【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 n6 g! c/ Z* p# T
　　维生素B12
2 M; h+ i" b, A' J* N
) E* R0 l1 D( _3 H* _. `) ^" g; i9 r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% J* I6 s; ~8 U. _2 z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- ~1 q; M. n, L- Y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 S9 \: s$ t; `8 K& s$ @' P: h) p
　　可能缺乏的营养素：

" M: r) V5 G7 K% k% }% m　　复合维生素B
# S. r6 e; H+ t0 l- `7 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ l( M! v# f( A5 A# G& [( D3 v. h
) C% N8 J. \; x0 @3 L　　对氨基苯甲酸

$ r) O$ D. z/ [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, y% k1 k0 U; j5 ?% j
2 [* S% P. Z6 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" B# ^" E/ n4 X3 V
　　碘

, ^2 I/ R3 `" ^6 E9 t% r　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ }4 a! y" ]5 I. {
　　可能缺乏的营养素：
8 J5 A5 W+ ]0 \+ F: W; g. N
7 b; j+ ^. V1 k& u3 o) J) E　　维生素H

. q/ f1 D6 H$ ^+ B/ F+ K) T( j8 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 T* z1 p' {9 K, r1 h. }; |
　　肌醇
! x* j* b5 x2 }0 l: K! ^
6 H$ b# p  ?  r& z1 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% W( B6 Q; A4 {. O　　氯
8 N8 t0 M$ x) h
% q; V$ r( f" u* e  \! S& Y　　需要的食物：一般食盐

4 h: D" J7 X6 {5 g) O　　复合维生素B

7 }; o0 {. j+ T& [( Q0 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 u3 T8 x% k+ [; Q7 c
　　和维生素C、叶酸

( d( c  _- {/ ^( G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！