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' G' ]) \8 l8 B1 x6 F% @, J很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ {# P' B v/ Q L8 }8 c% _# \
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
; O' ]5 h6 f- D/ \* }: W# ]: M) a如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。. M) L# ~& o, Y6 F# e
$ U7 @2 z3 K2 }0 `' O0 \4 m& ?. PNO.2——吃火锅后喝点酸奶
6 S) f9 n3 L: j火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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3 l) M g4 m6 A. G( {9 gNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水4 N0 M4 P1 ]. c: O5 a! ?& y
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果
9 ~5 L, Q9 B1 E6 p5 O2 j进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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, b o7 I/ A; [ Q3 }! Q4 U RNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水9 K, p6 K# J; x
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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; [/ Q/ S7 l& ~4 ^ J+ Y0 NNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子) S, G& T& \# O9 r2 g, W
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉! q G6 f* T& t; f, I8 [
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00