【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  p% I( f2 |- k6 I: \$ N
; @/ j. @) X# N6 w　　维生素F

5 f+ w. ~3 v3 R9 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  U, ^" M& w. A5 h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% E* J$ v2 ~) y' h: Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  _* N* i4 r8 K  h9 d2 K　　可能缺乏的营养素：
6 I9 z+ @8 p8 R# {- F6 A
, |% A. A/ y3 B4 t' g$ I+ v　　复合维生素B

& L% `  A0 E5 v) }. R4 U: g+ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 v. G. r1 A5 M4 F9 N( f- b* w
/ Z3 H  o! p, j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 ^8 G7 c% Z0 o4 H( g3 d! O9 D
　　维生素F
$ Y: F" l+ x- p6 u+ Y1 u5 l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: O) M: k  b8 _8 ?9 p) e, s
( D3 I- F# l0 w! F: v9 M0 G3 X7 R　　碘
$ K+ m7 j# q  N$ g0 ]6 {! I
　　需要的食物：盐、奶制品
2 w+ |1 @% ?2 N) A( j1 H0 n. r
　　3、脱发
& J/ P+ ?. Y3 J- d
' @: e/ W: E- ]# ~7 n$ w6 J　　可能缺乏的营养素：
5 r3 t2 R$ n. c* t7 d) l. Y
5 v8 B# w8 z5 _% J　　维生素H
7 X9 ]- I! W* c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; v5 B' w9 L' r" v4 a% c( B- |
/ A& S. j' i; u" u* b1 m6 m. v' Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& e  k3 P7 x. ?: J
% d' R/ q2 r# w% j% q! h　　氯
( v2 X" M1 c2 [7 x* G% S% d
9 F0 ~" \% E" c6 U6 I! \$ D2 C2 Z　　需要的食物：一般食盐
* [( h9 N1 |6 X4 Y9 M& T: ^/ {+ X
7 E/ N. \  `. ~) j7 p9 s; W　　复合维生素B
2 a! K) \: x/ {8 O, J4 G
% v9 g8 ~) v4 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 ?! t- e# n. V0 G0 M, i* {
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！