八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. L/ x( |- X1 G1、叶酸　400微克／日4 A9 w9 f3 }0 C* M$ h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片" E0 ~5 v  M( _
2、维他命B6　1.5毫克／日( O% g* Q: h; k0 }$ q- M3 o
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- g# }; w7 x2 ]/ ~7 t2 H/ L9 H
3、维他命C　75毫克／日
4 L4 ^( H* j( i3 K- q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 L2 k, ^& G# g: y2 \$ M+ T
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) i# H, a/ ]; D: V0 |6 W: I
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* @* K2 z! ^, r4 O' l6 l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# I$ w+ h: p* j, U  O! i5 s
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 p# N7 ^  I) x) S( D/ ^, N
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 f; t! k9 t& a" ]  `% L最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* l( t# o5 v5 S7 N- u  }
7、镁　320毫克／日8 _# b, L! ^7 b9 a. P2 I1 {* @
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" I3 _+ v8 r. H9 p8 @( w$ |8、锌　12毫克／日+ O$ l. G* T2 `, I' m6 H
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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