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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。9 n' M2 s6 L+ @2 {
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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2 s# i9 x/ l2 h! i 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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& m# H; Q4 p" [. @" ^# J3 x- j 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ q& @8 n' d8 j" ]6 `& d 行经期间，饮食上还应注意以下几点：5 m- _& c! R( ?0 E8 F* @8 R1 i4 r
' {9 ]% P# K+ | 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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6 `* T6 q% w9 J! y0 R 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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( i ^) W0 b" v9 S/ q- X 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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3 k, \! k! ~) J2 x7 {* C5 E 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!3 Q, S( @! X. p, ]% [. Y
4 ]$ w l2 E: q4 A4 g 1 姜枣红糖水) ~" G8 e' C9 w* s, p5 {, t
" Y |% X9 ?8 C* U1 F& \, X 材料：干姜、大枣、红糖各30克。4 S' H# ?- B& f9 R5 ^$ v
) ^) @, e4 b+ [8 ~ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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& V. d, {1 p: n; a0 O) f& H 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。& g$ }# M& U% B+ T7 J5 o
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2 山楂桂枝红糖汤7 O/ T: \6 L+ M+ K1 P
0 m" q9 n" l+ T9 h" O/ t 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) g1 g8 r$ X& T
% j' |0 M/ J" \0 } 3 韭汁红糖饮5 J' i* u" z& o6 o8 @3 c
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 {. r3 r& W" o& d! Y2 w1 A
; ?8 R7 ^1 ^! L1 D" _: y7 n- K( }8 O 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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. R- L# f" ^: X 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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5 n a8 V6 n( c+ o 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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, ^$ x* H' \% b x: r/ b4 z" u1 M 5 姜汁薏苡仁粥$ l9 v1 i+ E, ]' R5 N2 |
& g) n* _6 X3 P q- ^' S- I; a3 E 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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, g d+ @: M' _% U 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。+ {& t+ n1 S# R* g4 p' M7 q
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! \! @9 y+ K1 e# }. H0 R& a; B
- H. p* M& K: W r6 {. C& z 6 乌梅红糖饮. N1 E3 k* _. y+ |; r6 L/ e, t
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。" G1 V$ u- U$ _! l8 W4 ]- ]
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7 黑木耳红枣饮
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# q& c x& O. ?4 l2 | T g. O3 N 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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# n" _# z$ A& }" J6 i6 y 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 p& X5 S5 `$ B# N' m- f
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。" m" E. I( B- Y3 f3 T' ?% s% L
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8 藕莲饮
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+ L- c8 s; c3 u6 O" ^5 l2 }: z 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。5 F$ V, k7 J' F
; s' c8 Z: w X7 {2 T; z: F1 D 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40