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9 V j/ t) S- p' v' Y9 a" ^$ W饮好水
2 `4 t. H4 {4 U$ o, ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
& c7 Y7 ?# m8 t- [( H( I饮暖水
2 s0 t' ^: d, j6 O' a2 x# t8 |很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 V: \: S. b6 G$ h/ ~% z% V
空腹饮水
- y3 v2 x5 q( r当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ J/ `3 v* q' \3 X2 V' g
能放能收
$ ]8 A5 K5 c9 H% l( o. \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; h$ M G' G6 u& w3 l$ r& Q+ I喝水时间表
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* @7 }9 `5 @7 N) u4 s推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 F7 U( K g0 g( r# G" J7 `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. U1 `9 A/ B/ P1 ^* U' K7 o2 D. L
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 r9 O/ q0 | L7 c! p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ n# @% y! g1 G" O7 [% C- w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 a, w1 X6 M5 G* ?, f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% J u. ^+ F/ o. E0 @9 z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' a, m$ F# R, U# R22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30