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[时尚DIY] 夏季防暑攻略

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发表于 2011-7-6 20:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 joy.xq 于 2011-7-10 00:13 编辑 6 y4 D: g7 y/ ~/ ~! h, c

# b* a$ B( L5 f' I夏天防暑降温小常识 以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。 " q7 w' B, r5 r: R3 Q1 W
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
! H( q. U4 k2 E. Z5 a5 Z6 H二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
  X6 C8 h5 j0 k% c三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 # n# W; B/ d" T  O8 E! |: N
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 8 \' u% c( _& E3 |( \
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
; A+ Y' i# S8 D六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
( n/ S+ S4 ^: l# X6 M七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 / l. j+ A* _1 u2 x! \/ T
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
; h# n3 h+ A6 ~6 z/ ?4 p1 T0 S九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 要预防中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:
% J0 K+ u8 @' i% F①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;
! O. u. _/ k. p; e: t* E②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;* a5 `- K8 z4 }' N* a
③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;
' P9 S" U4 y! ?④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
9 F; y& `, Z9 ^) U+ B/ q( Y* N) V⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。 - K1 E! e) D& h* b9 g

, B. a! I/ t0 u+ k4 x夏季良饮是热茶
! b7 g6 i2 C6 W: r2 d6 {) L盛夏酷暑,饮何种饮料为好?中医认为,惟热茶莫属。 现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。) v5 l9 H3 }: @- A# T
喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上。
; n4 J4 S1 G/ u4 j# M$ Z, Y老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人,在炎夏易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学,饮茶不可过量,茶水以清淡适中为宜,慢慢品味。
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$ e5 G" `1 T; ]/ \' `. p豆浆解暑又降火
# T4 L' a: z- q8 S3 d5 b) ?夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。1 ]! o1 I( X. G& u! u* c
但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。你可知道,小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效。
2 I1 B8 I/ Y3 Q' G中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。众所周知,绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内分泌,对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。
( e+ W; K( ]1 u! Q% A% f" w! a下面再介绍一种豆浆:百合莲子浆。 用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。 & D  X3 `: Q. `
制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开,洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位。启动机器,十几分钟后,红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
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, d/ J: I( w' Q3 x2 a* C. T5 b* l特殊人群防暑套路# [* `2 @: K1 l/ L& V/ I5 |& K% K
酷暑来临,很多抵抗力差的人,如:婴幼儿、孕妇、老弱者,在高温环境里一不留神就会中暑,抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此,在高温天气下,这些特殊人群更应采取措施防中暑。
- c1 F) _) O7 ]7 L2 w( x婴幼儿:应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大,室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水,以免干燥。
1 ~6 p0 ]1 a9 X8 B9 X孕妇:衣着应凉爽宽大,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;经常用温水擦洗,不要盆浴;不要因为过于贪凉而导致感冒发生,此外要保证睡眠。
6 U* t- [9 J2 U+ p; R0 ^: Y老弱者:保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食保护脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天要补充至少2500毫升的水分。 ; g1 T* K+ L( a+ P' Y
一旦有中暑发生,首先要搬离高温环境。用40%浓度的酒精或温水擦拭全身,并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者,应及时送医院抢救。 ) {1 t; r% m1 b, O, J% [

- }3 b* w  f' j1 g家中应备些中药
( Q( K3 T. Z( W/ }) L' ]藿香正气液(水、丸、胶囊):主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞,表现为感冒、呕吐、腹泻的患者,均可使用。
. Z3 R. C& l% V十滴水:主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时,可用此药预防中暑。 ' e( }1 x: H) k4 @! G5 _
人丹:主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等。 6 e( C, k5 y+ d7 J; e6 M
暑症片:具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效,多用于中暑昏迷者的急救,苏醒后即可停药。孕妇忌用。 ) M0 K& Y* J$ W/ q( |4 c  ^: n7 x
另外,夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮,对防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。 & _4 @5 g- k. Z' W" `  G$ [& ~/ [
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中暑外治三法   J4 _3 m9 ]9 |* w2 N
刺血疗法取穴部位:十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。 操作方法:常规消毒后,以三棱针点刺放血,或大椎加拔罐。对轻症中暑,刺血后挤出数滴血,片刻诸症即可消失。
/ l5 \3 ~) _& N3 f& {重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5-1毫升,并给予清凉饮料,针后约10分钟患者神志即可清醒,继而热退汗出,诸症消失。
# `& J9 }8 G( ?6 e; a穴位按摩疗法轻症中暑,可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴,以单手拇指或双手指顺该穴经络走向,由轻至重在该穴位上掐压,缓慢疏推和点按穴位,反复进行3-5分钟,以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。 重症中暑,除上述穴位按摩外,另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴,以点掐、按压为主,每穴点掐、按压3-5分钟。经上述治疗后,若条件许可,给予清凉含盐饮料,或以银针针刺以上穴位,有增强疗效的作用。 3 P% n) H4 ?0 o3 j/ v8 D+ p' g
擦药疗法取食盐一把,揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处,擦出许多红点后,患者即觉轻松而愈,适用于先兆中暑或轻度中暑。 5 L, V# Y$ j2 v; W+ B8 c
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科学用“两水” " e8 w7 S+ \. ~% B- W( ~
入夏后,藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品,如果两种药冒然替用,必将引起不良后果。 ( ]' U# V& p5 a7 {; e" ]
藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效,主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为,夏季虽然气候炎热,但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因,均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞,则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。3 M' g* Z! d) n/ {- z* Q
夏季阴雨天气较多,是一年中湿气最盛的季节,当湿气侵犯人体脾胃时,则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实,藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。 * f5 D: W) F; a, ^( H2 f2 E9 X# @
十滴水有健胃、驱风的功效,主治因中暑所致的头晕恶心,胃肠不适,腹痛等症。中医认为,当暑热之邪侵入人体后,上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿,使脾胃升降失常,有恶心、胃肠不适、腹痛等症状,可急服十滴水。% i; U$ M  Y3 W9 X  b4 ]
十滴水用于治疗中暑,属于暂短的急性疾病,病程仅数十分钟或数小时,故在发病时服用2-5毫升即可。需要提醒的是,因十滴水所含的药物成分有一定毒性,故不宜多服。4 k: R6 Z5 O) U! g

% @' B0 o8 a3 S0 k( i 总之,藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病,治疗范围较广泛,既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等,亦可用于中暑而引起的胃肠不适。  `# j# ^( N' d% k0 D
而十滴水仅用于中暑症,即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病,一药主治暑热湿之邪所致疾病,两者的功效主治截然不同,因此应对症选用。
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参与人数 1金钱 +10 王国积分 +10 王国爱心 +10 收起 理由
joy.xq + 10 + 10 + 10 多谢分享,应季方法。 稍稍调整了一下格式.

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发表于 2011-7-6 20:43 | 显示全部楼层
亲感谢分享,不过很难往下看,建议不要全都用粗体,可以大的主题用粗体,然后分段落,否则亲的好意传递起来不方便!嘻嘻

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那没事的。其实,偶刚发之前,有分段的,怎么发上去之后,就变成这样了呢?  发表于 2011-7-6 23:03
亲,那感情好,我可有事没事,反正这方面都请教你了哟  发表于 2011-7-6 20:50
额,这是个好建议,下次注意了。谢谢亲!如果大家喜欢养生的,以后偶会多与大家分享的。别忘了,偶是执业中医生哦。以后坛子里有关养生的话题,偶们都可以一起讨论哦。  发表于 2011-7-6 20:47
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发表于 2011-7-6 23:00 | 显示全部楼层
亲感谢分享,不过很难往下看,建议不要全都用粗体,可以大的主题用粗体,然后分段落,否则亲的好意传递起来不方便!嘻嘻{:416:}

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主要是我俩意见一致,就直接拷贝了,嘿嘿  发表于 2011-7-21 11:38
这位亲也拷贝了我的话哦,我还在想我们俩个怎么这么有默契可以写出一模一样的话呢!可以谈谈自己的观点嘛。  发表于 2011-7-10 21:03
你的建议很好,不过希望能提出自己的意见,不要拷贝楼上的话。 最近天热气躁,本来要删你帖的。。。看在楼主回应你的份上。。。 以后请注意!  发表于 2011-7-10 00:05
嗯嗯,下次一定注意了  发表于 2011-7-6 23:01
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发表于 2011-7-6 23:08 | 显示全部楼层
感谢亲的分享,上海今天又是36度的高温天气,你的防暑攻略来的正当时。{:416:}

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呵呵,但愿能给亲捎上一丝凉风  发表于 2011-7-6 23:13
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发表于 2011-7-6 23:20 | 显示全部楼层
亲,原来你这么厉害啊~看来我们论坛真是人才辈出,以后我有养生方面的疑问,就问你咯~{:416:}

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呵呵,请亲尽管吩咐,偶将竭尽全力!  发表于 2011-7-6 23:49
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发表于 2011-7-7 08:53 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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发表于 2011-7-7 09:37 | 显示全部楼层
多谢分享{:416:}{:416:}
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发表于 2011-7-7 09:40 | 显示全部楼层
治疗胃肠型感冒,胃肠安的效果非常好~~

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呵呵,不好意思了,第一次发这种帖子,没经验,让大家看的费劲了。见谅!  发表于 2011-7-7 09:50
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发表于 2011-7-7 15:10 | 显示全部楼层
好长的一段呀

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呵呵,第一次发,没经验,让亲看的费劲了。见谅!  发表于 2011-7-7 15:17
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发表于 2011-7-10 21:00 | 显示全部楼层
你是养生达人啊?你应该写本书,春夏秋冬的养生之道通通写进去。呵呵

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哇哦~不说不知道,一说吓一跳。原来我们论坛人才辈出,不但才女辈出,医生也有。哇塞!太强悍了。我们又多了一个话题啦。啊哈哈  发表于 2011-7-10 21:28
呵呵,偶是执业中医生呢。是有很多人很多报社杂志社邀偶出书,偶还没想好呢。主要也是现在小孩还小,没有那么多的精力呢。以后再说啦,有时间啦。  发表于 2011-7-10 21:06
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