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饮好水
6 E4 h9 d8 I- T* T! a0 }$ A( r t; z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ X5 l4 J8 H/ C! Y0 ]9 Q饮暖水- ]& T6 y8 H/ j: @) s2 c$ a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' x [0 e2 W* g: I- E/ h# r2 I空腹饮水
3 R& W9 P" I7 g$ j3 ]* M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 ~6 m4 o& Y% V% W能放能收& |/ l( k$ |1 ^0 t/ ^" L9 I
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) p) \" K9 A* N3 F% U+ }
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. b' e8 ?" `9 w0 {0 ?* Y+ U; ]4 K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, C4 T7 u0 d! w, v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. A+ i9 b8 `0 Q+ ^* ?, c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 v" @8 I5 X* j5 z( N% h k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ s$ O5 E2 W- F$ O; F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ B, w; }2 ~+ [' R1 v! N$ h( i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' h9 E. M' l, |; {% [22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30