杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46352|回复: 7

[其他沟通] 【09.07.09】 健康保持身材 告别7大错误减肥瘦身观(组图)

[复制链接]
发表于 2009-7-9 16:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
/ a. a2 l2 C% Y+ l7 t- _+ w! M0 `- G9 t4 L) q
女孩子们最注意自己的身材,时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观,它们可都是错误的哦。 8 [- O% j. N% X6 [
 错误减肥观之一:营养太多导致肥胖,所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。% n$ j( Q/ E0 X+ N6 C' {2 ~. i
* ~6 G* M7 l8 G* Z+ s
* n3 K5 l3 }$ ?! V
错误减肥观之一
% o& m- f/ z- I
  批判:这真是个误会。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
+ p0 ^% B% o& {- }  哇,那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣,否则,就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。; ^9 X# Q. [1 y
  错误减肥观之二:每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。# F' v1 ~( g/ X" A6 m  }6 N
9 J. k- p# m+ o$ R% Y8 _' \* J
错误减肥观之二

/ j* c8 e7 Q: y5 v  批判:慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量,随着运动时间的延长,脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显,所以,大家加把劲,把慢跑进行到底——超过40分钟!% w5 F% d5 U/ x3 u1 H! H
             错误减肥观之三:吃辛辣食物可以减肥。
3 v. c' f, }( g1 W2 c; e0 A
" b$ }, y( H/ N
错误减肥观之三
. g& [! `3 h" N1 ^) h
  批判:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实,吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,你有没有考虑过:长期吃辣会影响胃部机能,有胃痛甚至冒出血的危险。还有,吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,是不是有点得不偿失。; W7 V9 y5 _+ Z' Q0 Z# W# R
  错误减肥观之四:局部减肥事半功倍。
9 j3 Q! J' n+ n/ X* |( Q

/ @) _0 w/ W  y4 l/ n
错误减肥观之四
3 G* D8 m& H: {& D  w) T
  批判:人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼,那么,减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望:
% B3 Z) D- Y: k5 t! |; i8 k  第一,局部运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;
0 Z5 E' ?2 Y8 c  @4 n  第二,脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看,有人运动了一段时间,小腹不见有多大变化,脸颊却消瘦了,其原因就在于运动消耗量大于摄入热量,导致了全身脂肪的减少,而不会只减小腹,其它部位不变。
6 P/ ^3 S4 k5 |9 _6 F- \0 D错误减肥观之五:饮水会使人发胖,所以减肥期间水要少喝。0 E/ G' ?" h0 E* J: R7 M
; \* B, V$ j5 C6 ]
错误减肥观之五

6 i9 A; e4 R9 N, |( @  批判:这个观念真是大错特错,饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%可都是水分哪!
5 ^' t9 ]; L: Y. w/ y) w$ u  错误减肥观之六:多练20分钟,把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
0 A3 A" d0 `% `9 L, K$ A

% @& I% Z) I" ]" P/ L' [
错误减肥观之六

; f% P! Y# Q6 ?# a! J" H* g% x0 W7 X. |  批判:这种经历相信很多人都会有,一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品,便要特地多锻炼一会儿,心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施,就会把自己置于过度训练的境地。( |5 `5 e* d% T
  当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应,想达到减脂的目的是很难的,因为过量训练可以导致体内分泌某种激素,这种激素会使肌肉不能合成。可是,对一时贪吃就没有办法了吗?当然有,你可以在下一餐中少吃一点。
, l" Z7 N! X8 A; m' C- y  错误减肥观之七:按固定减肥食谱行事准没错。0 d- M7 t# k% d. T7 t& S7 h
% i. y9 |$ o. T0 _" z& R! x
错误减肥观之六

9 A- Y, `* B% K/ `  批判:这样做固然减少了摄入,控制了体重,但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且,吃是人生一大乐趣,就算减得苗条身材,整日不能吃想吃的食物又有什么意思?0 n$ C7 z2 w0 U7 e, x, q- z( O& \4 e/ X
  其实,减肥并不会影响口腹之欲,也不用那么辛苦,只要你记住以下原则:
; \2 ^, z3 ?. I, n: Z  一、避免油炸食品;; C4 ~+ S4 T) z- N1 h
  二、进食的次数固定在每天3次左右,不要多吃零食;& A. x  _% y3 R& X" u' Q
  三、挑新鲜的食物吃;5 S) O" \* R! n! ^) X
  四、将容易发胖的佐料丢掉,如沙拉酱、糖等;
3 {3 r) D* W4 n# n  五、不要把高热量的食品,如蛋糕和冰淇淋等同时食用。

评分

参与人数 1金钱 +4 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 4 + 2 + 2 感谢详细的图文解说。

查看全部评分

发表于 2009-7-9 16:57 | 显示全部楼层
减肥是我永远的奋斗
发表于 2009-7-9 18:46 | 显示全部楼层
减肥是件麻烦事。
发表于 2009-7-9 19:09 | 显示全部楼层
我要减肥,加油
发表于 2009-7-10 21:36 | 显示全部楼层
夏天到了,减肥工程重新启动!
发表于 2009-7-10 21:47 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
发表于 2009-7-23 09:08 | 显示全部楼层
减肥是女人永恒的话题之一!
发表于 2009-7-23 14:26 | 显示全部楼层
我只想减掉肚子上的肉肉,其他地方要长点肉肉,痛苦!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 09:23 , Processed in 0.047977 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表