八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 1 U% u) f. t; o+ m; V
1、叶酸　400微克／日
( J9 @3 ]( k. ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) \$ V: b' W9 [9 K& V" I$ F3 Y2、维他命B6　1.5毫克／日. G4 j; e/ V) G$ u+ H* k/ D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 z8 ~7 W. A5 y" m8 F
3、维他命C　75毫克／日
  v+ ^. I7 E4 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 J  I# ?# V! g% K1 i- ~( x4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! ?" i9 i, E# i8 P) h3 S/ I$ b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# o$ o6 A! A, D5 w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日7 E% g( G: J& N7 b; \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" K) `) j; [0 i5 j! g. S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 A( W2 X: n& }5 A2 A! \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, L! g/ t  }$ n% W' V7、镁　320毫克／日" u9 f8 x9 _6 x$ J& z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& s4 Z9 @5 U! U! a
8、锌　12毫克／日: Q2 K3 G# E* i. |: g; C
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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