八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! p; r, H+ O8 l# V4 U1、叶酸　400微克／日
1 d  Y: L/ X0 l' L- f& N( Y# s最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 q$ C2 M0 c. n% K, F2、维他命B6　1.5毫克／日9 A* U% y: E& z6 F" p6 r8 t& m
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. |6 m& H/ B2 z: F+ T4 ~3、维他命C　75毫克／日
/ k! ]5 f$ S- _" z% {  R& r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" }. Z1 H9 ?8 ?6 ?; L5 w
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日5 N9 m3 ^1 o" A0 J+ ?
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ p5 A) B) }# ]1 h3 M) j
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ c; r) A6 g! c3 M& b) Y  j' q" q7 u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# w$ K' i% e$ ?9 ^+ D4 @6 Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 r) t3 x" X/ m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 f9 F' s' o' h% B& b
7、镁　320毫克／日
# _, {& n. ~0 d最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 R  \3 l- @6 W+ w3 ?/ x) e" U
8、锌　12毫克／日
# W5 q" ?! [; J) [' L0 F最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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