熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! A0 w# y: j5 h 一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ K; j1 o( A- E2 E& D2 `/ H9 r2 O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。" [9 m1 Z. z. N0 z

  e* c! E, q( e- G$ d7 V2 ?* W 晚餐包括：; Z. W, M2 A1 G- r6 T& a

6 n+ A: l$ v# t; W% S2 p7 ?+ ^4 O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。: e9 @5 J& ~4 `% o* i
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晚餐应杜绝：# U; G3 V/ j; q4 Q% G: a

6 G7 \5 p& [/ ^" r# q8 H; T 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分5 o5 g5 v1 N+ l2 R; a4 F

0 ?& Z  n$ [) n- ?' c0 k: \5 p 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# J  w; a$ [! S9 s! ]

4 n3 H& |6 Q3 W( j 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。4 P3 L6 P, S/ w' X3 R- k4 l( Q
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三、喧嚣中的“镇静”  V. S9 n) X3 p, b' J

. w; r+ o: z3 ~9 `$ o& X7 r 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 W" I+ n4 ^( j4 ~

; B. Y# J/ q$ l 四、熬夜人士护胃有法/ ~/ o" j6 g* a+ ]! g
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。8 s' q. C) \& c# T3 F# a1 K
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食疗方一：生地瘦肉汤/ B4 A4 K+ S* j1 c( _" _8 I, `9 C
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材料：生地15g、瘦肉
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8 n7 [& A2 s1 i, j; P0 h 制法：煲汤饮用7 E2 d" Q2 {+ z( P

7 H6 {' ]. B. F3 G/ L% B 适用：2-3人量. P8 u$ U  V- v% b; e

4 T! K* d  M  k) A2 q6 k* X 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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5 j: J6 R7 u/ M$ D% M) X* ^ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! _: D+ o0 Q. M6 z. Q* e8 f/ U3 S, [1 f

: ], Q. `! J  ~ 制法：放冰糖与其他材料炖糖水$ U: P" o; X2 x% Y4 m) b

6 Z6 r! _5 m3 F& o3 ~* E+ L 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用% ?: k' x) R- x; u4 M

2 W- b4 {3 I2 U) [' A 食疗方三：土茯苓芡实汤9 g1 t! L7 T5 l% ~' y7 `
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材料：土茯苓30g、芡实
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) g, _; J5 ]; C4 \( Z 制法：煲汤饮用+ M2 `2 a( ^- P" s

4 O/ j/ \: d% q) P% T 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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* M& r* k5 a& k2 m- b6 g 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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' U* _1 q# V  |) v( C 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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, @- f6 x. t2 a 五、熬夜过程中的注意事项
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7 e2 I* Q' y; d. M" e! X: U 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。+ S  ~5 A% Y, Q% K
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。' L; r& B! ~8 G
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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2 k, i" m8 Z  k, V1 s- B) E" e 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。& x4 I* X. c# ~- N) W
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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0 ^# v5 m  |/ k0 ^4 i, \2 x 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。. L4 `4 j: C- T$ T3 r! [" n

! s  C+ P) g% R: ^3 f# F1 b 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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