【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 H3 h7 s% e, O3 ?1 Q$ s; f
　　可能缺乏的营养素:
, x2 Y$ g$ i) Z6 b; Y% X7 A8 S, w$ h# X
, n4 Y" M' }% r　　维生素B12
8 \$ }" ?. s1 F2 n$ C* ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ Z1 t& E1 |, N; |& n& q) [; v
　　维生素B6
# K' }& V, P+ g$ o8 C; D( G1 C2 q) a
. E( r1 G' c7 V- J+ E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 Z' T' d9 y6 y6 Y/ J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

" b& ^* G  K. n3 P% S6 |( }. i: U0 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 @: U# {7 X4 Y6 E  f4 Q
/ Y9 z$ n& j( D  E5 u　　对氨基苯甲酸
( p- o* U! X9 z2 Z% g- k9 b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ E4 \( u+ I* L9 e, g
2 F0 @; F: l8 I# l　　维生素F
7 J) H. g9 U" D( Z' e$ \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  g5 E* ~- i6 H/ ^6 X3 K0 e　　碘

# V5 N# p1 o  Q. s　　需要的食物：盐、奶制品
8 O( E. `& J8 y: J# G  `
　　3、脱发
- T  j# P, P/ a' `- t: ~, d
0 v9 n0 c, r) o" H' T4 j　　可能缺乏的营养素：
! ]; k* c8 n- G: @+ Q
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) O8 K  `, s3 z" D4 B0 R
( Y2 G" F8 H9 g$ r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, j& j0 q' o: h5 {
　　氯
2 |2 ~* e$ t0 A) M' m; O
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

+ {9 a9 s& m8 V* ]% p* b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 E( g/ M3 p' C  T, t2 e+ O# v
　　和维生素C、叶酸
8 [+ f# D6 H: P& h5 M
. y' v- y" V- h% m0 Z9 z8 Y8 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！