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& J$ g, X8 {$ ^饮好水
. T% T6 N7 Y5 |$ V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" F$ ]( _& i; e- i/ [! e
饮暖水
+ a6 a4 x! \' i9 D8 m; U; r1 w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" x8 g! l% S# X8 [! v' C/ u
空腹饮水& K h( k5 k+ l9 G, W
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! B$ E8 E! [5 f6 v5 b; v3 C7 k
能放能收
* C( o6 n( T9 w; b# d& g- b. T+ L2 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* R a7 U; l5 ?# Z/ D& N喝水时间表) \5 p9 l5 X+ M i. l, [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. ~* b" j1 k/ H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 g' }/ f# f+ F- U9 h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, `* L; j( W, Q* ?( p- ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) m) g" u0 i$ j% v" x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 K# P8 F3 y+ D2 p* ^+ a15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' q. G% r( p: q" u3 W3 r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 }: f7 S7 {& Q& g; u' ^. a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30