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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( q) N B" s' m" ~ 4 E$ ?$ _$ l# k" i1 i& a1 J: N
食谱内容如下：9 M- T8 y+ |" K! s
第一天
8 [& h& y9 w9 ]+ n! s. A: b
* i) b; m7 i0 \ 早餐
& t. G+ _* C- w! ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 _1 \) q7 ^* z, a7 P
1/2个柚子或者柚子汁
" t7 G) X; @, x# D4 h 1片吐司加一汤匙的花生酱
) ?& _, z* M# A; l: u" f \& B9 }/ i) g2 j
午餐 + s/ |! K& z b. P) z- q8 E7 F$ x" D
1/2 杯金枪鱼
* C, ^/ @& Z n# M* K; b4 Z 1片吐司, [; u- W# B- e0 f. Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 E/ {# H* q% @
7 t# l+ ^' s" c& J% f) S 晚餐 1 l E4 O4 v2 j* V" G; F
3安士瘦肉或者鸡肉7 K8 R( m0 x( P7 d$ B6 {4 h
1杯青豆或者四季豆
) d; ]; t# b+ ~) q 1杯胡萝卜
0 ^+ C" t, {( ~4 @ l- u$ G 1个苹果2 Y5 H( `3 [; A- V5 ~% N
1杯普通装的香草味雪糕2 u1 F, W3 e* G, J$ f
: K; c7 ]) Z* S/ B! Q 第二天 2 h/ w0 W- k) d4 \ m" t
7 W* h4 Q. p8 E* A* T- O1 U: ~
早餐
( f( C. X/ p8 c; n: K: W4 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) T/ ~6 k/ ~" Z! w. ]8 ]8 X6 J 1只鸡蛋3 [$ k* {" e7 Z; o! T5 ~1 w
1/2个香蕉
0 l$ v ~; n* o z8 X7 h 1片吐司
& P x9 M6 k3 ? m. e) g& o+ I6 ^! @& e1 e2 \5 G
午餐
1 M' ?2 n( r- \4 @9 D5 v) P0 o6 H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ j" U4 m9 ~" C+ P& v) {
5 M. I7 u3 f' r; S# L, I 晚餐% s y0 p- r5 E" \9 W. m& ^
2根牛肉香肠
+ a) ?7 l( L. Q. X! h6 d1 ?! v1 a 1杯椰菜或者卷心菜
L: I% M+ r: m" U4 r 1/2杯胡萝卜# Q8 y* Y# o% D& o5 o. h+ i
1/2个香蕉
* Y) R6 S ^1 e3 f T
" i3 m& x6 ^* T 第三天 & Y& w6 T F7 H7 @" F& \$ I
- I" f1 \" e4 R& f4 _
早餐 3 _% y( f0 g+ e6 T# L: {& f5 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 R; h# [% |1 `1 C: Z% g' l) c
5块普通大小的咸饼干) R D8 F( U+ V6 W9 ~
1安士乳酪. l* b% B1 C5 x: N; Q
1只苹果
1 C" @! d9 P* T9 [8 e% U; k
; V l) g( V& K0 O) l 午餐
! S# o0 @) U5 g! D- p: X# u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 l. C4 v2 _# `; t$ q% Z4 p; R
1只水煮鸡蛋
5 C% E# P" |! N/ D) Z- R( d 1片吐司
; J1 E0 z2 U& Y/ V: X& u
; v! k* @, T; z' H; i! X 晚餐
, i7 {) |$ K3 D/ X( D2 Y 1杯金枪鱼$ d$ I! S5 L5 _6 U
1杯胡萝卜
) H5 K1 k3 U6 R$ e) y 1杯花椰菜1 g1 }$ O5 Z- K. N7 J
1杯瓜类/ h f. {9 G k# y' [9 s0 K& X
1/2杯普通装的香草味雪糕
, O9 x( F( Y* j b' [" h! L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + r* }0 V3 q* {4 q# |
5 I e$ ?; ?: N
专家建议
+ u" y! A. P5 K& } 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) C! Z v8 Z/ D- i6 e$ F: W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ c* u6 e8 q k7 H$ K# t 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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