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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 v, u# r; e% C  b: `8 U9 C' _

, R& s4 i0 p+ \& M% X    一、重视晚睡前的“晚餐”( F. x/ h# x# H( R" j  C

' Y$ B7 W( N+ Y6 ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 g3 z- s( E3 J* b+ c
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    晚餐包括:
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# C. r1 r% t" t; Q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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  Q* `( \2 c& a: \: e" Q1 F    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. A6 g1 ~0 Y! I4 L2 @
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    二、给足充沛的水分$ z( b" `8 D; E1 ?: t! a; _& }( f/ b

5 k" g3 H# O0 Y  O7 d% `# C; J9 x    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) X- l. Z0 Q: i: p. ~7 N/ t
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" D9 v- F0 k+ q& U! d% V/ T

( u7 h! L$ u; |' I$ J    四、熬夜人士护胃有法9 [* u$ O& Y0 H1 Q2 R& q
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤! }( p9 x# x  k0 r: {* J
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    材料:生地15g、瘦肉6 x0 J6 |3 g' |- e0 `, J* _  `% ]

) x" X8 h* G' `, R3 Q$ ~    制法:煲汤饮用6 I( i/ w! \) G6 [+ W- w5 w+ h4 F  ^
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水" x% N9 `, x1 B& f

, W# z6 m" M1 g  l) S    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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1 g5 X+ t( \, W' B% D5 U    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% r, f, E  B, X3 E

/ D  ?" n1 X4 Z  ^1 @1 P- Y- V% i& O    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实/ V6 ]5 R% `  q1 {3 {+ L0 z5 K& ~
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; N! B0 e+ x9 o
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤4 \: P  I5 m4 B* M  ]

) K! H. Y' N+ z" x" q1 T* _9 I# A: C1 S    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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0 C+ F$ v. L3 g( ^9 K    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 d; C- F; P3 g8 ~; Z$ \5 W
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 s# M; J7 O5 M; K+ }( P4 J

/ g* l! t, s* F. V1 E/ k) Y* Y5 S    熬夜后的补救措施; o7 ^3 x' v9 F8 u

0 J  f( h. D6 V- ]3 z; z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。& s* z* r' I" n+ M
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) n2 x# Y$ C) a/ ]2 z1 m    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) ^8 j+ s/ N" _9 U% ]- E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: e! c1 C. T- }5 j1 n4 o1 q- g

; x. V' l- W* X    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! o$ t! g6 S/ {$ h

# X. ?+ H4 N5 H    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!1 ^3 a* c" m: G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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