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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
* r5 z, U1 s3 ?6 Y7 c8 z- ANO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
" i, H& A- T. M7 G4 R( q& d9 M, K% \如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。; x" d% p0 O; r* o5 l$ ^
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ x7 w5 D8 A5 [2 T' y火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。; [! b$ p1 T/ ]4 f; ^, d) J# |
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水7 q" A3 f) K, \7 T. n: }
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。6 I" K2 v. `2 h+ z$ G
$ k, |( w- S* PNO.4——吃方便面后吃水果
: z$ ]# o, \$ {/ i( c' c. n进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。; ]* a7 f6 J- R b
2 L' q) M8 `" pNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
' S* o- p# v3 \3 N蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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2 }. n- g5 H# N, @8 A/ V# V' sNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
0 R4 x7 \6 G2 y( m) E2 u. R* ]( g1 b柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。# c1 R6 y/ w9 m, }1 r
4 l0 m: s$ s" G# \NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
% O" l. W* P+ _5 T, N! F, P烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00