【08.11.14】 女人必须学会五大“养身法” （转帖）

88ALICE

血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
<P>　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。</P>
2 O$ q  j3 E5 W- d8 f$ O( k$ Z<P>　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。</P>
! ]$ h  ]: I& x0 `& ^+ ~& B<P>　　3、动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如<A class=blue href="http://sports.39.net/jskc/clkc/jmc/" target=_blank><FONT color=#000000>健美操</FONT></A>、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/tjyd/pb/" target=_blank><FONT color=#000000>跑步</FONT></A>、散步、打球、<A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT color=#000000>游泳</FONT></A>、跳舞等，可增强体力和造血功能。</P>
% Q3 n0 C. \5 D# g- I6 {<P>　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66b.html" target=_blank><FONT color=#000000>叶酸</FONT></A>和<A class=blue href="http://www.39.net/drug/vitamin/" target=_blank><FONT color=#000000>维生素</FONT></A>b12等<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/" target=_blank><FONT color=#000000>营养</FONT></A><A class=blue href="http://food.39.net/" target=_blank><FONT color=#000000>食物</FONT></A>。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/shucai/" target=_blank><FONT color=#000000>蔬菜</FONT></A>、水果等。</P>
9 J9 M1 a3 Q+ [! W) b<P>　　5、药养：<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/neike/xueye/48ffb.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/5a144.html" target=_blank><FONT color=#000000>贫血</FONT></A></A>者应进补养血<A class=blue href="http://cm.39.net/yssl/" target=_blank><FONT color=#000000>药膳</FONT></A>。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。</P>
: {/ Y3 b% D/ J! j2 \<P>　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7b3.html" target=_blank><FONT color=#000000>寄生虫</FONT></A>病、萎缩性胃炎、上消化道<A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/quanshen/5025c.html" target=_blank><FONT color=#000000>溃疡</FONT></A>、<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/waike/gc/48fd1.html" target=_blank><FONT color=#000000>痔疮</FONT></A>或反复<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/wuguan/erbihou/48e5a.html" target=_blank><A class=blue href="http://zzk.39.net/zz/toubu/bi/4fffc.html" target=_blank><FONT color=#000000>鼻出血</FONT></A></A>等<A class=blue href="http://jbk.39.net/" target=_blank><FONT color=#000000>疾病</FONT></A>时，均要及早就医，尽快根治。防止过多<A class=blue href="http://jbk.39.net/keshi/fuchan/chanke/48d97.html" target=_blank><FONT color=#000000>流产</FONT></A>，可少消耗许多<A class=blue href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7d5.html" target=_blank><FONT color=#000000>血液</FONT></A>，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。</P>
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2 T+ \) Q' N7 W<P>（实习编辑：伍智聪）</P>
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云海天

学习了很多，谢楼主。

baiyan

看来楼主是个很会养生的人,呵呵,一定是个美女吧~~~~~~~~~谢谢楼主的分享

LIKETIK

一定是一个绝世大美女!

TaiYang☆Xing

是啊！我觉得现在的女性更要懂得爱护自己，应为现在的女性也要承受各种压力，一旦疏忽保养，就会老的很快

joy.xq

偶都愿意试试~~~~不过年底一忙，睡养有点困难，神养也难免受到干扰~~~

红大狼

感觉很科学，年纪大了，是应该多多保养自己。

pieshangpieda

楼主真的好会养身啊

小靖1298

经验之谈是运动真的很好!