八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; w' @6 S$ y+ o2 M, d6 B; R1、叶酸　400微克／日; `- M# A" b% _3 ^! T$ |! _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) d3 D2 @2 S$ o3 r+ \8 O2、维他命B6　1.5毫克／日
- A1 ~9 h' b+ c1 v& u! d! D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 H1 Q. [# m' W! P. d3、维他命C　75毫克／日* h. G! e( i5 S8 l
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* ?' B! s3 y! V( X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 O9 l- F4 W7 K! L
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! [) {# e5 u' o+ B( X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# C" T+ E1 v' W# F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( h! H$ m& m+ o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; M6 |, @, o/ R4 |0 O) d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 ?: l, _0 d: a& ^8 T9 `7、镁　320毫克／日
2 C; F Q. @' y! O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ @; _5 k' G8 V
8、锌　12毫克／日
3 A, t' d) j2 y# O* I2 m* Z* m8 J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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