【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

: t( i  u$ }, H- A5 N　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% \. ?; H- L2 s% M4.捏鼻：
  \5 j1 v9 W4 J7 m3 X6 _　　
! Z5 h8 o8 J: N( g3 j　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- L) }9 K0 G+ H1 C5 c0 T
5.叩齿：1 S7 ~! ^1 a6 J# U( H" F0 v0 j
　　
% B: \+ |5 M. w/ \　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。% d  |( M+ C. @9 {% A
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ i% h+ _7 p" w7.转颈、耸肩：

) d1 T0 y; ~3 D- f. J. y# l　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& g- E7 C3 j; L0 p" Q( V8.干擦：

) j0 _# _5 ]0 [) {4 P3 ?$ p& D
　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
* e+ e& i8 Y) E) r% V1 ~9.拍肩：

- M) \. K" I2 }- B$ j5 O2 I& B　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。5 ~5 W8 y1 b& Z$ B% K: C9 ]
10.转腰：

" ~7 X8 V% f' l( w% u　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' y7 _0 C- S4 P) N- B8 \11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 n+ p4 v/ ^9 `2 z1 W4 n) _1 ~12.踩脚尖：
/ T* D( Y& O0 |9 Z/ D( u1 C3 M　　
5 `- [6 b$ P$ a6 s* U　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

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