世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 d% F0 A7 r+ n3 R5 d/ \ }
习惯一：一生之计在于晨
k5 Z# |2 k, _! N, y* A你需要：; @" a8 }6 \$ B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 r+ D% D0 P; t7 j2 ~. _
2、用手背托住两个下颌。
/ ~8 l* b# O; ]1 }' Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' u$ C6 _) p; |- ?4 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& x% y, H/ P }6 E2 }6 [1 m. Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* m3 {9 t* [, J% l; h/ A9 |* d* m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 ^- p" T% S8 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* p, i% [3 m. Q- a
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 c/ \( d: T6 A: z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K5 `- a2 z+ t& n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! c9 [/ {6 Y3 @5 v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* h3 a, B6 P# n+ |$ Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 A3 F; X" Z8 f+ q$ j7 B+ V V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' @5 Q, q9 i7 _- I: d2 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ d$ k; w8 v8 Q: B) ^4 e$ P5 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: D+ e* U. `4 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& c P1 y1 ?* O2 q+ v# T: ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' }, H4 N/ ]. B0 q. h( S- e
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习惯四：选适合自己的内衣
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' f7 q1 q' a q1 H l- Q$ D专家建议：' p9 d$ E% i$ b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, R# L( {5 Y3 U0 D* g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 H- S6 ~ ^3 R) ] o0 P, L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; X }& ?$ r% n- L/ C8 } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: `; B/ p# m. a' ]0 @3 A* |
" h6 W/ @$ M5 s/ |6 p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: h5 ]6 ]. [8 d, K4 N5 s& ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
