|
|
 . f- s+ H: o8 g' Y# x
饮好水
& ?- J+ L6 M$ X' _6 m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 L, I! U; w+ d3 T饮暖水
: @( O" i; o! s$ G2 I很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' Z2 f3 S1 p& w+ v5 [7 `5 w! D
空腹饮水5 C* Z* B( P! P# `' v& ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. u' ^1 N3 q$ ?0 U) ]6 N能放能收
! W+ Q% S9 g# v* g9 ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " x8 D8 C% b( t* y+ c
* y' Y# t% Z! ]$ o/ [- }) ~8 m- i; o& W1 s* ^& V7 U
喝水时间表
- c* J; `/ \, G
( ^2 q l' m, H" [; y" I! {& D' U2 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 p w6 J. K2 U3 m6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 ^+ x2 F) ]9 c" |# L% _* B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 Y9 l7 x* y/ B6 R, y1 N( B4 p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ X" b) j8 r; O2 |/ L12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, \0 T: b4 J$ [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 e' t0 Z; _# e: y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* A6 W# g' b1 B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30