【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' h( m, z0 G, [　　可能缺乏的营养素:
% v* B: j" J* f
　　维生素B12
" `4 x' ?' Y( d5 R
8 l5 r, C3 }3 w) z) s- e, G8 a6 x$ b# ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% q" y6 v- e7 \! @
; d. F+ t9 ^$ U& p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) e. O3 y0 Q  ?* k　　维生素B6

( \- G8 b. T# w$ N5 I, Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( L* o, w8 O3 a' p/ I/ }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 E" z! Z( P7 Z+ y; g$ z! p1 L$ c
; P0 s8 @4 L. {9 Z　　可能缺乏的营养素：
. F) i, l/ f* f5 [: q+ ^3 {0 ]$ o
) w/ _4 ^& Z5 {, P$ M' o6 ?　　复合维生素B

2 _4 |. T+ P& n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 y0 f# ], q% t% O; i3 T, X6 Q
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) A8 u7 [% O# F( z2 F8 r- D4 L" c
$ P$ Q. G) X7 R' |2 W4 |　　维生素F
. Q) Q3 n, Y  }9 o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' U4 J$ v8 B$ ~4 s- z! P7 d! I
　　碘

' u' P1 H2 X* t) e& i　　需要的食物：盐、奶制品
& F( V1 o' ?8 ?: f$ M& e) g
　　3、脱发

, p6 a& \; A( z' A- n1 p　　可能缺乏的营养素：

9 c- ^; y% B) \3 [: d$ z　　维生素H

; j' O% ^1 h/ K, U: @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 A. _2 H& \& {+ f
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ B' N  w3 d1 ?. j( O) I1 _  v4 r
　　氯

8 S, a. G( x( ]　　需要的食物：一般食盐
. x& h+ X. \6 j( h( D( x
0 Y& `. s7 e( @7 E" T　　复合维生素B

+ b8 o5 d( W) w. ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ E! P2 R0 f' ?) R( ?. k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！