八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
9 G% e- w& I9 q1、叶酸　400微克／日! T& v& h& v2 i' T. N
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& S: b: f$ f6 F! l2、维他命B6　1.5毫克／日
9 U( Q5 t$ z( E+ e最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 n; P& E. A! g4 b) C$ U3、维他命C　75毫克／日
% E, h* t2 r- n$ O$ ?% I" h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ }0 _7 D& n, j5 i% ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 o( K" Z4 n0 V4 u% l) ^最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 t' k @7 | r+ I3 x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日3 N: p- ~. H0 \1 ~9 n! M$ E7 O
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& ]. P; [- O! v- C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, a8 u3 K# w) N$ |! _6 g/ Y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" r) u$ V# b# @! e( T7、镁　320毫克／日
4 i6 |& ?9 p+ J4 o) Z, e; y4 W; C7 E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. [( l/ N6 ^; B, ^
8、锌　12毫克／日
3 `! O) C# U2 q7 y# C! G最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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