世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" u$ Y4 a6 i1 A5 z 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! l/ F6 h$ E( v 2、用手背托住两个下颌。% P9 Z, c* F% N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, c- x5 Z2 `( E! b% C9 J& S1 j, P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% l0 y, W3 t; i$ O: Z L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* p9 M3 ^7 W8 }, s: R; r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! A2 h7 p: J$ n! q4 W, M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 W, X8 w: A% R6 E6 d8 T: Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密. s3 W1 t7 W- a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% v+ c) W# E5 J0 T$ t& k( z, g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ ?. Y: `, [+ m% V; p4 a0 F0 _
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 y- R$ V) b) p$ j9 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" R5 d0 Y6 u: |; L5 T2 |6 L! B' e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 [& g+ v7 d- T! q5 [ y) D5 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" A. B8 v' q) \- M/ [+ c3 |% Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# ]: S0 u8 Y0 I1 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 V5 j- E/ ?2 A! X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ v% L4 q& x' T
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ r3 Y; n% V7 J6 k v4 u+ K专家建议：+ i5 h0 A$ O! i6 k z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; E, ^- g8 q: e& y: m) \ V0 p$ x% P
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ ]. z2 U9 O- |$ d/ D1 L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 i4 X1 j+ f; s4 W9 c* O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 L0 Y8 ~3 x6 |( H0 L8 W2 R5 k
2 R. w( L0 T3 |- }# x: d( }; \ b) q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! @ O& s% B0 ~6 E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
