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3 h% D0 O# q1 L9 k饮好水
3 B0 _+ H- v0 @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# S3 h1 g/ F, M6 A饮暖水
3 [. {! k. m R/ M( m0 {* ]# K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 t' `1 k) c% R1 m) K空腹饮水
6 |" i% p% x3 K; X: Z1 B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# n; l5 {. Z5 T/ X能放能收
* y+ X6 z5 T& b1 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ ], a. ^: n: p' I+ {/ h喝水时间表
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$ G0 u( s! a+ R9 O5 G* _2 z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ L, K1 \ I" z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% x% h7 o. _8 T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; J9 I2 q, V8 G; C) [& H/ {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 o+ J) L4 t9 L7 T" o" S0 }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" h( L* b8 j; q4 [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 @6 I4 f6 X4 W6 G8 d: R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 w# K) y/ z6 ~. n: u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30