|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , V2 {+ b' k7 S" K1 J8 ?
( j" w3 J7 A7 z7 |
偶然看到的,和大家分享下+ M- h2 k0 A' `0 @ w" C0 P
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 G- |) b h6 T# R! ]' _+ b1.梳头:
" j3 \( Z4 m) _- D ' ]- s' y! s0 E. z) w
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ R; U0 a9 B$ @- L! x
2.鸣鼓:
: H+ @5 d1 E+ X4 n* I 5 b- ^6 [/ H7 u+ a5 e! I1 S
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 a: h5 b9 M7 `3.揉眼:
$ X# e6 B, m& C* @& r! ?5 B 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; h, w) n6 Q0 J. I8 q6 V4 M
4.捏鼻:$ q' n" i2 y7 W, N7 Z9 u
0 H* _+ R4 K/ J6 j: L( Z- D 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! {" T5 h, ~( q& Z2 B# ~: k" B5.叩齿:! N/ o; u2 G& g7 ~0 ~
4 J& q* A* F! } 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
1 Y! b Y1 }+ ^) {$ \* v6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
3 |& ~+ a, {0 I$ o7.转颈、耸肩:
% Y0 K; k$ O8 R6 \ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' ~' T" r* Z$ P
8.干擦:
# G2 z# c7 e6 C! o5 e( J- r" C 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ h9 a- P4 ~# T; n! l9.拍肩:
, S4 X, Y# R* T R( T 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
) ]+ K) U; k# d- Y10.转腰:
' z0 X( J. @2 D+ X- G2 U$ L% c 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 Z9 l g4 U6 F& @! M0 O8 N Q
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& F( u7 X+ k) D- K$ @7 w12.踩脚尖:. I5 s8 g4 s# |. H1 x
/ w' ?9 T/ C& ~( V" ?% ?+ { 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|