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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 W( C( h1 V P% D( C& M
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>% J% t* Y1 Y' M# l
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/ I% q( G# L7 V* ^. ^3 x# j" P' f' }<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>9 p0 F2 u, o) X( x9 o
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
0 {. X( y% p0 s; m6 `<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ Q: l$ w1 B) t' k1 H# s. {' @
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 Z( ]8 X1 G' v, K$ N9 x
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% T) t- u2 q. q+ y: E7 V
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>! O$ K. @3 P+ T/ Z2 S2 X+ w
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- O& W3 Q' G4 |5 h<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>+ u- ?7 x) H+ `2 o( N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>1 n( T6 e& G( _$ [0 b! D+ m) e. x
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; _3 o9 |9 j8 \1 H* [+ h' f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
3 l: m9 G3 y) o& R3 |) O! e' d<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>9 k) X8 o' Q6 Y, B: a- Q
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; ]% t$ o6 Q/ e% x7 I c2 k9 `<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 E: @$ K$ r, g% T<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>9 J9 S8 V! G1 g
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>6 v( u2 T7 C* g+ @3 ^
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>% w8 o9 C/ w; l- o
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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: P3 l" u& D2 K, A( p6 F<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>3 r& H1 O' z4 w3 u S( I
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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9 q: a" i. o, n& I<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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