世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 r8 [& s. A; u8 w; L
习惯一：一生之计在于晨
6 [+ N9 W# ~9 a0 ]9 h你需要：
( m7 C7 X! C/ W8 P6 d% J8 t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ l: E' B' q$ p 2、用手背托住两个下颌。1 E4 }4 t8 {8 [) d$ a4 ^0 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. R: o$ d0 H6 I1 M$ P5 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: z/ ?! U& \' S! N1 R3 h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. j% j- d: k! |- M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' W t! \6 U5 z3 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- y. C1 u. B' u8 }; V# @2 g( s v- r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, K% b' N' m$ L) n9 N* R: S* Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
u6 y8 W: U' C8 I: J! s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 c7 `& _9 \2 s# u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- D( F* @+ ~, W: a% S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, s P7 Q5 @) [! ?" P1 u a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 p1 c' X: G) y* Q" l: I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 J0 u" o1 H9 b- A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: S9 w0 y% v4 I3 B 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 L3 ?( M* y. N7 F& w2 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; w5 @4 ?9 R" [* n1 w& ~9 {2 n 习惯四：选适合自己的内衣2 v7 B P% G/ p( ]
- Q" H, G; a1 f+ O, C专家建议：% _* F- K7 H+ V# t6 I% W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% j: r: m6 @# s( W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ d3 @6 i4 n9 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 z+ x# J2 E) A6 s, J' ]# c( ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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- B6 P' S9 X. \3 ~. @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! P% S; a* ^3 r8 ?1 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
