|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。$ @) i; E+ n. u( O' y
% {$ A! m: }2 [9 w; x: u' X& y- b1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
! _$ I9 }! J$ D5 G! I
: v3 m/ T( M( g8 n4 L2 ^2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？& y2 I# X0 u9 |" Z( B8 I
0 T# a! V( l8 y4 z, F3 s% E如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！! ?0 g4 T3 v# b1 l7 o$ A) T
3 D d; O0 D$ k' J; T8 W1 ^1 }
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
% Q- M9 m8 l7 P
7 D" m0 r+ d$ i水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。! \# Q' E: R: s
& n7 G% K8 W9 E. @6 M
淋巴循环运动法
. ?: p, D) w, E$ |8 E
7 f6 J9 E/ A* B3 R/ n8 ]" ?- W要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
/ `2 t+ v! }3 }' Z7 b, p* j: f
9 E: f( o% S, P2 ]+ f动作一：" a% j( M5 u' A1 _: x2 W
0 v/ }" l" c ^- y7 K
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。2 X! _3 v6 a" D$ G0 l
& S5 `- T0 Z5 D6 h9 n$ z
动作二：
& ^$ |1 M" ]5 H. h: T
7 Z9 P! Z7 O% o$ X$ j! x; u; G5 T用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。1 b8 \8 P' z% R; D% I2 l
$ g4 S2 f1 H2 ]4 a
动作三：
, R8 c$ d" e( y+ d
+ M' h3 d; f; T9 e8 K4 V将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
4 x9 h- b# y) @6 v
& `$ t6 h) a& M# d9 T$ c5 K2 L动作四：
* Z4 i2 {0 Y W0 u; C* O
# ~# G! Z6 v' J) a0 N- @取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
2 N8 x: O/ N, D( B
- u" P4 L# C: Y% b7 p对付水肿族胖手臂必杀秘技
1 ]7 ?1 @4 M9 \4 l7 ?
; B* i" Y6 G4 c. I, o只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。. x( s. L/ V. j/ Z) _' A4 C
# v. s x$ o. J0 C* {饮食排水法
+ ?% m% l7 k+ P3 j% o7 r, [# f8 n; @! U) K
红糖西瓜脆饼
; I) b( _# Y' U) G, G6 ?
% }8 X t. @" o+ w* j材料：西瓜皮，红糖少许& ]( L, S' s1 I" y6 k
! ^5 F$ T8 u# F+ z. w+ i- L/ i$ F
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
. R8 u7 C; i" L6 b$ P- b2 `' K% K1 M" Q3 [! {( e
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
* y6 B; k! l" F" x
' Z- s6 [( A% t9 n* c红豆薏仁汤) V! e" \- K+ U. P( @, H
7 R' T% q+ N$ e+ W材料：红豆，薏仁，水
! T# h% R9 I5 n5 Q0 L$ P* i% w! \# a. n6 S, w! l6 l! n" g
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。' k. }6 j3 e b; P4 q4 c
' r3 g' Z* ~0 |% k; r功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。6 ]# }$ E0 n* e: ~1 ?# e" C9 m) c
" y& _& Z) A/ ]（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46