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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

: }) U9 ]: e/ ]1 W& J很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。- P' o! ?" W, z% p  f9 E9 ]
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
+ D% B  v2 l- L# y1 w5 \2 d如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
) j6 I& z0 Q: U( D7 D0 |% p$ a6 o* p5 h- x  A- s9 W, H5 Q
NO.2——吃火锅后喝点酸奶* V3 r% r9 \; x' w4 M
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
- B$ S0 J+ r% R* \8 c& O9 U6 [5 q' h) q! _  p- Y7 w) ^! ~" r
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水# G( q+ I; v- Z0 N
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
  K" p4 }/ l/ Z6 [
: ^) N$ x& ~  j9 @) g- ONO.4——吃方便面后吃水果: K9 D& E' K! Q+ Y9 s, x4 i
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
4 {- P6 [, m4 b8 `. }( z3 ?% M& Q  [( q1 W
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
: c3 P: n' t+ n, k蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。+ b' M) M9 U( u7 a  J
( ~2 J* |' H7 H, N
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子1 S7 [9 d; b. q+ ^5 M2 A, C
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
& O* `# A  q- }0 Z9 y- h. ]" [7 g* c$ O+ u! _- O: ]$ z: ^
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
9 o0 R# G8 f8 K/ W2 L- {烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

参与人数 1金钱 +4 王国爱心 +4 收起 理由
joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
/ ^* E3 {" x! O% Q( P谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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