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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
6 y* c+ I: R6 l( E% gNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁- O) C+ I/ {: Z7 ~, h7 f
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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8 j. j/ H8 e7 m! ^NO.2——吃火锅后喝点酸奶
1 b. z; f3 U9 q. p: u) A火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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; G: W T+ Q8 h7 P' M! p- `) Q% wNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水( D# x* P; @' ?$ d
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果 J, C4 ~7 k) q1 l, H
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。, t, |9 I; W' `/ `" F# Z' }. o4 U, ]
. X/ u, ~5 |8 K, S1 h$ rNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水" _, r! A. u( v
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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5 K" s Q3 {6 z7 MNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
0 }/ Y3 c4 g6 N/ {) N1 ^/ W' R柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。7 I7 ?' R/ t/ a/ ]9 C/ e' t
8 a! g/ l: U! R$ e6 nNO.7 ——烧烤后吃根香蕉* {3 r! b( @& F% D, i' B+ f) Y
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00