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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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9 W" r0 U* b$ v* P喝水益肺6 O: m. ] m. e" K
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
- h6 v+ ~$ I/ ]& H4 s% m 食粥养肺
/ k5 n* N/ O& U; D0 B' e% u& | 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
8 g" ?+ ?& q9 M" h) a; T$ N 常笑宣肺
: K. z6 X& S( ^: B; R 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
) w6 R% l6 d5 V+ P% f 运动健肺. F% B8 R1 P: p( p2 z2 L; V
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
9 G5 _1 ]# n3 e Z 拍肺功
( f) {8 W- I) @3 C& z* ` 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 , A) E4 c' Q3 T" g
5 Q- P! z/ U+ P0 W, U2 D! z/ T% z 食谱一:南杏猪肺汤
* ~' _0 y/ h) b7 W, l* A 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
" M6 F1 y5 K9 j6 v+ q 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
1 K* ]( Y+ u, o. D' ]' n& x 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 4 O- ~6 c% M% t) z
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 3 }/ o1 B4 I; M+ a3 p4 p. b
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
! @$ @: g7 C5 |) a 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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2 h: A& o4 Y. E文章摘自网络 |
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