八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
( u- l* ^- O  c, n1、叶酸　400微克／日3 g) w1 f+ A6 t4 U1 r0 S
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片" ]2 ]6 F6 T9 |1 z, k% e7 U- J
2、维他命B6　1.5毫克／日% U( v7 {& d6 P0 D4 N7 P2 r/ _3 q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' H; W/ h0 v) x/ z9 j( c
3、维他命C　75毫克／日
. R9 l1 [; _8 X最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  O! H/ T+ A! i* C) i. q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 Q2 \2 R9 d; x; H+ ]3 \
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; {! l' P; @- b% f+ d; P" Q5 C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# c! [1 [! M8 v5 v; I. c. N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! M, \  ]6 H$ V- F' X6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: a! B7 u5 Z. V" }! x$ N# P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: h7 {) t2 q6 [8 h+ i
7、镁　320毫克／日! c; l" [3 U8 e& t( ]) D4 j
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& t4 `" E% |: J8 ?7 p; H3 k  s7 h8、锌　12毫克／日
6 w# y0 y- |+ v7 t+ {/ ?1 a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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