|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 d3 k( r; K+ R
c) X9 I& y! G$ \. i 食谱内容如下：
3 b! x8 j$ c! Q7 T& H/ l4 ^4 U/ I 第一天* a3 p2 R# c( g: F8 |" x. w- t
3 o! x6 _$ Y( l) y; g
早餐
- h! G6 @* G& Y* U b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 \: f% m% z0 p+ [5 g' O8 L
1/2个柚子或者柚子汁8 q3 G9 q9 j. t! L# e( o
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 ~- S1 I6 r- ~( W# ^
3 b2 D/ L: i3 [4 E% H. Z0 A. O 午餐 " C o' i" q0 s: U+ U; p
1/2 杯金枪鱼
! G+ a" b1 M/ i 1片吐司
( ]- C3 F) |8 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( c) ]3 ~* f0 l
% C7 ]: ]* @/ o, ~ V7 \7 r. z, l4 K0 f* c 晚餐
6 X/ d# I1 M$ v7 V4 T 3安士瘦肉或者鸡肉) L$ n7 i/ @! }7 B) O& g
1杯青豆或者四季豆
1 J1 Z7 u# p1 M! p 1杯胡萝卜
$ X6 L6 r2 g# e3 o. z& K! S# T 1个苹果
: ~' ]) D5 z; U 1杯普通装的香草味雪糕
; F% \' f. e2 [9 Q2 O6 }
]5 P+ i5 |9 b6 M# x! } f. \ 第二天
[% I Y. b( l# q1 I
; s/ J; n* C& ? @ 早餐 ( \! X* r( [% ^* @$ B. c; T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ~9 t- w* U& S3 h( ]/ P 1只鸡蛋
: L5 W) s, W0 y' k/ R9 r+ ?1 C 1/2个香蕉8 _( x `* O2 Z" a
1片吐司5 E( I: S2 h& N8 N
8 H2 J$ \% P! {- ?& C0 I 午餐 7 B: r9 P* ]/ x9 c/ D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! j$ r1 {. l3 U3 U) \# N
' ^% h& R& d3 J- C8 \ 晚餐
U- _8 g5 D, i& B+ ~ 2根牛肉香肠" s# `# O9 v5 `" }0 f, Q$ r
1杯椰菜或者卷心菜1 `+ C3 M6 M N
1/2杯胡萝卜
* v$ `7 C- K5 X$ G 1/2个香蕉
1 J9 k3 L% v6 H: H
* R; P- }4 T# K 第三天 : `5 ]2 A9 h+ O# U- \# G! D X
' b0 N3 N4 w8 l( Z5 \% c2 `. a4 C5 n 早餐
4 t+ l t; N9 w6 r; C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 ]; k3 O# W" v$ Y/ O
5块普通大小的咸饼干; s/ _0 L# h6 d7 } J3 \" t
1安士乳酪
9 J+ M7 s4 R. [3 @" L P 1只苹果
( t4 r2 _, e- M+ p; k4 {
$ U# W/ Z* ]% m3 g H/ } 午餐
1 ^# T3 m; ^6 ]% |0 Z1 I0 }9 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Y! r: a5 D: u; A0 Z! K, F# ]
1只水煮鸡蛋
- \5 T/ d, c7 F$ L4 B& u 1片吐司2 Y9 e1 t- O3 C& Z8 J; }
. }7 n3 O- Y$ f M, r 晚餐
7 T) E! g6 H8 t3 O, G3 D, r 1杯金枪鱼
2 F4 e1 ~3 E$ X1 h 1杯胡萝卜
" A7 h E1 S2 \0 P 1杯花椰菜
, c9 r( x* s, T8 Y x& M 1杯瓜类) H3 T0 m* V# L0 P
1/2杯普通装的香草味雪糕
! c+ G2 ^4 g" X% V# ^$ [) M; c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
P5 r$ S' b4 O k1 _ Z* @6 x# D* d+ k6 ]1 z
专家建议; i* H' j. \9 B& W9 A/ Q: w4 q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, k( C* m2 D0 |' y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( R) T# S$ G/ b- [% h' P 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡