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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
: V( X- m& E# |* U& k 第一天4 @5 b* }, u7 U# s: f
: ]5 g7 F" S. q J9 d* ~
早餐 7 a! }; N3 y: ?( z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! g0 i- d. Z6 t4 s+ l) o9 e5 o
1/2个柚子或者柚子汁1 X+ l# t* f" v6 v5 t* J
1片吐司加一汤匙的花生酱
U* R7 t( k6 s! J0 t9 @
# l3 R7 v" F4 ] 午餐
0 G/ X& k+ h) Q 1/2 杯金枪鱼1 i. B7 X& B2 Y* _9 w3 J
1片吐司" v8 I; Y p& ^" i g' [0 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 K+ ]0 `: B$ A3 k& u& Z4 w5 D2 l
8 A- n @' S U* b) [
晚餐 9 T3 O; v& C+ q* F
3安士瘦肉或者鸡肉& A9 v2 y2 a$ J8 R
1杯青豆或者四季豆: y" W) F8 X/ i6 m: z" Y d& e" Z
1杯胡萝卜( K% G6 s( R X- i: `1 y( m4 l
1个苹果; Q' E- m$ m; b2 _; D
1杯普通装的香草味雪糕
, `) k8 q" R: k% m4 C: {( X! T
第二天
, A; F: P) W, ^5 m! B7 l9 p0 B) k7 G3 Z5 _5 u7 L6 h" N8 a
早餐
% B9 [/ ~- ^: n2 @# b0 g2 o: r3 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 v1 H) B9 J0 n2 `- j 1只鸡蛋
; }9 u% y0 @) X5 [# E. L 1/2个香蕉
) _8 K& ]2 H: e* ~ 1片吐司
" D }2 O$ T9 V6 ?) Q$ g
" P! y& y- w) z 午餐
1 M$ S6 R; Q8 Q* K0 r3 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( q9 i. ?. M& }( P) t2 {# q0 _5 ?. `; {. t: P# P
晚餐! x H: g2 l2 r
2根牛肉香肠: X- C5 E. o; ], i( h( i
1杯椰菜或者卷心菜
/ y k5 ^3 {5 C1 c" q r+ e) M 1/2杯胡萝卜
- i M: T+ K% [8 _+ D, G, ` 1/2个香蕉
# V: G" g6 m6 M3 K2 f" _5 U- d/ }! [' J$ D$ z" T
第三天
( [9 ^% D, ~) ]' G; L B1 @: ?& P' u3 B
早餐
% @$ d" D }% v) @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, k7 o' S& b5 l" z- |5 F 5块普通大小的咸饼干* O4 S1 @7 W4 ]+ V
1安士乳酪
; Y% ]8 e( B! b5 O, Y8 }* H' ] 1只苹果9 B6 J# U2 X* d* [; ^
) I2 S6 W0 ?8 A" R( V 午餐
+ ]; O' o' z# @8 X$ ]: {& y) H: r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ]. \' d% {& Y/ i0 A# u7 ? 1只水煮鸡蛋
- ]8 o8 ]( Y* j9 o 1片吐司
9 k( C& _8 U" H
, _% B" o6 z& z 晚餐7 }8 p0 \) T- |) {+ w2 p( }% G
1杯金枪鱼
, k) }- b8 T* F; G 1杯胡萝卜
9 M a6 K$ h, b! J5 @+ V 1杯花椰菜5 Y' [. P9 [# Z# z* l
1杯瓜类6 l. i0 Z' s% p8 s% s
1/2杯普通装的香草味雪糕3 L& a; K. @6 w7 ~* t6 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 B" \* n8 u0 g' [$ P4 q0 u. }
& g: L. G& E1 E$ h7 @' _; f 专家建议
: D/ B. e1 h; E( n3 K; |4 ] 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. |& w. S; D7 v3 t/ Y) x5 c. k% E+ Q8 F
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 e8 ^( _( o& C% g1 Z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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