【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 ^" T+ x! ?! E# t2 b2 Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 s& r  J2 W4 v6 {( Y* Z
. S  E# [# e$ I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! w3 U' c" Q+ v9 w9 s
1 R# M) x' W( Z8 E: x: w# Q　　可能缺乏的营养素：
7 p" C9 M# x9 [6 R$ {1 ?+ V
. I3 C: v$ K8 u( b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 E/ {4 P  b4 V  {8 L
　　对氨基苯甲酸
3 ^* Q  N, s6 k; U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 k1 Y& Q$ Y# T　　维生素F
! y( m1 B5 S9 u0 g/ J( `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 m" i" ]$ w; S+ E0 `% n- _
# g& W' x9 u8 k  \$ L( F9 J; r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# T/ F9 d8 e3 b8 \! N
* b" Z$ ^4 Z9 u: I7 ^  a1 H2 l1 [　　维生素H

3 K( T# x+ {- Z; A; f& @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( }9 P$ x4 ]! R! i
! M, d9 y2 I7 e　　肌醇
( C7 @' F+ h" ]/ J+ j
( v5 z. z# m6 M' W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. d/ X) S( H) s: L- l2 f! g( I
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- |$ I7 C5 `8 t: l# z9 J
+ g' ]% G" X: B& P　　复合维生素B
. [  e- _8 v8 \# ]
4 Y% f6 s( y2 {, X/ p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( T' _8 I% s9 \5 l6 V9 l& p8 O* b9 c" u
　　和维生素C、叶酸

8 [% E- z5 r- I6 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！