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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
3 F) D* O4 u: {! V1 J) k' \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 x# Y; P/ Z( @9 f) I) w
1.梳头：
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: |3 T9 i1 ?9 z e# D4 H. _8 r. g; g! n 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 q2 ^3 i; B# t( k
2.鸣鼓：2 d* J- H3 \$ q& _
/ W) H& x! ?, X# _8 O* Y 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
+ t/ n7 N; a6 g* m0 B3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。: C( |7 u4 l: |$ f
4.捏鼻：) n. i9 Z6 \* V1 |; W6 }
1 B6 K% o, L' ^& w+ @ g. H. | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 [; t( J6 E s6 U
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。5 b' }4 k9 u$ _; d: l2 |+ d
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
$ k8 C& e9 g, G+ O7.转颈、耸肩：* n5 l- q$ ^# @" \( H" v
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: C+ J9 @- D4 d* E1 ^. q& I5 [' V8.干擦：( Z1 I+ ^, |$ [9 g: U: Y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
s/ N/ \: {- F, G9 w) D; c9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, H. ]/ ?( [; [; t* s# \10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。0 m9 ?' l7 k8 M$ F F: D# C
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
$ g. S$ D7 Z8 T% l- M E4 I12.踩脚尖：' b' ~8 i' H' x3 p6 `
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯