世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) t$ D5 C8 v# R7 a9 d! f: Z
习惯一：一生之计在于晨
( r/ U" C7 v. M你需要：
; g3 P5 o5 ]3 X; p# @! G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" O% y2 f7 P \' l3 I+ d+ y
2、用手背托住两个下颌。
" s9 ~1 H M* g8 j0 N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 z2 B, F1 O5 X- v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" J$ f0 O6 |' S' F* x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: t6 n5 h! f4 @3 H8 w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 o1 k* ^2 }, O( w1 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! E; N5 R8 x6 s: a0 ^' h: R
习惯三：永远年轻的饮食秘密. J* t) ^0 e0 d+ D- D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- q: Y$ U. R* I2 ~6 A) v- m8 d/ _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 R8 D: y( u1 ~ O2 O7 m) l6 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 a% Q( w6 Y5 u9 L4 G' n/ S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% w3 h r7 \4 C1 G+ P
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: X0 ~, ^/ d1 g6 N7 o6 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- U6 `8 l; u4 u0 K' G2 s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 A/ n l7 H$ R& O. k% e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 i5 e& M C, X5 h0 f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ @' s/ L1 ^$ a" }* n# Z8 V, Z" \1 {% D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! _ C2 ^# M9 m3 W, m/ [, B5 A
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 e% P8 p' R2 K! Q7 ~% r. a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 p- m- p" q0 z: M3 ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 Z6 p" v: a1 P8 K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. a5 e' |" t6 f" q2 { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
