杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 71750|回复: 11

[其他沟通] 【09.10.16】8个小常识 女人喝酸奶必知

[复制链接]
发表于 2009-10-16 21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
>" alt="" src="http://img01.taobaocdn.com/tps/i1/T1AitmXcdxXXXXXXXX.jpg">
3 ]0 e  k/ j* q- E( |3 h          一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
% H+ ^% m! }: v2 \9 p7 q" V  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出不穷,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的, 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规 定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。* y; r) h( J- o5 ~0 E' c0 F
  酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
" z) p( \2 Q- u2 P>" alt="" src="http://img02.taobaocdn.com/tps/i2/T1lytmXXpxXXXXXXXX.jpg">3 l4 v) z% @! @- {4 U
         二、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸) K7 ^1 ]  C" a8 s& O
  方法一:酸奶+练乳 一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。* G8 {3 d' d8 F
  方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。2 V9 J, Q  t: Y
  方法三:酸奶+练乳 胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。/ D' ^. B0 F6 y; d3 Z
>" alt="" src="http://img03.taobaocdn.com/tps/i3/T15OtmXllwXXXXXXXX.jpg">
  M6 {5 O4 O: N' F4 q! u        三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?
* \* s* c4 C7 g. u8 `7 Q  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。
+ g2 L: w  [6 J+ n  对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
: y9 F, N% ]2 S>" alt="" src="http://img04.taobaocdn.com/tps/i4/T1dOxmXiBwXXXXXXXX.jpg">( B, z" O+ L0 x% c4 o6 o( e
                四、疑问:喝酸奶能温热吗?
# R  X% s, {; ]' l, `7 y  喝一杯冰凉的酸奶,肠胃会很不舒服,想把酸奶加热后饮用,又有人说加热会破坏营养。
: }. h6 s# n+ H. S6 |  其实,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌 生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶 连包装放入45左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等包装外手感温热了,就可以饮用了。
# M2 U. w0 m8 L  U% c>" alt="" src="http://img05.taobaocdn.com/tps/i5/T1nixmXf0wXXXXXXXX.jpg">9 o; _) M7 ~6 z  W2 W1 p
                  五、酸奶不可以随意搭配
+ ^9 v  }2 j5 U6 G' N/ _; f9 I  酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食 用。因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等, 它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
1 `- h1 K; E4 l" F) D3 i  爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
0 i) U' P# D! Q$ f5 y>" alt="" src="http://img06.taobaocdn.com/tps/i6/T1A5xmXdFwXXXXXXXX.jpg">6 S/ w3 }+ F# C+ T
                六、多喝酸奶并不能减肥
# [. N7 z. @7 L, {  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加 有一定的关系。而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量 的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。
  R2 c" b$ z9 s, j6 j  最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
7 `$ z1 I  w, [  M6 `>" alt="" src="http://img07.taobaocdn.com/tps/i7/T1QOxmXahwXXXXXXXX.jpg">( x* E$ J9 C5 P/ G7 n3 O
              七、最好别拿酸奶充饥: ~% T4 V+ n; E) m# c6 Z
  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值 是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后1~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生 长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。7 D: O3 p- W6 J6 ~" H3 x
  记得喝完酸奶后,特别是晚上喝完后,要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。  _$ O; g( |' f, v1 h
9 r  F. A5 K+ v2 D, S% S& D9 o7 C
                八、喝酸奶并不是老少皆宜
$ r4 `! a7 d' X/ g  事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。3 l% O; ~% n0 W2 c
  适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
发表于 2009-10-16 21:43 | 显示全部楼层
长了见识。。。。。。
发表于 2009-10-16 21:50 | 显示全部楼层
谢谢分享。
发表于 2009-10-16 22:02 | 显示全部楼层
哈哈,偶又知道了好多喝酸奶的知识.
发表于 2009-10-16 22:31 | 显示全部楼层
谢谢,明白了,长常识
发表于 2009-10-16 22:37 | 显示全部楼层
看来偶不能喝酸奶呀,一喝就拉肚子
发表于 2009-10-16 23:19 | 显示全部楼层
适合偶饮用!!!!!!!!!!
发表于 2009-10-17 01:12 | 显示全部楼层
偶喜欢喝酸奶,经常喝~~~~4 ^/ G- U% r4 O+ c
以后冬天可以按楼主介绍的方法温热后喝~~~~
头像被屏蔽
发表于 2009-10-17 01:23 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2009-10-17 07:59 | 显示全部楼层
原来喝酸奶还有这么多学问
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-28 19:51 , Processed in 0.047639 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表