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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下; ]) w. s7 P3 i
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 J+ n1 W9 `9 n4 z6 a* G3 V1.梳头:
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- c) @- q- x4 m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: J) p7 E- u4 U# r2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 r) e# u9 k6 D: p3.揉眼:3 y6 q8 w. m( P6 a: r; F" k7 r
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 C- \( O% S8 m% S4.捏鼻:% u/ C) Y1 w; i: q9 I
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* w+ M9 n0 M7 ?5 w
5.叩齿:2 A+ V* I: e+ B0 z- B* I
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* k& q3 S/ A9 q3 q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' g5 B7 ]& m |! o" q9 B+ _
7.转颈、耸肩:
# x. Q' z5 w; k! B& h 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ \( b5 `0 _& h$ z5 P8.干擦:4 p _/ I I, O
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 n" `( Y; J/ F4 ^- T
9.拍肩:* k7 m" u7 s; ?" u- [
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% B/ T8 L% o& m1 D# }9 E" M- ^5 Y* B/ V10.转腰:
# [* Q+ R1 g( v5 T0 ?, c 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。; S0 u) j+ B: A+ U# \% e1 e: u
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
$ R3 t5 N) h( ~% H e2 i12.踩脚尖:7 o; ~, K }! b
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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