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1、头皮屑* `! E$ d. P, U
$ z9 W$ j. f) Q/ M& y+ f
可能缺乏的营养素: 8 G" d8 l7 F( M# a1 k
. h1 a, I" d: m$ E$ t
维生素B12 7 L7 j* }8 M2 ?5 Y0 ]1 U- ]7 b
5 [- [ h8 E; ?/ _& V5 u
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
p% I( f2 |- k6 I: \$ N
; @/ j. @) X# N6 w 维生素F - h) {6 a8 M' {" \) q" x
5 f+ w. ~3 v3 R9 } 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 / K7 t) |2 F6 _
U, ^" M& w. A5 h 维生素B6 |; g: ^4 `$ Y& z$ @9 Z- F. e7 a
/ h3 M- N n8 D$ r6 Y0 _
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 H- b( E2 M5 K) Z. |7 f- r! f
% E* J$ v2 ~) y' h: Q 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)* ~/ d, {1 m; `5 |8 Z( W2 f
_* N* i4 r8 K h9 d2 K 可能缺乏的营养素:
6 I9 z+ @8 p8 R# {- F6 A
, |% A. A/ y3 B4 t' g$ I+ v 复合维生素B 0 Y- [4 Z+ ~ W' _
& L% ` A0 E5 v) }. R4 U: g+ w 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆3 q4 b0 P) P9 m" ~7 B6 D
5 ~" b5 o ^7 w$ U8 i
对氨基苯甲酸
6 v. G. r1 A5 M4 F9 N( f- b* w
/ Z3 H o! p, j 需要的食物:葡萄干、甜瓜
7 ^8 G7 c% Z0 o4 H( g3 d! O9 D, |- t1 t7 j2 f. }
维生素F
$ Y: F" l+ x- p6 u+ Y1 u5 l0 N& i2 {) D7 M* q6 |7 T
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: O) M: k b8 _8 ?9 p) e, s
( D3 I- F# l0 w! F: v9 M0 G3 X7 R 碘
$ K+ m7 j# q N$ g0 ]6 {! I g6 l9 h+ ]1 G
需要的食物:盐、奶制品
2 w+ |1 @% ?2 N) A( j1 H0 n. r7 Y% L- Q5 |$ g
3、脱发
& J/ P+ ?. Y3 J- d
' @: e/ W: E- ]# ~7 n$ w6 J 可能缺乏的营养素:
5 r3 t2 R$ n. c* t7 d) l. Y
5 v8 B# w8 z5 _% J 维生素H
7 X9 ]- I! W* c$ \4 w; H% I7 w) b
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; v5 B' w9 L' r" v4 a% c( B- |
/ A& S. j' i; u" u* b1 m6 m. v' Z 肌醇 6 g8 s4 k8 h# X+ E! |2 d& ~
. H- I0 V. x: R+ s' h
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& e k3 P7 x. ?: J
% d' R/ q2 r# w% j% q! h 氯
( v2 X" M1 c2 [7 x* G% S% d
9 F0 ~" \% E" c6 U6 I! \$ D2 C2 Z 需要的食物:一般食盐
* [( h9 N1 |6 X4 Y9 M& T: ^/ {+ X
7 E/ N. \ `. ~) j7 p9 s; W 复合维生素B
2 a! K) \: x/ {8 O, J4 G
% v9 g8 ~) v4 S 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 ?! t- e# n. V0 G0 M, i* {0 b' I$ ^: @6 R) C% o; }: { j! N
和维生素C、叶酸 6 f3 G0 b9 H& c% A* ?# H6 Y7 R
7 ^1 z3 A( V$ G6 O u( o0 D- s
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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