|
|
: m8 a* Q, ?( {' R/ T( v9 u# A6 k饮好水
* |! c4 k& m8 b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 F. u% c) T9 T
饮暖水+ s/ [/ A* b% B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 S. Y3 o% j8 c8 ~空腹饮水' p! p' y5 w* x. K- V
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" @8 E: p# F% l* Y/ r
能放能收
! o# X7 [+ t A7 F' Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + q# q3 y( H% C. h% k. t, H
0 N% x2 M: H1 O8 w( @
2 x. o" s% \8 T5 p( ~1 K喝水时间表
* q, Y% k' e( O* m5 A o
% M" m1 k0 o5 K" L2 ~" W# a$ t3 h- J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( o$ j0 M& w& d' w! e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 j- s% W3 { f U6 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
H( ` S# b$ G, |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ m! }9 {, \$ U. ~" |/ O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. e7 @4 ]# N6 s/ b" {$ w, V+ Z+ E( K! A+ Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 i& }; O, v9 F! J# s0 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
M3 v0 ~# w: ^% J/ t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30