|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 i3 @/ t% E3 N : x1 A4 a9 ]. @) z7 _5 i' y
食谱内容如下：9 ]) g* r- n) q* u- o9 x) }
第一天
- k6 o4 P3 E$ q' m6 y q- e
8 i" X# Q. u3 z, l, C 早餐
3 j/ {9 A# }6 G r# `) M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 \6 X3 P9 q* F& F$ A9 p 1/2个柚子或者柚子汁7 y5 {, t% @4 C! u% C+ ]
1片吐司加一汤匙的花生酱# w& K. l: o2 U7 E4 L* T$ t
6 q) P$ T# G1 t" h' F* a! N 午餐 1 G$ f' y' @/ w! c8 \
1/2 杯金枪鱼8 \6 y% m+ G6 X' q* Q9 Y
1片吐司$ A- W* E$ z c! F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 x. T0 C( F- a y" k
- U/ e3 y6 p4 o8 R1 ]9 n 晚餐 # S& V& D! X& i F) \
3安士瘦肉或者鸡肉 X7 G( @# D2 L% }- @& x$ c
1杯青豆或者四季豆4 |/ a! {1 k5 T
1杯胡萝卜 x, Z' ^/ I8 E5 Z" G. g y$ R M9 B
1个苹果$ s# o: M3 q9 Z7 _( t& h
1杯普通装的香草味雪糕
* k, X7 x" C! A8 b( l
2 |0 O4 g% z' r 第二天
% n# w/ _# B/ _. p1 R4 ^1 i6 i" d: ]8 V/ ?
; K) e/ I! W3 I" j5 J2 I) C 早餐 ' i; |4 F% u8 v: T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( h" }6 R5 d* a1 i! _1 s+ z4 e4 ` 1只鸡蛋
6 t# Q' J3 K: M% a. W 1/2个香蕉" U" _; c8 D5 P9 V
1片吐司, g0 v: i% ^0 {
4 c* z' a& E# h
午餐
- D. p0 g9 [, `) G* _. j j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 G8 g' f0 y) g& C6 V. A
% _' ^+ B; g; d( c$ T, u$ u( G 晚餐
l& V* Q- G4 r% n9 j: f 2根牛肉香肠) R$ R; H3 x4 ^
1杯椰菜或者卷心菜
- ~( ~* f# H; S4 G" V9 t* u 1/2杯胡萝卜
_# j, P- y! N# P. P3 W; P! Y 1/2个香蕉5 P F9 G; q4 H6 D7 H; J
7 {4 K$ P2 B7 E% i2 F6 W 第三天
0 K, }- u. q7 n" H2 V. l& C% U& P7 q3 T
早餐
6 ~ E) J) c" t$ ~8 E; P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 D, @ j7 n3 m7 i
5块普通大小的咸饼干( A7 P- M5 _$ D$ g) I; z
1安士乳酪1 n3 B7 J7 _, p) ]5 d. {
1只苹果
/ B6 q& e: G; g4 Z* j& l5 V3 G0 M9 A. p$ h* m% q
午餐 " U. S: w, w1 Y4 @+ h) A- M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ r: C( b8 Y6 G 1只水煮鸡蛋: G T* s& Z3 i1 R( i; [4 e2 }( p/ T
1片吐司0 W, G# h5 j, ?; s
8 S) T8 R8 i) a; S
晚餐
( S4 v0 q6 f' X5 R/ \" H' \1 j 1杯金枪鱼6 ]- b: p: x9 g$ J$ J$ p
1杯胡萝卜0 D3 `+ `4 r) K; w1 @
1杯花椰菜
( k" o: H/ l: C, ?5 u 1杯瓜类
1 F: Z. \ k: R0 j 1/2杯普通装的香草味雪糕" ]9 P* C$ F) A7 I* U
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( a! F3 T# N0 E# D. j# D/ e0 A1 l2 X
' }$ H: |4 W8 V# n- q 专家建议
/ s" p% V2 A( u: U& { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: K+ i; ?1 ]- @0 N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. l" R1 t* D! d# _: N8 X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡