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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 1 D( J( Z3 H2 X1 ~3 P# V1 [
一、菠菜: n6 y7 T- z5 g# t7 ]7 t
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, k. g C+ G5 z3 B0 |) x- t; v 二、豆苗, k( c6 o# X6 g: H( I
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# y: L% p* v s$ n4 L& P; a7 t8 o
三、红萝卜1 h" Q, f7 Z! S8 z: l
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* Z. K, S- O! E, j5 A& G
四、西洋芹. e ]! M4 {& d$ S4 n. B& R; Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; e+ P0 m% i6 O2 O
五、纳豆0 A# Z: f- y; u" V# X* w
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。% G7 `+ a( ?' f$ k/ \
六、小鱼干
# w) h$ W, ]2 O: U1 `3 s4 [9 N 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 P$ s$ D4 ^7 ^: \8 I& V, H
七、柿干
* o: j; D: u9 `! s6 T 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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