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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 ]3 j6 W7 i ?& }! [, E
2 C- F; g! e. G0 s6 Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 b5 Z; E3 S: K. O
' R) T! A# [! H# ~# @ T8 j, T, w0 Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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0 ~3 g, f% U. w! h: L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) P/ O4 {5 Z; m8 Y7 K
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! M) ?! w, x4 ~" m/ }
" h+ m8 P7 W: M6 X$ n 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & l8 R! a, _4 O* d6 {0 k5 K
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 ]8 Y; E* v! Y$ ?4 Y
* n' I% l6 x4 _+ w1 `( W+ j7 E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00