【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

" e& H; m& r5 h# ^+ ~　　维生素B12
: b5 ~- r9 G5 ~8 y3 V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 O1 `1 m  J' k" @$ \( w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' z4 a) n" N% }* ^, y' u0 y8 Z
　　维生素B6
' m9 \; Z" U2 ~) a* K! t$ r) {0 `2 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 z8 U8 g5 G3 B7 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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% S& x* W' @' ^9 _/ K; K9 m　　可能缺乏的营养素：
) r5 T2 E* A! w* Q( T
　　复合维生素B

# G& S9 @; z0 i7 l  K+ Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 }3 m2 t: \$ K9 [
  \) i7 |/ U1 V1 `+ _6 u$ l& ^　　对氨基苯甲酸
7 {8 C( ^5 a6 T! ?) `8 h
* w6 I- u. i# `% i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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, \& M" X1 Y) c4 a' u+ C) g　　维生素F
) ?! q8 C3 @, V$ o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  m8 M8 X' t' p9 A　　碘

% U! e) w" u* _/ N+ p　　需要的食物：盐、奶制品
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6 F2 s" c8 a4 k: e! Q0 |　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

) Z: ]! i# H* n2 c" h　　维生素H

( b( r/ i/ E1 Z( I: C- u; R2 }( ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 [# L: v. M/ j
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. F! z4 J) }  W4 D9 S. _
; X) n: E& U; e- D　　氯
8 ?$ [" A6 {" _" S1 @5 n2 B
+ j8 U* W8 [( }2 B2 l　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
  r9 O3 X! @" W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' n: i0 H) T# D' r9 ~# A, {" T: V　　和维生素C、叶酸
2 L6 `. P4 G1 N
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！