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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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# X2 v+ v3 d4 R4 q<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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1 j6 K% u. b; k2 [, y( M/ Y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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- i0 m1 s/ m! m<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 G5 ]2 _. H& p! H<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> h3 G+ F; D1 C
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) o& l5 G+ u. _
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; I7 H& p4 R9 x- @% X s( u" H$ ^! D
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. R0 _ Y- x& s$ b
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% u8 g4 d* @4 l7 _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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6 Q' D4 K- a: ], E8 a! U<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>3 J' P b, }5 S$ g& g
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! }; d* r# K# g+ h$ ?# Z. [- d
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 X: ?+ j+ H5 v# V4 v5 z- _6 S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% U7 W9 F9 h* O" T2 Y+ T+ q/ F
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> z! K, u J) H; g; l, x
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 c0 \) m, ]9 x- W) @<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ g: w9 X+ T% I
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# z& m7 T: \# M8 J+ G% F, Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>2 F' _3 j Y% a X; x) P. `- w2 ~
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>9 C( {3 f& @: H3 X6 _& D
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- f" n1 d( |& O9 W5 @<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P># ^: v. [" g( x
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! N+ ~4 g+ ^3 ?- Y/ e<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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