|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( x5 m$ b5 m+ ?
9 c+ F/ q+ G- \4 `8 g$ q
食谱内容如下：
- P v, J" p6 [' G! a 第一天
3 v% Z! u9 Q. r9 B& o# o# u7 v! D2 G5 v6 K$ J% n! z6 N
早餐
# W4 |' ^0 k; b% }/ l: T! Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 F: `# I$ m8 ^- x3 l
1/2个柚子或者柚子汁! Y* k$ I) ^/ u- V+ M4 [/ n
1片吐司加一汤匙的花生酱
8 o H9 `( N# }: w$ z9 ?. s H! L/ m! h" k! [
午餐 / y2 ? }# L! P0 S
1/2 杯金枪鱼9 E" W, s' ]2 V' V0 V9 c6 ^+ r y
1片吐司
1 a" q; ]! H4 j% U2 V% _) h5 L% s8 q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& j" G+ F) P" W7 u' Z7 \
; I9 u4 _3 K3 K. m+ Y* u 晚餐
4 w7 O" h ? t 3安士瘦肉或者鸡肉# ?# O3 a5 \. g7 o2 P3 [0 H: W
1杯青豆或者四季豆. d3 h/ ?. m2 o& Y5 r# H
1杯胡萝卜
' r% w5 J7 S( Y8 t+ F 1个苹果
: o6 R& v7 ~/ h! x1 o( u$ t( G 1杯普通装的香草味雪糕
+ u: J; s I( `! @6 }1 M# J* Z3 u
第二天
8 V/ s3 E6 U! S2 B: D3 v' R# y2 d$ g+ n
早餐 7 l7 r& V8 B- P1 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: \$ q* o1 d7 ]6 W: O ?
1只鸡蛋
. P6 B( f2 Y$ X# k+ z3 I' Z 1/2个香蕉4 ]; P( k: d3 I
1片吐司
" G/ z7 R2 |$ X, B/ a+ v/ F1 q# @* N, Y3 Y+ X) w1 o% Y
午餐 8 o' K- V4 Z: } _+ F' L" c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) E/ a3 N7 w! M: S. k
# Q3 X% {/ y9 B1 ?3 C8 D7 t+ u 晚餐
2 w6 [; ^; l3 U 2根牛肉香肠! |; k& E! [) r! l6 B
1杯椰菜或者卷心菜8 ]7 q! S, K/ A& Q0 q& Q7 y+ z5 q
1/2杯胡萝卜
& R$ p1 }) L5 `. @ 1/2个香蕉
( r! ]; g( V' z7 B5 e
/ f3 ]6 C: ]1 ^) N0 e- C4 } 第三天 & q/ p1 u% @# L# u. w0 ? h
% p6 t" q# }+ ?' Q. n& Z
早餐
) D8 l2 y3 X9 o- m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 H$ B6 R8 {# Z5 Y5 F 5块普通大小的咸饼干
% ?4 D/ C) P: q1 K- S) { 1安士乳酪
6 Q% y( i2 G. }$ b5 d 1只苹果
8 V) i& X L% S6 `# f! M- t
- t. g3 s: J4 U' {( T 午餐 $ S+ \+ G! n) W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ]/ ^2 z4 v4 O$ b4 p( g* u- t+ n 1只水煮鸡蛋
y0 p0 H7 ~6 r4 i! a& S 1片吐司) ~/ l7 g% Z# a* l2 F
7 C: {, w( A7 x. ~" G7 U6 o
晚餐
) W. \+ u% t$ f+ ~8 T0 e1 f& o 1杯金枪鱼: N+ @7 H2 X9 I4 y I
1杯胡萝卜" Z; n% ?9 \& q
1杯花椰菜
& |$ o& Z6 t' U; t: u1 d+ r" N/ d 1杯瓜类. w# B6 _) w8 l8 g0 R) y
1/2杯普通装的香草味雪糕( j+ A: \! A* v6 d7 n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" I( n1 o* L" j& {# T, L+ g9 Z
( |9 l: U3 c, ~ 专家建议
2 e7 X) F# g- E* U4 y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 o' z& F9 \) l8 ]/ r6 a, z$ Z' x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% w0 m! E% V* h, g 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡