【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 J/ G$ C1 w, n
　　可能缺乏的营养素:
6 d1 E$ x% L- @
　　维生素B12

/ R' W* a- t! t! g2 j3 \# f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 c7 C$ Q( ~+ Z8 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' ^4 ?4 V3 z) {6 ]5 ]9 u' S  M: q
* z% X* x1 w/ X4 y( S* p: s　　维生素B6
6 B9 k* E! T4 G1 F1 L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 Z1 i4 `' k: |  X7 f4 D
. j$ E% @' p# A" e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 t% t/ D$ |$ b　　可能缺乏的营养素：
/ S  Y+ t6 p! ?( D# i* e
% C3 \4 T8 ~, l　　复合维生素B

( f+ r3 q8 J4 }6 p5 j1 ~. J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& ~4 W. K1 K5 ~+ V% _* e
　　对氨基苯甲酸

. j& Z7 i5 u1 G9 [" N) I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( Z: e+ n& l* p, K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! r0 K# P7 N+ S) E7 N  K8 |8 `2 [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

* B- R4 m) q1 Q/ v; B$ I　　3、脱发

' q0 c. ?% q3 A  \+ H　　可能缺乏的营养素：

1 _. @4 [% s) J  U  o1 c5 k. b　　维生素H
0 q3 \% }( \# L6 n' t& Z
$ f, q, w" q  A' O3 ]3 S. J5 J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

# b. L! y2 ^+ J0 {# f+ k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 O& D* Y( ]6 X6 I* n* D4 @0 |$ t
- [8 D4 v  [" J. k; \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 S& J: |3 Y6 @$ S" d' ]/ {' B2 v
, x" S; ^1 y3 u: r$ r　　和维生素C、叶酸
: a2 p4 x  ?3 g- e# b/ ]5 V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！