八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; X4 s. e, X- H; D1、叶酸　400微克／日
9 D7 j& k. g& U5 x# M+ O0 o$ \最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. T. D/ W- ^( i* J( ]( C. q2、维他命B6　1.5毫克／日
) T( p2 g# m& P. {, Z, n6 Q# O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( \" Q" o2 s2 P* y/ H/ U8 j. }3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% l  T- Y) j, \* `1 N; W最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 q6 h4 M  T! Q, J! L6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, z8 d* F2 \2 w$ Y) J4 ^( \2 M! q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# S! m* _  C5 ?9 }- ~8、锌　12毫克／日
  g$ Y# w/ N+ k! @$ n$ J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}