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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * Y# v( H) P& V3 o
& L2 U+ T( M/ ^) [; H4 U2 ?偶然看到的,和大家分享下. Z9 g8 n# c3 u6 Q0 `% x0 P9 \$ X4 p: m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# y6 w0 k9 b6 q$ Y, V
1.梳头:
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) T. ]1 X2 W$ C/ \" [" m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
P3 P* D3 ~! n( n9 }% @4 v- |2.鸣鼓:6 g, x6 O @3 E6 O/ u9 S
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( J1 d9 c- _, I7 z# M
3.揉眼:
, V3 c; s, |! y" C 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 K' u9 B+ I6 t& F* h, B4.捏鼻:
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1 `8 |7 C" A0 t 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% M# u9 E" R. i" J) }# a5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) ~5 w" x3 s5 o3 } E @% o
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: ~& d4 k5 Q# `8 ?
7.转颈、耸肩:& F6 a' {$ g( }8 q- [, q! O8 \
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ X$ l% a7 y H* r" n. P! B
8.干擦:
2 \. w$ _2 w4 Q2 y3 x% I& } Q& E 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' u7 i& I, q( L9 V/ O _
9.拍肩:
* u8 ^% t4 D- ?# G3 C/ \9 U 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- y9 d; O9 C/ o, N! j( G
10.转腰:
! h( Q1 T0 I" O: c8 s# [ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& e: q I5 d4 n7 R! Y: J! q# y
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. z* P5 i/ Q5 S1 ^- @+ x! K
12.踩脚尖:
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1 k" O) U! M l 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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