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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 h* r( {- ~2 c3 R9 A; ~6 }
% {% s( N. M- ?% ~% H# N 食谱内容如下：
6 B) d8 y# d+ V2 _" D; L0 ` 第一天+ ^. V, A5 O' p5 { z& D
8 L! D: \& f. z
早餐 ( |9 f+ {( ^% ~. X% h- R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 |4 A) L8 }. M# n1 F6 \ N 1/2个柚子或者柚子汁2 \% v8 \0 L) H! K: i
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 k. { |0 m3 j T2 ~6 Y, |% d0 H9 J6 q1 D" I! e3 l% ]0 N
午餐
0 U! M9 {; u0 a 1/2 杯金枪鱼
4 R# A6 l. x# h4 ?, |. S 1片吐司
! X- I1 ^' P% D* ] K) Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! J H% m; ^1 u2 |1 X; M
5 r' |( f6 ?- F 晚餐
' y1 B' K5 R6 L) t 3安士瘦肉或者鸡肉
+ _ E& }4 Q- R A 1杯青豆或者四季豆
c! X" V& ?' ~% K! J' H3 C4 w 1杯胡萝卜- R' h# m M+ s
1个苹果
: q, ?5 l+ b: M% X0 p2 u 1杯普通装的香草味雪糕
/ v0 H4 z* W2 j2 E- ^7 g Z7 g2 D# r* B5 K
第二天
. P O0 \/ O4 i. u7 e# f. {
: D! V$ V3 Q) \- O8 l 早餐
! G) T8 m& g3 F* q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 |' M9 O5 G( g x. O8 B
1只鸡蛋
: o/ G/ b% t) G3 I0 G 1/2个香蕉
2 B: V! _0 I" ^) T 1片吐司
' @3 l! v( g2 A: L
/ ~/ X5 y5 P4 |, n8 C/ K- Q: h6 x 午餐 , s4 w4 T4 [# k8 U, r, f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 O/ ^0 t" x {* o, [
* G$ E$ B0 @4 n* R, P8 ^ 晚餐' ?, @; |% g, Y( `" o
2根牛肉香肠% W! ~4 G! k/ a2 ?2 f; T3 Q
1杯椰菜或者卷心菜
1 ]. F4 E" O8 e* J$ t9 U. b5 j 1/2杯胡萝卜
) t) e( M G$ j, C" _) ~7 h 1/2个香蕉
8 d+ {; y8 [$ B! \1 L. r' D2 D! l& @' ?. B
第三天
6 W* ]3 D" x7 P/ H4 @: f* T; M* M2 [
早餐 ; d; p1 Y+ R/ Z4 }" B+ `; T9 d# ]) F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, v! {/ \6 K p. v0 ^: P
5块普通大小的咸饼干1 B1 \; T/ l$ J( C2 s4 R* ]- l- d& R9 _
1安士乳酪
9 M) m, F. n' B# u, j 1只苹果2 y9 P( O" k# \# m8 F+ H0 l$ w
4 }2 ~. h9 E+ S( b: d
午餐
' q4 _1 H! v. h/ Z; u. A- @4 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 p1 C5 e7 w! C 1只水煮鸡蛋
: y$ Y: a4 P3 k- [ 1片吐司 A$ k, V- y' x6 c5 D
; ~3 e4 j5 P0 z1 x. B% O5 y
晚餐
2 u; B9 N9 V5 S3 p }* @ 1杯金枪鱼
. ~1 p( @: H0 q' [ 1杯胡萝卜
' X3 y2 a O. E* m# w, o. Y" } 1杯花椰菜" p; h) s. c2 ^, G8 K
1杯瓜类/ T5 | t9 Z" ~0 t% i i4 A
1/2杯普通装的香草味雪糕
! z$ E, t+ K0 v# s9 Q* k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 O$ @6 t: B$ C$ C) ?8 Z
% y: m. B8 ]3 F4 H9 [, H/ A
专家建议
- D. f0 d9 B9 y/ H' W0 V9 U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# d E5 x' F6 M- b) c+ O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- }- S; l1 @7 Z T) s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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