|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' `8 w) C0 l4 P6 e
- z, L/ Q( }8 b
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
* U/ u( X" D3 F' w8 o* N
4 Q2 q0 k( h( H6 q" M* B A型血 ! D) G/ M$ N- W Q+ ?; P X
! g7 f: v' ^% O3 t
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 4 B# ~. G! ]% x+ b2 H
/ ~5 m6 M9 u: M! g
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
) U* n1 k* h( f$ X% a n5 D8 r9 o# J6 f, K6 Q2 h2 K0 O6 ~
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 % K9 I D1 @) `8 M4 Z, C8 ?% A
- j- Q" j+ T& T% Y4 g( \4 d0 m+ F; q
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 . P! w9 z. v& p+ Z
6 D* n1 ^, u( _8 ]- ]
B型血 2 w" E4 e- ~( S( _
; r& w* m: a, ?1 c# B* O B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 * N, W3 @: @: D3 X
$ I$ M. ^" P- l 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # R6 j! V/ _3 g( ~1 O" S+ a; v! D
7 P$ L B5 h2 `2 G" C9 x0 b+ \ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 L$ T/ S8 d3 b2 e2 l, x1 K+ _& W2 I G: N. ^. b1 x1 ?
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 % c9 j& Q* [. M/ D- o% m. P6 U
1 r2 Q1 U( l# |$ l2 s
O型血 4 i# q: N% @4 ]- d$ s9 C
$ M4 A& Z9 Q/ a! @' q7 U1 k$ j
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 8 u1 w8 p/ n' \- x3 h7 z5 z
) h# ]. g& ]% ~, [$ P1 }8 Y
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ ?# H4 n" J! y
; G0 s/ o+ r/ c/ S0 | 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
0 }+ J( N( x4 F6 g4 [" }' S! f0 B5 s/ j
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
6 @ z+ {2 e7 ?4 p- X7 ^! ~- A" d# G6 T! }; @" n
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 3 C8 G; d; w' c3 V, y/ S
; c c: E( J% {! \ AB型血 5 r3 y1 \, i( K0 |& |0 ^$ t+ s$ }
. M; T* w& w. P! d7 e% r5 ^ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ( w- Z! i2 M: z
- j8 }, a# n2 T5 e) A, x& e: ~ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50