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& J% |2 P- ], @" p饮好水
; R2 e- s+ ^$ C2 o: @3 }5 c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 A6 Z- m1 B) o8 q1 \饮暖水
7 _6 [4 D y. d" A/ t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ T1 F! G' u8 ~% d3 v: z
空腹饮水
( q) m' i# x+ ], M/ g* i7 w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 G9 n( w+ m1 e& n: @' o% |' Q
能放能收
( E9 \" G9 b3 n3 [4 z7 [. s; g上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) z) s6 [' q* \8 Z* I喝水时间表
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4 ^* @2 o' J# B( a! Q, V: f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 b! e6 t5 T) r: A2 K' `3 |+ p1 q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# a4 _7 f. E, z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 ~! L X5 `5 ?* u. N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 X* s: L& G v f L3 g12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ A) I* \6 j. ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- {4 t b7 n! Y# F0 l, w8 R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
h5 \& U+ m5 o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30