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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 b) a# f4 c1 G/ m' c* ~& D
8 U; o+ V) y" j1 t, Q& i' t) i
偶然看到的,和大家分享下; n7 J2 }1 f& g, }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
) ~0 ?5 _# Q% R1.梳头:* ~- z7 _, k6 n4 s; x- q
  * x# t* U* j. m. B
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
+ \' i& K* u+ m6 {& N2.鸣鼓:1 j4 ]! b& E+ H* ~
  * h8 P6 T2 k/ }% {
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: ]' M" x, q1 `" c- o8 \. p  Z' V
3.揉眼:

& G1 ?$ a* R# V( c1 a
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
' w0 ?/ K/ V3 \# B! G# w8 T+ u. F4.捏鼻:
+ {2 m( g, ^, c1 h7 m1 A; Y  
4 B& J; X7 s$ s3 e& D( w! h  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) k4 M) F  u6 @0 `0 y5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 i, J7 l+ A$ f4 a, O5 j0 g
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# k% v7 J' \) j! e( h7.转颈、耸肩:

( ^% _6 X8 t; J+ t
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 t+ ~# F% M2 c5 d% x8.干擦:


7 G* a  `/ e8 M8 W
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 z) N# \- ]4 B0 ^9.拍肩:

! _! H- w8 b: w; Q1 a- `
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 V7 v+ c' R: G6 h' I10.转腰:

5 R( ^: |  M8 a. B
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 D' C6 T: \' k/ V) u11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ C; |( ]+ r4 V2 Z" X5 w$ }12.踩脚尖:/ D) B% S2 k0 Z
  
5 k' x4 ]" [8 e5 j  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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