世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" L1 {# ]- q0 c8 j& {& D3 z
习惯一：一生之计在于晨9 r, \4 Z* A% N, [8 e
你需要：5 J$ `& S* ^/ _6 m0 [ X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 ^+ q, }' E# }" A
2、用手背托住两个下颌。
2 A) i$ O \1 ^8 q: X* N 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" X' C3 F. a- w. l& @2 b+ G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! z& q: r! b& T6 q1 F8 M6 W: v4 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) Q% A! N9 M1 p( M9 P9 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. {: {3 }, s1 ]9 ^3 I; p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( J0 S5 N' ^& j5 s 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ i; F% E) m% X8 U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 f+ T% W8 H) _" D6 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! Y2 g/ K i2 @9 ~2 g1 ~6 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; C1 J# {& f& G& L% p9 q& N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 D& |& g' m. ~5 O8 e8 @! d- h; v- J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, [/ q/ F0 n$ P- z0 i( B m5 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& r `4 D/ `9 N) b0 @. b' Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 Z% W1 W; T/ k/ | m" j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( r- T( T' C/ b3 w7 F1 I( `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, ?! }7 K9 D/ U3 I! H _0 j 习惯四：选适合自己的内衣- i2 r( }) @! n2 x: w5 ?
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专家建议：7 I& Z8 C4 t1 f; v) @0 K* e# J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 c( B2 `0 g" X) `+ H4 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ u u1 b) X- Q- v _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; W; \1 r& V) _8 o$ `' ^; S& x6 b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 C6 g3 x. V2 R1 r- L& F 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
