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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( [( j* w ?6 I) i# U/ q
" [% p+ @3 Q2 ^, M. L' p4 E6 z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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8 I: T* m4 b; c/ X4 w5 M% {: ?1 ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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: P6 V0 K7 V. G" C 2、用低脂植物油炒菜- \! m6 J- ]) f2 M+ b
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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; W4 {* N' m: [5 a7 X 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: P7 N- p; ~! P H- d! d$ V
Z: k: ]0 S. a# h 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 j+ I! j1 w9 Z C
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻: Y1 m3 w6 u3 ~: S* k! ~6 C/ [
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。- @8 R. B& _( I9 e& v5 f2 ], F8 n6 g
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" N2 k4 ]; k V; u 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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$ B+ W1 _$ s- S7 A1 i 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ C) f, v. s8 ]1 M
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8 \2 w6 p- n3 [1 n 6、晚餐后坚决不吃任何东西1 F* ~3 l1 l8 c1 ]
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！0 ^# a5 n, p; f$ a# F" _
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8 D" P& }8 _$ @: N; ] 7、多喝开水，至少一天8杯1 Z `, j5 @3 x4 E, B9 i
8 S* W; N8 X, Q0 G, W9 d1 y/ s 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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2 A; Z& V. M+ i: }8 D3 V 8、每周可有一次放纵饮食9 K8 u4 `4 s8 Z: C' Q9 m9 q
$ N+ ^( S- C; \# k$ ?2 w 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式+ u5 P) p7 p2 y! Q; x
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. n) k8 k2 y( _- z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。# }# {" ]/ a) a* A
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59