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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' k. X' s* q8 B+ w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 Q# p1 ?9 `* r5 _! N
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晚餐包括:7 l" [% {( S" {
, x- a3 P, h' o! `- r 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 R3 v6 t H8 Y
% Z" T6 l. k/ `4 f6 M. R0 y0 Q 晚餐应杜绝:- G$ x& J9 Z# w' `
/ a/ |5 N% _- q0 _' r1 z1 U 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 h$ K* {2 n9 n3 a/ b/ a
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 _, ?! D3 p6 @5 T% a 三、喧嚣中的“镇静”, r2 w X) L4 H. p/ M; S
4 ^' o4 t0 `# C8 D- j( N$ E* ^ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 ~9 V7 M2 @ S$ `- t7 W" c8 i1 t 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 I! x9 U, N) ?% w" ^0 J3 [
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食疗方一:生地瘦肉汤& l7 R% T6 { }4 A$ U Z# q
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用' m- A [: f1 P/ _+ W) o
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适用:2-3人量
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( Q& d( @/ T: v( F% H. v 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: w3 @( m; _+ P: K$ q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ d" I9 ]8 V$ ^" ^0 J2 b7 _
) B: L! Y( V0 o- f& Q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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" n- ?8 Q a @6 Y. s8 a 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; U2 z' D4 h# T2 J: u+ {; a" n
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 G3 J; M! h6 e( n* \
, o2 b( B! X2 W 材料:土茯苓30g、芡实# |& D: W0 P( V
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制法:煲汤饮用1 l5 g, d" _6 g$ T. F/ o' Z1 A
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤% S9 U& d3 h8 c+ {7 M0 o
9 e1 W9 q0 ]! P B1 d8 P 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' o) _ T( R1 e X3 ] 制法:材料共煲汤. ^) U( p6 `$ K; L, q/ F+ B
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 Q8 w0 \; ^( Y6 O6 O1 ^: I+ a6 ~
. [0 W2 U( t; C$ y, J7 r2 e! Q. A 五、熬夜过程中的注意事项: S- _ s/ ]8 o0 } L5 U
6 Z& l& p m- E# e8 d: U4 C' ]% G 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 Y7 L; e9 K, Q% E7 H
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, I9 z5 |* M) ]. s7 O
D1 ^" m7 T, j2 u7 Y2 c5 m 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施, A, p( F4 z G( C) b
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 G0 E7 M; }* ^ F
( _$ w# c B- j* a! `3 h% A 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 d) `5 i4 K' [9 L: [( y3 ]
$ b3 y& f5 ^8 {5 ^& y. A 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 M! Q+ K, e8 U1 O6 v% { 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& B# F& o7 x' E% h' d* C7 u
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 W( n' i( i9 ]! w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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