【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( B/ Z3 v, K4 y' f1 T9 Z
　　可能缺乏的营养素:
9 i/ \+ p5 j/ w! ^6 \0 ?9 w; T& C
) D8 K: Q. \+ ^& H+ i　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# O, u) J8 i. L　　维生素F
5 H/ u! s& B+ d5 Y0 n0 B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 f# `2 h3 K% Z/ a0 b
　　维生素B6

! m  u+ C# P7 F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- X' g7 J$ w+ ]
1 v5 ~  p( `7 ?) y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 x6 a# H( ]3 T* o! o
' m2 F5 B) Z4 S8 `* q, q　　复合维生素B
, A) |3 n1 D+ [: x; y% b
" i/ @& A' ^0 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 l, v5 F& ]) ]! q* a1 L0 Q; _　　对氨基苯甲酸
% p7 E( S) J: G2 T# }
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  e' l1 R2 ^. s+ R, e8 ]
　　维生素F
2 A6 C) f5 J) q$ O- S& z+ y
* Y% M$ E# |" n* c. z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- r" n& {7 Y3 r2 b2 }; B
  K9 s- n5 {+ g: @% V( O1 O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
4 A5 T) b0 N9 c6 _% b
* P* T: {2 V. `　　3、脱发

" a& e% |: A0 ?% Q　　可能缺乏的营养素：

) h# M& y: p: {( `9 u, w$ O　　维生素H
! r8 I8 z0 t" e" G
* Y. I* ~" k6 m% Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! e/ ?2 z  O/ ^% P9 S9 W# y
　　氯
" T+ R. D$ O* B3 Q: J
" E4 _5 ?+ h& H: o　　需要的食物：一般食盐
8 I  b4 W* y' Q* w5 U2 k$ S
/ Y0 B' |8 z6 x: I! f　　复合维生素B
$ Q5 z$ {1 x% C
4 P' ], g# K- h5 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: x) G8 q, k2 y8 z. k5 ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！