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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 7 f; |2 B' Y) b& M2 q
: [1 ~% E [6 ]( ~' ~ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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1 k% g/ P' N5 o! R& K7 Z' L A型血 $ W) a! ?- A0 Q) M+ Q( U
; g& ?: R6 w: K( H" ^/ h, n 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 5 s E, u! P5 U+ ^; T
1 N9 h4 @0 R$ m" T& S' e 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 + ~. k: ^3 M7 b) G. F. |
0 l) m Y, o3 Z4 B 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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# }3 F. p3 Y P- D$ s* f B型血 ! r( N. z5 B% t) q0 g" D9 v
- B, x9 ~. N( b8 o. E% h$ L B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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$ ]; K7 }2 C( k5 [ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
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- `9 i' e# f6 |( V 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 % g2 r4 w! K6 m% {$ l3 h( }
0 m' \" G/ E, }9 L0 J6 O& P 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 9 M9 d3 V2 X: v; P
2 T# A. P2 t6 q; e% h' } O型血
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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! j `7 s7 M+ P- i3 e O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 6 ^- A: J C! o4 q! y1 `
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 7 |" |* \% h. Y; m
( ^! r1 M/ m& l7 B 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' M% Y4 Q" m( x2 [
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可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ( |- m6 G2 R1 |3 c/ T# J
( {' G0 o" Y- g9 j9 {% i7 v AB型血 $ W" M6 x7 \" C# `- ?5 y) K
! m) B4 e( b7 ~ O3 } AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * O* E3 W/ i4 R& N
- K# I. u0 Y0 Q A! J 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50