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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: o' p5 C4 v# z1 c3 F& N g
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食谱内容如下：
/ O7 {# n; W5 N' d6 H p+ b/ ~* W6 X) q 第一天
q7 d$ y+ ]( v& x6 V% s( v# X$ L2 v( W
早餐
7 i6 E$ t3 j7 m$ ^1 X5 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( C. K+ r8 X9 q$ \8 Q 1/2个柚子或者柚子汁
e* e: r! }" N 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 {; B: {5 E' S% r* f; ~% }9 ^
. |0 y5 m& H% d) m 午餐
9 K4 c6 A2 ]3 N$ C 1/2 杯金枪鱼
1 a# z$ u8 Q9 F/ D) J6 c" w 1片吐司9 i. Z( f/ `) ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* u+ W/ S/ g. `8 v! c* a; V( W G0 ]+ B
# [3 y" A% E) x- x# l0 C4 I
晚餐 - r' S2 K: @8 c5 h& W. p. `
3安士瘦肉或者鸡肉# K& u0 C3 D7 G3 }
1杯青豆或者四季豆
- A4 m0 z% X0 H) P( O& v 1杯胡萝卜7 l: Z' _6 E9 T9 o( s* _0 ^5 r8 H
1个苹果% p" P& F3 G& m8 I2 x
1杯普通装的香草味雪糕9 B* D _( ^/ R& b' s
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第二天
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. {$ b% |" Z# ^* e8 s 早餐 ( p+ ~& w0 g5 M7 K; i0 k& n- ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 n1 x. j* s& }2 u: |2 \) f
1只鸡蛋
2 C3 X# ? q1 G( d, S 1/2个香蕉2 d0 M5 l. [7 e0 `: J. V: ~% e2 z
1片吐司) f& T/ u& X, E1 j# i8 J; T5 X
9 D; w7 k$ \1 j 午餐 ) h( G+ F4 N l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 X* q6 _1 X7 f8 B% b4 |" C, N. h: v" [8 X+ X1 Z
晚餐
. z0 \/ }% d+ o% c9 ?* R3 Y 2根牛肉香肠" y$ B- g; U/ z4 @+ R& ?/ E# s
1杯椰菜或者卷心菜
, |7 n; s! E$ d( ~8 J6 `" i: R 1/2杯胡萝卜; ]- `2 i5 K9 P$ w$ R
1/2个香蕉
) ?, E0 L1 N0 ^7 X8 A3 P
! J. ]" g; z, w 第三天
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早餐 w& M m+ {" c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* @0 A! ]) P% n1 C' h. Z9 H
5块普通大小的咸饼干5 R$ {/ X f1 U7 b
1安士乳酪
. E# w2 h) ~6 \6 G# e' a- b8 g 1只苹果
) {5 j+ [/ c' G2 e; X! e+ P$ [- X' l2 D8 \8 }0 J$ |
午餐
' C5 G w) i( }9 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: w; ]; o# h, X 1只水煮鸡蛋
9 x; G3 Q# ?! \" H# {/ w' @3 U 1片吐司% g! v# P; D/ m3 a2 |0 w, O6 ~
/ }- N$ N& f+ F( S0 E6 V
晚餐& d( Y; u" m- R! A; K
1杯金枪鱼
" E! _. v/ h: e* {7 K/ U 1杯胡萝卜
/ d3 D$ O. M! @3 u 1杯花椰菜
' h6 n& B- g3 @1 E/ ? 1杯瓜类
; h! `# x: i/ f1 ~3 i 1/2杯普通装的香草味雪糕
* {. }+ R" b9 P' p1 {( D 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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7 s# f/ {0 m A 专家建议6 N$ g+ y U! J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' X8 J" V6 Y, }) _9 H5 J1 t2 H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) R! n* h+ [7 U. T+ y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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