世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 V8 K7 J( S- f6 ]* s 习惯一：一生之计在于晨6 H' g9 c1 {# [) R
你需要：+ X2 l/ S; m0 o. L! K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 N1 k- O; a7 Y9 H% p, n6 y/ ]
2、用手背托住两个下颌。 P4 G. b3 @" m( ]& c# R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% W8 m' n3 |4 ]. Y. J, ?+ Q9 p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
p3 s; K# d" X2 n+ ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
E9 e/ t0 z" ~) |" Q4 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 n& g- H; V* y9 q2 [6 D 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& w5 j5 x& y9 S( `, G) ~ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' p+ P9 P9 \) \! u' E- p1 C( B2 d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" ^3 y" a0 S3 V! Q( }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 {( e2 t! ^5 a; e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( k6 I) S$ R5 j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. ~/ K: A3 |- v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) x$ i0 M H) a; N/ Y Q% H% @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- t/ n4 @$ ]3 p6 M/ A. | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% @9 M) S/ I9 a( n% K! o4 u$ h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% H' G+ P) p3 i" G9 O, b1 b& _# i2 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ g6 t$ }+ R; y0 k+ j6 }- x1 ]% R
9 C8 L$ s% g* _5 F
习惯四：选适合自己的内衣
3 A0 g" G& v X+ H6 l" S3 z i* \- |
6 H: R' j. D. z) c; z2 M' N* G专家建议：
* v& @: c: {) L: u* y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' T8 o/ ]- i7 a; N& O! w
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' Q4 U& k) G& m. R/ c( y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' {4 ~0 k0 N3 g" D5 N4 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 e4 n9 o5 p! q5 l
$ t% E$ z+ Z9 B+ U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ r! }5 p2 J; O* V# c1 p" g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
