【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 B7 h' p0 z* [7 S7 [
. a% \* S- C5 A' z4 X3 T  f　　可能缺乏的营养素:
; U- P3 d  X# v' V) c9 K$ f8 H
　　维生素B12

% k4 e& a& l3 A* R+ t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 w! ?/ `. Z7 m　　维生素F
; F; _3 {3 k0 S8 E/ ?
/ T( I) {2 Y6 n; `# {3 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( O* b- t" {9 r6 ]) `
8 S9 v, p8 \6 p, j* ^9 A4 u" S% M　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

7 t. m$ K8 d0 w1 j) V- t　　复合维生素B
, d: g1 a' c- ?3 _9 f+ t
! i5 T0 \# M1 P0 ?5 x4 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% l  ]  ]+ k' A
! E0 l7 q! I5 ~3 N# q: c　　对氨基苯甲酸
* Q: S( g6 u, g% e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ s0 Y6 B8 R' O
: {) k! g' z, p: h" Z3 J　　维生素F
# [" j$ m8 j3 U
* q; e* Z& q& U- V9 V. y& K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ H' y7 l3 Z4 _' ~7 _7 H
　　碘

! v) _0 t4 s; b' Y. \3 x& E  X1 D& V6 l- f　　需要的食物：盐、奶制品
; `7 S9 P  w( l
　　3、脱发

1 ?: c0 I) W- I5 j5 H　　可能缺乏的营养素：

: U6 X* s" r1 w  n　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 {! L& a  [8 ~+ ~% F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ j  L: V) K9 {3 C
6 r: j2 O; j6 e# K, L2 b- @　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* I0 f3 i8 A3 Q* ~
7 p: x8 g8 k4 k% q* a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' b4 p/ t( f) ^0 w5 @8 |
8 t) z7 k8 a: {$ |1 ^+ w　　和维生素C、叶酸

/ T9 m% O; |* M" E! {7 G1 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！