【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 L' T, H/ \  E
% F0 d" {2 z8 ]　　可能缺乏的营养素:
) S7 t5 s6 U) {& ?
　　维生素B12

- w% D8 R  l2 y8 X5 T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% Y, n; t" ^' O. c* C
　　维生素F
) ?8 B* s; o% B! e+ `( p: c, o$ [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( T# H4 e# A0 L; X  `% [　　维生素B6

6 k4 g8 q! ?" O' e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& m7 B' }# q# F/ y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; Y# q; _' N) [9 W, J# W
$ w8 N# E0 m9 ^7 e' f$ m　　可能缺乏的营养素：
! z& i# @* U8 S0 R7 C
& x# A( l. |& r5 B　　复合维生素B
- p3 o: o8 d1 T
, Q' m9 J' Q% `7 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

4 I/ v* K: r6 p2 o$ @/ S: e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
. V; t4 v5 i, U. [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& U; a3 z1 |4 z5 b$ n6 k　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: p7 j1 d9 S0 M7 E& T
　　3、脱发

) Z8 P; t# }7 w! G: k+ v* R- U　　可能缺乏的营养素：
( |, g( u4 j. Y* `* a9 \
　　维生素H
# q( y5 T: _. T$ `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; Y5 P$ v2 V- Y　　肌醇

$ I+ h0 N6 S7 g) m8 @6 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 o1 ]6 K# B! n# |# p$ p　　氯

; _, [, x1 e, G+ z6 y. a. ^* b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 Z8 }* t/ i. i' H# q
7 C) _' g, L; G" T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; r% q4 I' K4 F: @" r2 ^1 G
. c- O9 ~% q% N7 E8 b　　和维生素C、叶酸
: \5 K+ r7 G: k$ ~+ P
+ q% F# k0 i2 ]3 a6 h- O' [! i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！