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) E; j% l h1 p1 k- T很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
8 _4 P4 r! `3 j* M3 l! KNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
4 _. O0 }5 S, N) M- p S/ N( u* A如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶. E* p& W- E$ E
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。+ N- E, _ ?$ g* O, n: O4 M
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
% S8 C1 s! X4 H大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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6 v9 Z3 W5 ~) H/ WNO.4——吃方便面后吃水果/ U0 ^( K& O) `. O% c& [/ D8 ^4 j
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。* t J' b( T8 D' g, T
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
! o$ B" j+ u' h6 r( z蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。2 w- V3 o1 I$ ^
7 H2 Q, o# m+ iNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子! u% w, G& s: n0 ^- f, V5 Q( S
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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" l% P& S/ C! o5 v8 `$ w1 MNO.7 ——烧烤后吃根香蕉6 }* \3 h8 |7 r& B/ e' a
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00