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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* o0 s J' J' z* W& M3 S0 g
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食谱内容如下：! Q: R- u7 \3 s7 g) i
第一天6 B6 H2 c5 |8 G
3 m' E5 e4 ]) O! o; J0 h 早餐 3 _% p# I3 L& D, z& Z) S' \1 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \3 ?6 A# a+ ]" M
1/2个柚子或者柚子汁
8 V- P3 N( d ?6 }4 H) {5 S 1片吐司加一汤匙的花生酱0 j% S- j: s# N' G+ r( F
7 b9 j1 c2 n6 G5 C* n7 Z9 r 午餐
2 u5 ~/ \. r$ |! k' u, i 1/2 杯金枪鱼8 J; u6 |( z: N9 V$ u
1片吐司2 t) Y0 f- ]/ _* Y0 x3 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# \! S, l4 D* x, z
5 g2 Y9 U" p- J$ R# S 晚餐 . K0 H4 S9 o5 L/ J2 G u
3安士瘦肉或者鸡肉
I* l* \5 C4 }+ ~& E" s, J% V, k7 h6 e 1杯青豆或者四季豆1 @' J8 \$ W, f* v& A5 r
1杯胡萝卜
+ b% d: l) j1 a \' s0 e; x 1个苹果( u7 p1 L! O, j3 p) n: B& ]
1杯普通装的香草味雪糕
( E( \& r2 }8 U- @
. J9 J. O o% b" a* O, ` 第二天
$ u! D* f# [& {2 [, ?; q; K2 F* I* v, |5 }, V6 ~4 E2 N- [9 U2 C4 B
早餐
' E; v. q* A5 W& u" L: C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# Q! R6 p4 Y& a' E3 B0 F% L- b
1只鸡蛋
: F* `, _. v7 R5 |+ X4 p- A 1/2个香蕉8 \( w9 b5 a% z; g- i+ M( Q
1片吐司& V" l5 n0 A \5 D5 R
6 w! m5 c- T/ `+ A% c
午餐 2 K) H8 O" C7 B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, m/ M4 e9 ?- i) W+ v% C
" M* `- b! z# |7 B 晚餐
/ s/ j* F2 S5 ~3 _ 2根牛肉香肠' X/ D2 X" b. L" T; o
1杯椰菜或者卷心菜7 S! G* R* Q! {
1/2杯胡萝卜" C, B1 s" I& X- z) i% _8 _
1/2个香蕉
2 |% @* t: \( o6 t% J1 I. M5 N
) ^$ u( e5 g2 R1 _4 N) m 第三天 % N( ]$ y H8 }) z
3 g, Z$ t! b4 ]7 B! V
早餐
# r% V! q; f- x- T3 Z- {+ T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ D9 r- s# K9 R. S v4 g
5块普通大小的咸饼干! [# r6 T( J" J+ j$ @: |; ^
1安士乳酪/ I1 C. g+ y$ P. Q& u& E
1只苹果, O9 l; N9 I7 G! f
1 M; f9 W: b+ _0 D- J$ J. m2 D0 F
午餐 # N' Q; N( ?& ? I9 z% Q) _" C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% {6 a# \# q6 ~6 B- z# R* ? 1只水煮鸡蛋' u- c: J a7 W7 T1 c
1片吐司
) M2 W# Y5 |5 h
$ L' E& k* e8 G( ]$ a: J 晚餐
! [" X* b/ W! n+ S0 }. ~ 1杯金枪鱼
/ O: {1 j) W/ X9 f7 w) L1 S 1杯胡萝卜- t( r; J9 `+ S ]% m
1杯花椰菜2 \4 p% `1 X; E" i
1杯瓜类/ }6 e+ J% j2 F$ H3 J& t
1/2杯普通装的香草味雪糕( g4 ^% H5 K. |: S" s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % S: \; R1 ?, S) \9 p$ V( t: L
) h* J u* i- p0 g5 e1 C 专家建议2 z x. [" W% i( O7 _. b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… \$ B1 _0 I! Z _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' `! \- D' E/ ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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