世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 n# y4 A& _, _; H& r
习惯一：一生之计在于晨
2 |% A) G( ]; I4 R你需要：
+ s" V: H) H& ^8 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. r4 l9 r4 L) o% `, z
2、用手背托住两个下颌。
' _+ ~5 x9 X0 ]" L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) F* j8 S+ c* @. j: R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' |* D+ I, g$ ~( ^) N/ L q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- b U, `& f* C) g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. r, F; q' t$ ]" w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* G- @5 |% }" A4 j 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 g" ?2 K6 T1 b' z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 m j9 {1 n7 [" O4 q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) m! T! \- x& U# H+ m, h# H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* Y- m( S0 F9 ] D+ z% d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ E! H# G4 n4 G9 Y$ v! g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 x8 `4 M0 R2 y, I# H/ x5 S2 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 G$ _) @, e; l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 y4 [. S% X$ ]: c8 P Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: P& g; _. L5 G1 [7 ?. X4 y% u, ~8 w4 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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6 A/ G7 d8 d, _$ f+ G$ `- j专家建议：5 D0 S* o# P1 R# u+ p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' U- }( H* i* C; {6 Q& e* I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- W/ i. I( A: T) n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 P0 G# l, g) D& _0 p! Z# o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 s5 z1 B( v& L7 S' w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% y2 N# U! X0 M& M% e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
