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清早起床：淡盐水% o* e( L, j5 L" B: \8 n
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4 v* ?* g4 y- L! b: K
, J. k/ O) T; g$ t上午工作中：柠檬水5 {; _; c( O. {$ \2 c, Z5 R
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柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。, r, a: P, j' ^' I
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午饭前：暖开水
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4 g3 H! ^- L; \7 \) P7 i 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。6 u3 l' @! Q% f, ~/ k. K
* h6 I( K. q4 ^' S下午茶时段：花草茶
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) C1 y2 z6 R2 e; f1 _ 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
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. N7 i* ]0 f- { ^- J晚餐中：蔬菜汁7 D |6 g6 N; n3 A; {
3 J3 u7 g" F T1 }* b0 q6 N 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!