八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' K0 d. T6 v* W1、叶酸　400微克／日
  [6 L6 e+ R5 E: Z# A  l4 {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ P. V8 q* h( e. l: L4 _6 L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! E6 [$ r2 g( E9 N3 C: H3、维他命C　75毫克／日
. ^* |! S8 `0 w- S" a5 K. j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: M9 n% h3 l; c$ P3 y2 r最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. q$ K- c4 ]6 e% X, B; J$ Q7 r$ a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 `% g" M- a( B+ V7、镁　320毫克／日
8 ?( e7 y) r9 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 n1 _% u" e- i8 f& E2 X' ^8、锌　12毫克／日
: H; q" Y$ F, A7 G  V7 H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}