世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. _# X% A1 Y% _% a" u( A, q, m 习惯一：一生之计在于晨' p8 m1 }. m6 J* h0 K7 f+ \
你需要：4 }* a$ N+ t$ @! q0 p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' I. x( G L1 q 2、用手背托住两个下颌。/ t4 }: U W" W2 f6 Z# _3 @4 X) f
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 {1 Y' |9 c$ B- D+ q: B2 Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 p+ f6 n( }" m9 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 b* t, B& \5 k( k& h+ m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! P* D: \- g" \- {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 [3 @; Q) I5 U5 W& n$ B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 b v4 O2 ~/ E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
N' L8 P4 s9 B) j1 |8 ]+ l. c! s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* R% S% G" X4 q2 k5 w @: ^- Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 r7 J( d9 p! B" s- r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 R1 F3 E4 F6 D* s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 {; U. d6 L/ W9 w+ }- X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% i9 w1 ]+ \6 _0 ]1 `+ \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 {, }6 P+ C- f, n( J- C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& {& L: G! N. \' u% t, O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ P& J- p( Q3 _# ?8 z/ p7 @
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习惯四：选适合自己的内衣
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) l% O$ A- R; [1 E; t' g专家建议：8 Y* F0 A6 G' F$ \. R# Y( ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 y8 D! P- w$ `/ w( T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& ?- N/ e: o4 G1 J$ s+ w& t8 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 @$ j* V2 ^, b7 \. k' t* Q* B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. w/ L9 R% B. y) h/ k# o2 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
