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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

' G' ]) \8 l8 B1 x6 F% @, J很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。$ {# P' B  v/ Q  L8 }8 c% _# \
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
; O' ]5 h6 f- D/ \* }: W# ]: M) a如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。. M) L# ~& o, Y6 F# e

$ U7 @2 z3 K2 }0 `' O0 \4 m& ?. PNO.2——吃火锅后喝点酸奶
6 S) f9 n3 L: j火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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3 l) M  g4 m6 A. G( {9 gNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水4 N0 M4 P1 ]. c: O5 a! ?& y
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
, V. b# C* Z$ g: n. P, E4 f) M  |8 l
NO.4——吃方便面后吃水果
9 ~5 L, Q9 B1 E6 p5 O2 j进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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, b  o7 I/ A; [  Q3 }! Q4 U  RNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水9 K, p6 K# J; x
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
5 n0 a* I3 ~7 x, S! e
; [/ Q/ S7 l& ~4 ^  J+ Y0 NNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子) S, G& T& \# O9 r2 g, W
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
, v3 B) x. B2 k- j/ Q0 D, X# T) z9 z: e" ?( n) j
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉! q  G6 f* T& t; f, I8 [
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
8 c$ R; g$ ~  E# a4 i. A) }. x谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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