八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 z5 B# [/ c' \* e1、叶酸　400微克／日4 ?/ P' K# m# J; O! \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' K/ N7 c+ A4 f5 X
2、维他命B6　1.5毫克／日
; Z, e$ \( H6 p1 f7 G* N0 ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" R3 ?* \+ u; `% N6 M5 G3、维他命C　75毫克／日
' w: I( H/ B9 S: H5 e' B. \5 s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒$ L4 J2 o; I z# d' G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日* ^* q7 b2 [, L; U2 y2 @; ?
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 c2 i: s S& ~* R0 A, o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* w5 R1 }1 Z! n. H- C
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ p8 B8 P% P1 Q: `9 V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 R( D' C: i' v( e; r5 p6 R
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ g* m- F8 d7 X) i+ B7、镁　320毫克／日
; Y- k3 d# ~% R+ J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子- y5 U* L' t, [( o2 u: x( m
8、锌　12毫克／日% |$ I9 v# B3 _. O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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