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( f3 y. h1 q# r+ c+ ^+ d% `, x饮好水
2 W+ f9 B5 v- a1 J% s6 {, j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) y" A( i, e' d4 l! e/ \7 C
饮暖水
5 g2 J; N5 h+ A9 N& k" y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ s ] B3 \6 _
空腹饮水9 ^% f9 N3 u7 j% n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 J# s1 a4 B* K% y! X
能放能收
9 r$ T% E2 _9 ^: [, \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 ]/ T" \) u( ^3 D& z( L/ p
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. P( g- G, `& ?9 h7 Q: d喝水时间表% m6 s- q' A( t$ n
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' K; k! U- j$ I. u0 d- n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* t4 R: Z! V) H) M5 L. K1 m, l
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
0 P- X: Q- J8 b5 H$ M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 D" [+ a+ _) Z! e) c; y6 f$ v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& x8 P$ N! R$ D: B0 i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& k" S$ T' `3 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ b5 [9 l- r/ Q2 i# e1 g" G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30