八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 Z; C( o( Z+ D1、叶酸　400微克／日
0 S5 t0 j( w+ Y- D! c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! U  F& o  ^. t; |. t: v2、维他命B6　1.5毫克／日
' j) m& @3 o' \: i, M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 P' w3 {! i4 u: U/ \  @$ Q3、维他命C　75毫克／日
# J/ S  @  H* [* [/ P8 j/ U# d8 A最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 A0 R9 t& `) \' y: e, K: o$ U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 B) K+ o% Y  a3 r1 d/ z最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 B; V' \/ Q, ^& ^0 u# Z/ s% \, c5 x3 X
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ l: v. }6 A& D) _) X/ \( e9 q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- i3 ~$ F& m7 Y& N% V4 o* G
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日8 O2 X3 C; w4 S4 ?/ \! t4 q
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎3 ^" c9 W8 C3 ]3 M* B0 v
7、镁　320毫克／日
' ?( C8 ?% M) j6 m! \% P: Y! q4 e4 Z( P最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 o4 m" {6 C3 }4 g- V& W+ a
8、锌　12毫克／日
& b! y/ Y* i& w3 k; i! J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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