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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
3 F) D* O4 u: {! V1 J) k' \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 x# Y; P/ Z( @9 f) I) w
1.梳头:
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: |3 T9 i1 ?9 z e# D4 H. _8 r. g; g! n 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 q2 ^3 i; B# t( k
2.鸣鼓:2 d* J- H3 \$ q& _
/ W) H& x! ?, X# _8 O* Y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ t/ n7 N; a6 g* m0 B3.揉眼:
6 g2 ]4 O% p3 a3 N/ L) o6 E" c* p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: C( |7 u4 l: |$ f
4.捏鼻:) n. i9 Z6 \* V1 |; W6 }
1 B6 K% o, L' ^& w+ @ g. H. | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 [; t( J6 E s6 U
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 b' }4 k9 u$ _; d: l2 |+ d
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ k8 C& e9 g, G+ O7.转颈、耸肩:* n5 l- q$ ^# @" \( H" v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: C+ J9 @- D4 d* E1 ^. q& I5 [' V8.干擦:( Z1 I+ ^, |$ [9 g: U: Y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
s/ N/ \: {- F, G9 w) D; c9.拍肩:
8 G/ o; p, G' _8 g 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, H. ]/ ?( [; [; t* s# \10.转腰:
3 {; q1 m. J0 P( v 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 m9 ?' l7 k8 M$ F F: D# C
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ g. S$ D7 Z8 T% l- M E4 I12.踩脚尖:' b' ~8 i' H' x3 p6 `
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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