【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( P2 ]# q7 O' _$ i# U
. C. ^" _( D7 h" B( U3 ?; f　　可能缺乏的营养素:
' l3 F6 H+ Z) i% ^
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ |( e8 K. ]& ~- C  ]3 k, i
　　维生素F
0 \  `. B2 l. E. Z+ r  S% h8 s7 F
; L5 i2 T, P7 {( x/ q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 y" R( p, i/ x8 m7 _, s" v　　维生素B6
) K- E6 }1 \. ?! W1 E1 ]/ t7 D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 m6 H, c8 T$ Q& S
- W/ ~0 D7 d* |7 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 H6 Q- j1 a0 b* ~$ k7 ?　　可能缺乏的营养素：

1 q2 S& Z' t, v) C5 R" F　　复合维生素B

3 ]7 H# G2 n! Q4 K% f& s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: {. p9 D9 m) V
　　对氨基苯甲酸
* ?2 `' g: ^+ ~2 F2 z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% s8 Y9 S) ]2 D- [' x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 I7 J6 L+ v, u* I2 {8 n6 [
8 m/ ^1 o! O0 p8 F/ u& D* y　　碘

+ a  D8 T- _/ w　　需要的食物：盐、奶制品
6 ~, Z8 A7 _* L, T
　　3、脱发
! F2 E& b3 `+ S# v$ y2 T
　　可能缺乏的营养素：
0 x! G: {9 R% U1 p) t
　　维生素H

9 J1 f: r/ r( b' _% I/ K  C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# O( M! k( _1 L9 {3 Q
- t/ {* U& r* R% E' A! A　　肌醇
! C) `9 }  \& I" l: j/ y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ J: l4 c& L& H3 W. s  u9 S! G# O
　　氯

0 O  Y) @& r8 o+ U: x　　需要的食物：一般食盐
  R' c$ i: E; m7 _5 i+ g
　　复合维生素B
3 B6 P3 M  u: E- V- v) y
; E& G* s$ ^* h; l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ F* x; [  z7 q3 a6 e8 _. R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！