世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 u$ q8 z' _7 l* A2 j" f& V* u 习惯一：一生之计在于晨3 r1 o" c/ N& A! _+ @7 x
你需要：
4 t/ L: @. T1 s# q" E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 z$ P8 c% t u, U# b
2、用手背托住两个下颌。6 Z. }4 R6 f: p2 p2 D6 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) J9 {( b. ~/ p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( C" b$ E( M |1 Q# M2 x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 d# e/ }) K5 L; y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 j, [+ k4 \$ G- |9 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. }7 @+ |( B2 v) N) c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; @# o' }" ?- {, F3 y0 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% r( V: u5 F" I+ q6 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ X6 t* ^7 F7 z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ o5 s% p* Z- i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ f0 l+ R* w0 H) G$ b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; I2 X% x1 w ?# d( Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" `# h8 X* C5 ]7 L) ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" {9 U7 o, V9 J! G5 ~* t& g3 p- G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ i" f. Q& R$ E0 `# R' Y' X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 [+ D% F+ H- k) w i0 f! A& i. O, w1 S3 ]+ J0 x0 i% Z0 b8 A
习惯四：选适合自己的内衣
3 E$ A2 F4 Q7 |+ @
2 b, ^' O0 ?7 |1 {! Y6 O专家建议：
9 L/ Z" [( [# p# z: }% u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. N' }) j0 L$ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! @# O% O% M* v* V, S2 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% C, Z# m3 R$ D5 I4 l% t2 O) t3 B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ S0 Z/ G* V% S! j; s. i9 h
3 J, S) g3 M4 L! Y6 s3 ~, m
习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 U" B$ b% J. H& h- B6 G4 \) Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
