【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

6 D  |* w/ Z6 ~0 I$ J
! ?5 |* c# M5 M; G, G) v- |0 A
5 x6 F- A5 ]0 Y  ?7 l5 y8 y' i) O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

3 \* p8 z+ Q9 L$ K2 p# Y( p' f　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

. @) b0 H# P% y5 T* ~( y* q( [+ |" `　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
/ m& n$ ]) O6 U. H' X
1 I; F; b; Z0 M　　属阴虚体质者：
% Z1 J% j% t: g) G3 y2 D8 U
1 ]! D  I8 P3 |; A: d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" Q2 B% e4 r5 b
　　奶黄香粥

2 F$ x* a( r6 ^. b7 b3 Z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

9 I  s$ ^- D6 A: D- x+ T0 Z　　配料：冰糖适量。
7 g" [. G+ R+ F" S1 T- R" b" f
　　制作方法：
" \. o, s- n7 H0 p9 O
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, `5 }3 }2 T0 Z, [# a+ p( X
0 n& Q0 Y1 I; l& `　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
! d+ z+ _, C0 ?2 \  o! n; J3 ~
( Z8 k; c3 M' Z+ E* i/ T9 J0 Y　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

) D4 o. x: G9 G- P6 G( v$ T　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
2 y/ |8 z) T: V! }% }! D
: |5 H" n9 ^+ x, p0 \3 Z　　功效：清热润燥、养血调经。
9 U) `6 X$ {% {* j/ k4 l/ J
% G) R. U5 W* o; A! W& e6 I　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
6 j% q% Y9 x$ q  k1 n8 Q; f- C, i
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
% R5 E' h4 Y3 \3 n* G% A
/ Z6 u! j# h. m8 @- b　　黑糯米粥
8 v1 V) N: r7 O
: D" C1 \* o( }- J7 s  U* I  H　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
* U+ @1 o' r+ f5 p
9 a( T: f0 q$ W+ o* ~* C$ [# z: `7 s　　【配料】红糖适量

6 _- x# ~; u- E  i2 n　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
9 `3 ]1 ^9 K2 X$ `5 Z% P, f
/ H1 |) w6 @4 @; F" v7 v　　桂圆去皮洗净待用。
6 I" ?& x) |! G9 @+ Y+ [4 d
, f; X2 L* {1 F" C　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. J$ J7 [4 V& A- \9 @" w+ E
# u5 }/ n# Y7 y- {　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" C$ l: O9 {  A  a$ @3 w3 O8 X, ]
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

, `9 _1 b- D- K, a6 o7 |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
9 d: A6 r1 F% m+ g* J* Z
- M2 L6 `5 x5 B5 G* X# Y　　属阴虚体质者：
) F. p; b4 o1 K
# }% H/ q! S2 M5 j　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
8 y3 P9 |$ P% {& N' m6 B
  |) G7 [( o- I% {# q　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 X0 Z7 B( L) g
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
% U: c, s/ |0 b7 T$ t9 |% @
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

! ?  p' a2 N9 u6 R　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
& Y+ }* r/ F" [, }
* i5 |! a2 A7 j' a　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ N( C. x+ y7 ^
( G0 }$ C1 q8 {* x+ k- _　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; p3 X, ?1 O. w" O
　　山药栗子猪肚煲

9 ^5 H/ t. l7 J( A" P+ J　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

8 m- Y, r! K$ l" i3 p+ `- d　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

7 \. V6 u2 o. Y1 m. i5 i& H　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, {, c# v* H" Q, C+ S, C% n
　　栗子去皮洗净待用。
! P" K! L! a) V# t  R) M
! X1 k  {  z2 b1 S+ b　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
: b4 N) B& L- g5 d1 {
　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ Z7 w+ ^- i5 a* M
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* E5 I* Z+ ~7 _# B4 M
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* U1 S" l( P0 R0 A8 L7 c+ E
. {6 J1 B: q! A% J. Z" f  W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。