|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
* m8 C" |" |0 w$ J, k! F( d
+ U* N9 w1 _ P1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?- Y( [& P4 M: r5 c3 h
' ]8 i0 j! C8 N7 n2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?/ J; \7 K) g0 M+ ~$ x& w! g9 V% a
% n* f: R% x+ p* l7 V! \7 ~
如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
; C8 \8 j6 m0 l4 v0 k, o9 a2 t8 \
! q6 y5 W3 q& c1 V5 @8 W水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
6 b& ?/ S; u. l" A$ S7 ^& s8 n9 q r7 r+ T3 J8 d" c' h
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
7 n" D1 A9 n, v% V. V4 M7 K$ f1 B) k, `( _6 S# ~7 F
淋巴循环运动法! K, }. G( ~, A6 D" G; A
) M4 y- u7 V- t, Z8 `! O
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。' U7 u" s8 x# `& L4 {
% j) V0 `: j3 o5 I
动作一:* K9 h( H. [6 G% W A
4 `3 Y; j( c6 q坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
1 P0 A+ T7 o' C2 w5 \4 S- H1 T8 _7 O4 ?1 M+ D7 d
动作二:/ u7 J7 @! r: U) h& y1 C, j, d/ X
$ B+ U$ c# A- {$ j: D5 r
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
9 Y. X& m( L$ q: l4 ^, M
' O. Z8 F1 O4 t8 Y动作三:; _( F1 g+ G% Q' X2 M
6 {+ i; c2 _2 p o* F4 @) k7 P% H" B
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。: j. j, i6 w1 S2 w. N
! ~" ?) X' Y, X: B Y动作四:
: D2 `3 K' W' m9 [1 \
$ D+ k2 G: ?% |- ]+ v取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。6 C4 P, L& v& z4 C; X0 e$ y
7 V4 O9 S. t) I/ l4 S( K1 L( P对付水肿族胖手臂必杀秘技
0 c/ d6 M9 p, P5 S; ~: \1 V4 o' { M$ P7 I. ~% h" W" s' |
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
( \- m! u7 Z' I% u* S
' z/ c O; Y1 U0 d6 X$ F+ _- t. V饮食排水法
" a6 [- z. V U" _& Q4 [+ D1 _! \7 i7 m W7 N+ O0 w4 N9 D
红糖西瓜脆饼
/ A# G# F0 Y) g9 \9 d4 `6 p n& o
" g) ]9 y! I" r5 R1 ^5 f材料:西瓜皮,红糖少许- y& _3 T9 O7 J9 _5 {7 X. Y
, w2 I4 c' f, q+ R3 {& {0 M
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。) W7 ]7 T7 [# ^
4 n! e* S2 Y1 [5 g; B2 F
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。2 a! t( K$ U$ {* U
1 w* W6 u& w: C* A红豆薏仁汤% Y4 l2 V/ G; G/ C `# [/ j: A
: f5 g0 [3 a" K1 B
材料:红豆,薏仁,水
# o/ _" D! D% S+ T: Q+ C( M/ o7 |5 X, s3 u4 ^
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
) n w8 z' t- S0 ~' n6 d
0 z1 G$ j2 q( _1 u5 ?" j功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。4 i: g4 M8 m. O2 x8 D* E6 ]4 b
6 n: @5 y& W( Z! F. f/ u(来源:瑞丽论坛) |
|