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[美食我主张] 3种食物 最适合女人睡前吃

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发表于 2012-1-9 21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
  B" m/ L" i, b+ r$ t' O* n
代表食物:小米粥+ [+ s5 D9 k3 ?! N% p
  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
8 u5 ]5 `7 j- L6 U- c! u1 i4 _8 E( k5 P
  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。  e& B: }$ U% W* D, g

) k$ ]/ O  P: R. p- s- R" ^6 |代表食物:全麦食品' N3 E1 V/ ]5 I5 B8 l0 l
  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
. ~- O; R7 n1 V4 l; x9 u9 u3 @% x. O
, z: q. G$ ^' Q( t  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。! M9 u6 q% ^# M$ w

) f3 s" I# X0 u! L+ V代表食物:牛奶、核桃% l$ F. v* b% T0 M3 O
  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
2 s2 W" v* ~( n: ]8 K! D8 B4 r; r* \7 R! |
  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。1 o, \  u- i8 |3 ?" j! I4 S1 {, a) h
/ A$ ~, m* G6 r$ O! ~
  这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

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发表于 2012-1-9 21:20 | 显示全部楼层
沙发吗{:421:}

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亲滴动作好快哦  发表于 2012-1-9 22:44
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发表于 2012-1-9 21:28 | 显示全部楼层
收了。作为女人,要多关爱自己。

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祝亲做个美女人  发表于 2012-1-9 22:44
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发表于 2012-1-9 21:34 | 显示全部楼层
谢谢亲哦,又让我们懂得怎样睡个好觉。{:416:}{:416:}{:416:}

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好滴睡眠可是女人最好滴地美容功效哦  发表于 2012-1-9 22:46
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发表于 2012-1-9 21:40 | 显示全部楼层
妹妹又有好推介,收藏慢慢学习,咔咔~~~看着已经嘴馋了,肥婆贪食怪不得偶的体重每天增一些了{:405:}

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哈哈。姐姐,少吃多餐,这样滴美味不会使人发胖哦。  发表于 2012-1-9 22:46
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发表于 2012-1-9 21:54 | 显示全部楼层
这几样原本都不大爱吃,看来要改变一下口味,慢慢学会吃它们。

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嗯嗯,为了保养自己,女人要多关爱自己。  发表于 2012-1-9 22:47
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发表于 2012-1-9 21:55 | 显示全部楼层
很实用的助眠法,简单易行,记住啦,谢谢菲菲营养大师{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,亲客气鸟  发表于 2012-1-9 22:47
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发表于 2012-1-9 22:18 | 显示全部楼层
偶说咋那么能睡捏,原来都是经常吃这些食物的缘故~~谢谢亲!{:407:}{:407:}{:407:}

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这些也是偶喜欢吃滴食品.  发表于 2012-1-10 10:27
原来亲早就吃上美味了啊,恭喜哦  发表于 2012-1-9 22:48
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发表于 2012-1-10 00:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-1-10 00:50 | 显示全部楼层
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