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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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; E- ^$ v, A* k$ D, r5 A2 c喝水益肺6 k$ S% v! z$ w4 a$ p L, u
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
" l# {& A+ [6 r1 U) q; O1 x/ X# g 食粥养肺
) f. [3 U3 w: j( v 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。5 X- i+ C# a+ f: d$ ~+ C
常笑宣肺5 z) s1 u4 q% F% N8 V
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
% _0 m1 @* M7 W( d 运动健肺
/ A+ c# h1 C* e! F7 S7 ` 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
6 S3 A" B7 ? Z, w7 W% E) p2 i 拍肺功
4 c- V* y) T$ G6 S. [ 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 @0 j( {5 l$ m* D2 e
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食谱一:南杏猪肺汤 ! R9 }8 W+ ?- n3 e0 K$ e# c
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 : o/ @0 v. Q: c3 ]% m3 @3 L. w
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
) w( Q$ N, F8 r2 ~ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 6 T, i4 E" X0 P! ?0 n
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 % K6 Y B& W1 K9 f! p; M! _
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
/ L t- m/ g% B 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 : `, C% Q7 g+ [& s% L5 ^' P
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