熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ Y$ f6 V7 E. }7 j5 ^  ~2 }; g
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一、重视晚睡前的“晚餐”/ g1 r/ F/ M4 q  x$ m; N5 w

4 [# A# h2 z' [7 s& { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。% A( [6 t! U3 X# G7 U! \# }0 N
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晚餐包括：
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  F4 Q& R4 `8 p1 t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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  ?# [) s8 K1 O8 i6 J* H# O" y$ W 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。3 U  a3 m" ]8 O1 y% d( n+ S

) i/ f4 T# m" D8 Z. T 二、给足充沛的水分3 G/ V4 H- b# Z0 Q6 _6 B6 Q

( k+ j9 \1 U' b 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ H# i8 a3 Z0 W8 C+ i7 B  }
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”! [7 l- F5 L' f- l. y# R

7 A' x: v3 h% v 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) \$ X1 N, y; H" |' H) l9 f

( i9 e* Q4 d6 P% l 四、熬夜人士护胃有法: ~3 G1 W: M5 o: J- E0 Q

  @- B5 \! g' x5 B 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。% b5 P7 e3 a4 G! Z

, J: i8 R+ d$ | 食疗方一：生地瘦肉汤3 r2 G" T! D3 C$ i+ P

) u7 x, _& w3 j7 q2 U 材料：生地15g、瘦肉& B0 Q4 a6 ^! o; E

, L+ C; q1 j! W, H$ H( P) V  h 制法：煲汤饮用
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9 [  m0 z8 Y" [$ p' P 适用：2-3人量# a  b0 |/ K: C
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食疗方二：鲜百合银耳糖水1 u9 p; @! p3 O' [3 V# T0 B
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 E  d* r5 j  e- P' B( g! Q
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用: w* }. [1 h# X7 Q" S$ _( A

: y; c; L* \: W7 s+ ]0 X. H 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实- a' n( T8 I1 O0 h4 @
, `" `! V- q6 s5 {: \
制法：煲汤饮用
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' W4 b. f; X  n6 u. o, S5 m 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 r) Y( a3 ~/ [) M. ]! R

( D; E' [& i+ j4 E 制法：材料共煲汤2 Q- ~3 A; i& v
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。, x4 L3 W' l0 R& |" ?5 o2 a' J

- v4 J! i6 z! k* ^- u- q5 k 五、熬夜过程中的注意事项
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4 o2 G$ A  h9 j# q' a' I1 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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8 E( o. @( c+ E& c 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 ^% s, p% _8 Z8 g 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。; s. {+ }8 G! c

. x! c, Y1 f$ E( l; \3 U! y9 c 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。/ [2 D6 @  O: p: d$ ^+ X' C

# n; E2 [7 E- a 熬夜后的补救措施
( @7 y1 [7 \  i4 {( V5 \: c
# w5 K9 {2 s2 S: r  W( n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。+ c; j3 g3 O: ~

6 Y6 L2 `' x$ @* V% S/ g 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ A  p  R3 b+ \: h) s, U+ I 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。& Y6 @9 ~: x8 h3 ?! j5 s: n3 m+ E
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。+ u# \0 H$ h  j( w. `5 m
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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