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; l5 N1 P5 U3 E5 i5 A8 Z; e饮好水$ E- L- w) f$ R0 g" z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ `2 G7 \4 V" L# K饮暖水
l0 P+ I7 }1 h& r6 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 S4 H) W% F/ j$ D J
空腹饮水
% m7 f5 C% _ X+ R1 S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 O" \" L, }5 r8 K. E
能放能收
; ~6 B3 w4 [% N* D' Q1 i, C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * G# f& N# @% ~: i( z. @
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: e5 |8 x! x: W5 s0 y: z- \喝水时间表5 Z6 P7 W/ x9 A: R: R3 Y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, f' L3 S! Y& L6 y, p. @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& A0 D; v/ e2 Y7 |
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" e/ m8 x! p) ?! u: ?3 V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 ]& z; B) S% H4 k0 [* a, [
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ N1 C0 k! a2 }& G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' _1 Z+ `' f# r' H% ^3 Y* Q7 P u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# x$ E) _" `. i- H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30