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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 b) a# f4 c1 G/ m' c* ~& D
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偶然看到的,和大家分享下; n7 J2 }1 f& g, }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) ~0 ?5 _# Q% R1.梳头:* ~- z7 _, k6 n4 s; x- q
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ \' i& K* u+ m6 {& N2.鸣鼓:1 j4 ]! b& E+ H* ~
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: ]' M" x, q1 `" c- o8 \. p Z' V
3.揉眼:& G1 ?$ a* R# V( c1 a
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' w0 ?/ K/ V3 \# B! G# w8 T+ u. F4.捏鼻:
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4 B& J; X7 s$ s3 e& D( w! h 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) k4 M) F u6 @0 `0 y5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 i, J7 l+ A$ f4 a, O5 j0 g
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# k% v7 J' \) j! e( h7.转颈、耸肩:( ^% _6 X8 t; J+ t
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 t+ ~# F% M2 c5 d% x8.干擦:
7 G* a `/ e8 M8 W 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 z) N# \- ]4 B0 ^9.拍肩:! _! H- w8 b: w; Q1 a- `
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 V7 v+ c' R: G6 h' I10.转腰:5 R( ^: | M8 a. B
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 D' C6 T: \' k/ V) u11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ C; |( ]+ r4 V2 Z" X5 w$ }12.踩脚尖:/ D) B% S2 k0 Z
5 k' x4 ]" [8 e5 j 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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