【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- t; H1 O6 ]2 \/ ^, R　　可能缺乏的营养素:
3 d& Z3 {9 l' m# C# k
　　维生素B12
& ]% G; ]" u4 Y: x/ c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" K3 q7 {  C, x, W& `/ T5 W
  {/ w$ k: c9 s. S, f# g8 ~, ~　　维生素F
+ |; u, O$ t/ ~, |* F, d
) u! V( s$ l" Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( A" x; k0 T5 }2 {% ~' v　　维生素B6
( g2 ?; W( J+ Q! V8 ~' H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 ^0 K$ F" ?. ^" k; e
( Q( L+ H1 F9 x4 p/ ]% R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 ^' }6 h  ^3 S* v. V( T
( R( O3 A, \, h" s/ \' D3 a5 b# j　　可能缺乏的营养素：

, ?+ R- J$ F1 \) w7 V. e　　复合维生素B

7 _; Q+ O/ s/ k) q* g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# Q' g0 F& y2 y4 C
　　对氨基苯甲酸
; d7 X4 N+ U1 v5 R
* L: M( _& ^7 g0 u! |: |* i& b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: J- U2 u7 [. H　　维生素F

4 l" C. l1 T- V" |( w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

$ j" T8 R% x! w  q" }0 _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 U" D' l4 R/ ]+ y　　可能缺乏的营养素：
7 ?" ~; t) I$ r9 g& ~( V
$ I6 {; b' I9 R3 d& ]- a　　维生素H
) R" ~, G4 k) b, p8 m) h/ j  @
- k( r0 e" i$ }$ k$ A3 _+ ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 l' r+ Z* {8 F$ s" q) ]
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. M. M4 x/ k2 ?9 v
　　需要的食物：一般食盐
' g% n. N: @$ @1 s% A- N% D
. q' s7 E% d5 I/ S& _( x　　复合维生素B

# d6 W* k# Y# F4 y" }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 k/ |4 x9 Y/ W, N, j. G
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！