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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; n# \" Q( |/ |/ E5 G
4 q! V' n5 V# ?1 J5 S4 e外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 P9 o3 p) M. l( X2 @" S
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7 Z0 u7 d1 }3 e) f; T# }$ P$ Q 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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" o ^+ L' Q" w/ L! s7 G 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。. F! N# H) T: C. ^! u3 K3 x( a
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3 E% i# T+ C& C7 d( t. Q! H0 S1 t 2、用低脂植物油炒菜6 [' S5 b- y0 A# p0 j
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ ~! s: T3 i E# G) H# y
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- K4 E$ @. H( a/ X' X% g% D 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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7 l9 [6 H! j) R$ O! ~ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。" m2 l* G% T6 Q" k4 x. @# u
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻- a2 [/ E/ e" x I n
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。8 _3 P ]1 T5 k8 o9 x
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类 f" Z) M; w" H( A5 Z9 @2 z
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6 u" n) o! A+ r 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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' L2 a& I8 B* o 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！3 T* A) z$ H: L: K
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( ?% K) L6 \% [2 n( [- t 7、多喝开水，至少一天8杯
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+ q0 H( n/ P, x& K3 B2 g 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。* Z' V2 Y P2 ?0 j3 ~
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) Q: X7 l5 F8 T6 `5 [7 b& \7 _& G* ^ 8、每周可有一次放纵饮食
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! Y2 S; y( z$ M; ^9 L9 a, n5 Q6 V% A 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果( z! w4 m, ^5 L6 [' H; I, ]
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% H" |- W4 G H5 e4 a2 Q 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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7 W! D. Y/ N5 n& @file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg5 P* \9 _0 H, X
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) D, N3 o0 J; S, H" E3 | 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59