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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 w V# ]2 {, A; w7 c
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( z$ {0 k& b% X/ s1 H) F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。9 W0 X/ U# C4 _7 E. l
* v6 Z x. e; W2 d 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。' y$ }" G. E j h7 k$ Y6 r$ H4 B
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 @. w0 m7 [; Q, E: ^
# o. o7 O. q/ {% S8 [1 s ~ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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+ c9 A1 f# K: T9 R 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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5 e9 r( e j1 `- i7 d3 h0 o 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。% |4 `: f3 O0 z
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。8 q5 |6 C- A& x2 k" \
3 Z- p8 k5 K3 \6 a0 T8 u 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!3 ]) P7 K H* M! J A9 | P2 M3 v' Z
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1 姜枣红糖水
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1 g5 r7 H" J+ _0 R y# p 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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7 j p) U7 A+ [& t 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。6 v1 U: `8 q+ P, [( o% {
8 f! O" h1 w3 T# ]- H0 N0 v 2 山楂桂枝红糖汤 g2 k6 c: U" U. G6 v$ u
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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! O; d- [1 z) A; _+ B 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮& ~/ o7 N: c" T1 ?
# O0 B4 @# P3 r( U 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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# d# {: f8 q9 V& V6 `& f 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。+ _6 U* d5 }# U
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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0 I6 A9 F. X+ h8 Q0 z2 B 4 月季花茶9 c7 c1 l7 Z, B7 F3 n* B2 \
0 U! j; r6 C8 Q( l 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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1 q7 e* V1 [+ s7 D$ j! g$ c1 f9 \7 S 5 姜汁薏苡仁粥
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: V5 n* M' K X1 } 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。6 @( ]) E& h' \$ V
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6 乌梅红糖饮2 Y( G- b, g& ? H/ w
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材料：乌梅15克，红糖;30克。8 X0 u* B/ k: A: C+ j
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。1 X, B7 Q( F# Z; ~7 b, m7 c" {% M
- L' M. W# n9 H m 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。6 |* V5 m/ ?+ O0 [! K% a- i
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7 黑木耳红枣饮
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, s, w" x7 z4 }- z" _ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。/ `4 l# h9 X- u& z
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮+ h. Y: w9 O$ T
5 Q8 j4 h8 v( V n- ^* n 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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0 f4 O+ R: v* i; }+ x' R 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。0 b0 I& F8 D+ Z, @# I8 S* ~2 e
) B( O/ d( b7 t4 u! U, r O 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40