【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
+ H" s% Q5 _% {; A% W; [. B) T
; A0 {3 l& X4 [! @+ e　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  k) c( ?! P( H  E
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

* {5 @1 x& [; {+ {　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 k3 [8 |3 H0 I5 l6 p
3 \$ o3 f' i2 r* i+ [* n　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

- `2 o% N5 X4 ?) V, P　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

$ ^: P2 W: r; z　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2 s# R( y% c' W$ e! y
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

  i1 k0 N# u1 B& W' ^& h  S2 A　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
$ B+ A" y9 n1 H  G6 o
( e3 ?( Z$ j# P0 e6 E! d; g: \　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
: d1 Q+ r0 G9 K) w  E9 O) Q- Z+ w
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
1 O; m, {! `& m1 J
$ c/ c! l3 u. @8 v) M: O4 t　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
( Q( ^* R! r, V- g. ?
: @( t- {- c( U5 T: s4 u  x　　2 山楂桂枝红糖汤

' Z; A  C7 B' ?0 G　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

( i* m9 X' {+ P" b" X/ `　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
6 O* b( Y  F3 }
　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
3 H+ r) H! Z: D1 N  N
0 m. }8 g% z- @& m& e　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
: ]  A/ S! e* d/ c, k. X
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
: a; x" b! `4 V  ~3 |
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
" c8 [$ U: y0 n9 o9 R
　　5 姜汁薏苡仁粥
# T+ j, T. l1 l- `& S+ W' V
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

/ m6 R) Y) s6 Q" @* t2 R9 q3 T; D  y　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
% a+ T. j0 f. n0 v
7 \- B+ y6 g6 E* w7 n0 W　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
$ q2 u# T, I: }* [, A7 r
" z6 P" T" c& q8 c( P. J　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
" \& p' I4 M) R, z
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

# B* I# `, ~* a: A8 v; |　　7 黑木耳红枣饮
/ f6 }  z' c# e- i4 z. C# p
8 y4 z/ ^' y6 _　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
6 ]( r1 m1 K3 `% l" c
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
# F* B8 x' O+ M1 }! @0 D, W3 O% p
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
7 O6 }% t# l% b( L
　　8 藕莲饮

- L+ k* p: _; A8 D8 p9 o# ^) l- }　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
! {: t9 f- g2 B/ U& p) p. h( f9 h
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

/ N! m+ z- i5 ~0 N- m2 ]9 G* Y  ^' N　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了