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饮水* o# a5 l( j1 N2 O1 S" N6 W. \5 e
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
* j5 T5 o9 K/ D$ y摄入蛋白质
, F( k, E3 G1 }5 R4 T9 n 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
% J& U; ~. O# P$ d摄入必需脂肪酸, ^: ]! n7 e- N) h. f, P
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) M; P3 U0 Z! i2 {
限制碳水化合物, R. {9 a* x# f0 |/ m B, `
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。1 T' j" _$ v, E! y+ E
蔬菜
0 {- O/ ?7 `8 I6 Z+ c. | 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06