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清早起床：淡盐水 3 g; E! z# O X# S, v" K. d* t9 K7 ~' J! ^3 j$ M$ p7 y
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 8 h( h& i2 _( g4 Z) j+ f* ~7 ~: c$ E; y
上午工作中：柠檬水1 i! c, b" s' [0 P. a. v
7 u8 w7 j% X5 d. v+ T+ i4 E! W 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 v& p4 ~: b2 U8 S3 Y , ]) B0 f' \+ s# a6 ?! |午饭前：暖开水( m$ I* t) s# o0 c4 ]
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。% [9 }' h5 D$ U. h) J& Y" v & G: q) F8 _! C; o
下午茶时段：花草茶 . D5 d! \" M5 A# U: O1 u) p2 f9 u, ^* h' X" E
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 $ |9 J5 W7 U; d9 i! c) p5 ^) R; y) ]9 y) l" y( w4 Z. u- d
晚餐中：蔬菜汁 3 y# B3 }. ?4 ~! s" Q& ~7 p, |' _( G5 d+ T1 K+ o
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!