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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 n7 B9 P7 _& _6 B; x1 y3 L- v
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>: _# X h1 k2 U/ O! L5 W. ?: m$ e* T
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9 c3 F; c$ e3 M6 c; @* p<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 y( U- e4 M/ D" I1 ]
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5 A8 e, {7 Z* R7 c, S: S; Y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>) [$ i3 _% E1 ]8 c7 |
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ F, c& R9 l m& M% l. _; i, R- `8 {
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4 N, T& A: M5 [6 E q( m<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& j7 {' p2 X) [; W% \$ m<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) a" {3 M" Z. o6 k+ _6 F
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1 @- y) @9 G9 ? k0 G<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) l9 } a) \7 n5 m: ?<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>4 G5 f- s# k( i% O5 V: \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>8 `# J, [2 H% s2 I
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>3 `8 R; k4 g0 p4 L+ S1 b$ | c2 u
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>: y6 _3 ^7 K- t! f& X
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
G) K& J+ S* e2 u K9 L% d# O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
4 T& G- V4 d! R9 m o9 v' r4 h<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>: D/ X( P2 ?1 ?; G" d \
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, B8 Y0 q. \' d4 _! y, S
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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- m. |3 `. {1 e1 W5 n n" B<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>/ G0 G; N: N! Z. o
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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