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7 Z8 m" @* o4 \' m; A" U8 j9 w很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。0 @5 T, d, v, O2 x9 }
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁6 A/ O B; O- m
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。- ]0 J7 b' n. R$ _7 r- }( n5 I
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶! s+ n' o$ l1 u# \; b' n: l
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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0 d" H! A6 ~+ H- N2 E3 yNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
3 m) j' I _) _6 f4 A1 n; D大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。" q$ d5 b( U, S
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NO.4——吃方便面后吃水果
: b( X3 y2 [7 f( V8 U5 l! W进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。* J" v% Y3 s O& x
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水& A, ?$ d, ^* z5 J6 \) T
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 D6 c0 s0 m4 S5 P4 |2 {柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉+ `- `/ R* p0 `! @5 _8 z4 z
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00