【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 Q, q" E: f. h: M
/ M: b3 K1 e! [: F' l  W3 _' ?$ U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

6 c3 {0 N, y) z' e& w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 I  a, _& i9 M0 v5 v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 K# f, Z- O8 U
% y8 s8 w* L1 y* M+ n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 h: Z1 [& S7 B
# Y5 U: d8 ?! w, I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; [) G! F- }9 p, M( I  D+ ~  G! @
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 v+ a, H' R- @, ~% c　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% I, {- H0 B6 g' M) W! ]! \　　维生素F
" L% ?  i0 F5 J* M% ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

; x9 l# Q; B% s- @2 N$ B- f　　需要的食物：盐、奶制品
/ J$ G' h" u/ _7 [2 U  I) h
; U/ d* W, D8 t( P6 X! T  \4 |　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- b+ f. ]* b: O! {
% P* R6 J9 a( [, |$ I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 N# K: [# f! ^5 u/ O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 W1 l4 \% B6 w! A+ r* m$ I
　　氯
$ u8 [% N1 B3 N& U5 t% @( n
　　需要的食物：一般食盐
& k7 X! x" s) b) o/ ]2 P9 @
　　复合维生素B
8 n) n" P+ r- }
% `  x% @& U& `, n9 T/ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ W$ Q+ _# Z2 B
　　和维生素C、叶酸

% E; C1 ]& h, k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！