世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 ^* ~/ p3 n+ s) x 习惯一：一生之计在于晨, c" A+ q0 X' u1 _ G
你需要：
; l* q) _$ D$ O: l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 T3 v9 a4 k" ]" |3 d5 Y8 k 2、用手背托住两个下颌。" L0 @$ v( d6 C9 e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 `, [! B5 Y, k6 {, u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) L; O+ \; q/ m% n! g F( P' u1 j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 S' j5 G3 l; O. E" T: F- B5 |$ j' D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: |8 M0 o7 p. R: C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 i" k' Z+ z! y7 y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 O+ p6 a! S2 @* J+ T3 i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 F; ]: Z* O( Z0 Z, R, s) [$ G2 n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 C o/ w( f( s. E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) ^1 [' j& x+ Z1 E. _4 Y* O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% d" u# r) J9 a0 ?& | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- X# E) t7 v# G. Y# V- Z0 a6 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ h; T( Z/ w2 q/ ?) G: P4 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' ?7 G' u) c4 B" S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& G: v8 Y5 H& {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. \* J" w7 f* Z8 I, x
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习惯四：选适合自己的内衣; B# x$ @$ L! J+ f
' e# \* l6 O" J7 v3 r5 b专家建议：7 e0 _7 a! B. A8 v0 q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: L" d2 u' B; a. u9 F5 S0 w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 v& z4 P1 s9 Y2 l' l* t) h G% v! `$ A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, g: F8 ?5 t3 P- k4 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 Y. ~# H& A" i7 a/ J$ Q! `
) W7 W7 k1 i; B) x6 Z. w0 K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ S8 t: }( F4 d! z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
