世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 e3 `$ u) M, l/ W' _2 R$ h' X9 [ 习惯一：一生之计在于晨% ^' Q: h, n% x# d; Y6 c: U) w
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ N/ ?2 b m$ Y8 N1 k! T8 k$ N 2、用手背托住两个下颌。
0 p7 W+ M' A C$ |1 J. D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" ^8 _: `$ I% L2 {5 s& ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 [. Z; |! X/ i1 p2 w1 v$ c+ G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 P$ A% f' x9 f: X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: r/ Y- o% n1 v' @7 g. I4 G
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% I" U8 ]5 [# X% o8 _3 W9 P% h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' C, k: W* E- h; O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: Y: F! D. N+ G2 r: g& q! i# [) j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) _9 I7 j5 I: A( g, A+ M. K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# x4 E. m/ L% x6 {9 ?; j, W! P' t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 V+ {' z2 j+ `% a; a- S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% J, R/ v+ I8 d, `% P& y4 n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 ]6 v- O+ R) R9 q. @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; L5 [! ]; H& d8 Q6 q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 I9 B8 m* L7 A; h1 @% v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 j! F t6 U5 k; A4 b# v1 M+ s
- @2 i4 t0 R5 K* v: w- m 习惯四：选适合自己的内衣
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. \/ ~. ]8 O( T2 w7 C* d专家建议：! Y& M; k% C3 ]9 T. b* m8 ~! D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% v' y9 @. d8 h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& x' ^1 b' c2 w5 C# M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' j1 B1 k+ l. [% r/ x \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) I# T( U# [8 t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
