|
|
3 N! y* C( F, S+ j* |6 L饮好水 }) g( a, Q+ z% @. m" l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 U0 J D8 C+ _ y: a饮暖水8 e4 m( P U3 _/ _6 j) O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 \. v! {, u; _) P% I8 {
空腹饮水# `+ B& [$ d% B0 e: p& Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 O) I- W- ~# ~+ f* ]
能放能收0 o4 v, Y% n: A0 C/ w6 Z/ P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # j, H8 n$ {/ n& ~6 v: n* Y
4 Q0 n' f- b4 w* V7 ~8 W8 {1 {, L( z; _7 r" `, U* t- d* p8 m
喝水时间表$ f/ S% \3 i8 D
3 W9 Z* j* c) s' y6 n9 n6 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' b& l: H9 c: E" ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: a$ m1 X* H) ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' z- c0 W- w4 m, K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, Q! ^; H" D+ e2 v9 K7 C* w) m8 u4 Y& e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( @/ i7 c! N2 c/ C- L* j' ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 \0 D9 \" e% B4 d) b
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 Z: ]2 J* e, ]2 R; r1 Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30