世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 z4 k2 s$ ^; h2 N
习惯一：一生之计在于晨' j% D- `5 w# t% y
你需要：8 y5 U6 H8 i2 L4 r$ g4 s5 x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 N# d% i! G R6 L 2、用手背托住两个下颌。
" R0 D: l3 i3 i* _$ O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 N* J$ \7 S* L% O& J% v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ b6 T0 L" l& Q0 Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: G- Y: h" ]7 s+ l5 f: L& y3 X7 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! p% Q) d C1 ?7 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 V- G* M, j r7 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密% e. ?$ p e+ Y. t/ r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( ^6 ?' q/ x( x5 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 e. Q! Q" z, ?) L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( s, b3 W) c- F) q1 b, L 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ V8 }4 @6 t1 C0 C. I3 }; `1 B% M+ Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
X! v$ u) P0 {3 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% ]- `) d/ L7 z7 V1 I7 m7 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! B; ?2 x3 Z# U5 z: n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' {/ z" \0 z- ^# t9 ~/ c" o) N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 K# Z( e _+ E4 `* k& S9 _ 习惯四：选适合自己的内衣! _- j, }! {0 _# ^( u) v5 Y
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专家建议：( Q6 z. k; ~, v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- G7 g5 A0 A- \2 H$ F# E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ K6 ~) W$ N- a( h& Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 \9 M6 O( l* |0 V, H7 O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ n" x. W! _5 L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 a2 t9 v& p8 _9 z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
