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% O o; @* F" w饮好水
6 b. Z- l% ^6 @& ^) B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) k$ z8 D6 `: n& R0 U饮暖水) D& N7 x9 N O6 A' P8 I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ N! Q# Q+ q: @' p6 G* j空腹饮水- f" ^. g; v! U8 G: M! p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 S$ {0 Y; G! S% E1 C9 D: k能放能收8 A9 _6 R! Q. K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) |$ r6 Z( _1 _- ?4 K- J7 h( O+ o
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* N e7 C# R: {喝水时间表3 X( n5 R: X4 D& n0 h* g* x
2 t n7 f+ x4 c" J9 Y1 k8 ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( s) n' l, m" P# w, }: k2 Z1 F/ s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& z2 |3 C! w5 W$ J% @6 S3 q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! Q. }1 I$ o$ Z3 |# ]. [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ \- A9 M6 K* ^2 V ~( [1 _; t7 Q' t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: X" O# | } g$ S$ u4 D7 o7 B9 T15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 |# m! i- b. ^% N; S b# v: h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ j, r. i6 Z g& M1 O$ l, i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30