【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, _, ~6 C8 u" Q  {; q5 E
　　可能缺乏的营养素:
6 a1 ^; k. R7 F$ k
　　维生素B12
4 a8 ?4 q: c/ T4 M
% k1 R. g" m0 g7 O: ^4 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 f4 C% X; t" E/ f# G$ _2 N  {% A
+ A$ j0 B: c/ x0 V& s# a5 Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 }! Y( V" }2 E3 D  c  F
, M4 m$ M2 H# s  }0 G. d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: V: ^7 c3 w9 g! J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 d6 Y2 [. y( E: I( p/ ~( ^% o
　　可能缺乏的营养素：

; r% b+ e+ D9 s. U' C　　复合维生素B

( |: f$ o; D  t' [2 X8 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: |# ^5 j( f- g1 c# K' i
# ]8 H0 g, u$ C, _# _　　对氨基苯甲酸
0 Y( e( c# \; K8 u0 y' L6 t8 l
5 q1 g2 Z0 B0 j& ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 [2 f' B* y# E" f6 h" L5 U
　　维生素F

! U0 @! ^$ X! N7 C* \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

- r3 g" t+ v1 J% b, I9 O  L　　需要的食物：盐、奶制品
. T5 w6 H+ T0 }
# S  c+ r1 W2 k. s6 P4 T　　3、脱发

3 |) Q. m2 S# q& V' l　　可能缺乏的营养素：
! v2 k6 C' @5 A7 n8 Z3 |# M
　　维生素H
1 W; x" i4 W! h/ p7 f  m5 w. G
9 `2 G( v, C8 v' G/ y! I3 s! e. ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, V! D2 e. x2 b# J- I& n
　　肌醇

( H% C* n  A& b; w  U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& d0 r3 K- K6 U9 C2 J0 X
　　复合维生素B

, [% j7 `6 o8 j/ U! E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！