/ y1 Y! x$ l5 s9 Z
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
; Y# q; _' N) [9 W, J# W
$ w8 N# E0 m9 ^7 e' f$ m 可能缺乏的营养素:
! z& i# @* U8 S0 R7 C
& x# A( l. |& r5 B 复合维生素B
- p3 o: o8 d1 T
, Q' m9 J' Q% `7 s 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆$ ~9 Q( Y+ A5 u9 `( E3 s1 r$ p+ G
$ _) V3 I r4 w, B# S
对氨基苯甲酸% I) |2 \9 [$ U* B ~
4 I/ v* K: r6 p2 o$ @/ S: e 需要的食物:葡萄干、甜瓜 ( n( M/ `, T' P, j$ J! d p4 S
$ J* L! `9 K: \* m; k4 w0 e
维生素F
. V; t4 v5 i, U. [8 k! I/ o4 N( H# W4 ]2 D2 n
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 7 z6 J4 I* Q# H, `9 [
& U; a3 z1 |4 z5 b$ n6 k 碘 & j. r! Q. f/ d
: ~& R$ d; w9 R5 }7 Q) [& |) z
需要的食物:盐、奶制品
: p7 j1 d9 S0 M7 E& T9 ^3 o1 c$ Q& l, E" T' ?# q. s3 d
3、脱发/ ~9 b. b1 o* @2 b
) Z8 P; t# }7 w! G: k+ v* R- U 可能缺乏的营养素:
( |, g( u4 j. Y* `* a9 \' u! J& Z- [1 u
维生素H
# q( y5 T: _. T$ `* J1 X7 F: I: W
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 1 ]; ^$ [1 T* c- Q; J3 l! k
; Y5 P$ v2 V- Y 肌醇 / Z9 Y7 h% n; j
$ I+ h0 N6 S7 g) m8 @6 b 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 " Z/ U. R; `8 q# N n% I
8 o1 ]6 K# B! n# |# p$ p 氯 w1 g. Q) q1 \ w3 b
; _, [, x1 e, G+ z6 y. a. ^* b 需要的食物:一般食盐 5 ]. a& h+ y. |# z- t) n M8 [
8 W; x8 f1 u4 l6 @1 c5 p
复合维生素B
7 Z8 }* t/ i. i' H# q
7 C) _' g, L; G" T 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; r% q4 I' K4 F: @" r2 ^1 G
. c- O9 ~% q% N7 E8 b 和维生素C、叶酸
: \5 K+ r7 G: k$ ~+ P
+ q% F# k0 i2 ]3 a6 h- O' [! i 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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