【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. Q  Q: H$ u& E. W! N, L0 s" T 食谱内容如下：
- X; F, G: N/ h' C* ]7 E' m$ {1 s　　第一天

3 ~6 ~$ {0 `6 U( S! S6 }　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
3 e3 }( a2 i& _1 b8 I" {
$ ?1 R- k' k. X2 H+ Q0 W　　午餐
6 t1 I( @3 q' `% B6 }# z　　1/2 杯金枪鱼
! i% N8 y6 ~. o  [2 N, y5 W, c( d　　1片吐司
9 d1 E* y$ _5 @) ~7 r　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

8 h& e  M$ G4 f+ Q　　晚餐
/ b6 _/ L2 [1 T+ x9 I　　3安士瘦肉或者鸡肉
1 u! c1 b  b( s0 d' `8 d* s3 Z& U　　1杯青豆或者四季豆
  E, l7 J! @+ g. j9 ]  F　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
& e# N2 U9 Y8 ^: y: e6 J
: P/ u& x' I# U, p: w　　第二天

& Q, r5 c* s: i2 [) r% v　　早餐
) F5 E6 A/ l1 a4 U6 `; l5 ]$ b　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 I: h" m0 w3 z% g　　1只鸡蛋
& j8 ^8 T" o  |! ]/ N: h/ m! D　　1/2个香蕉
9 U. Z1 u4 {- @- |　　1片吐司

# P+ v2 M9 |( n　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
% c( c' ?; D4 m0 `　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
9 |: y( k8 R  j4 ^
" p0 [' S. L$ E/ l       第三天

　　早餐
/ o! x# B+ x' ^　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
) }/ Z. A2 g; h  K) Z, k　　1安士乳酪
: V. }& x  H) F* l  n7 |　　1只苹果
: _  |7 Y# d: B& [, u
3 e  Y. c7 ^/ d7 J5 G- p1 K" k　　午餐
# v5 z2 \9 ]( Q. ?1 I　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
% \" m. r9 `$ F6 V! x" x
8 k/ J) F: k( U: k/ A5 T　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
1 t) M$ f' [5 \" b2 g- ]; i　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

* k* j3 N: l0 k" Z, u' B' B       专家建议
, v7 K2 N% ~5 N　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ J$ a/ ]2 c, |# T; f       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% ^! a8 c1 Q# X0 z9 [% D       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
1 {) e& Y) V2 `: y/ G我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
6 h' H$ _6 }0 ~8 B% M! d3 g. s# U& j说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
" i. G6 K. M6 J8 J8 P找了很多资料
* z8 X) w8 P+ ]) {# \可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 P6 M: T& j  L8 L# s) ?# O晚饭一小时后去散步
- O+ Q0 b, N" [- W( B效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  N& X5 M% @1 J! U7 P* l有个好身体才是最重要的
5 }: F8 I' c1 \6 P# X健康就是福
- I; @8 x* k. I5 W% F

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
& y0 ^- I1 X3 K) ^0 \; E9 x* L, q6 M而且也不是很实用
5 T2 |4 A, Z: ?/ r$ w. d) W6 R不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
, C+ @) r5 K$ A减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 y8 Z/ ^6 _  a7 B( D; P8 y我以前也减过肥
试了很多
* I, t' I- S' ]% X6 S1 Z  d9 z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 R( @) ]+ ]& }( c告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
1 m: _) D. i  K# B那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了