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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" O, `/ `2 f0 C 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ Y$ f6 V7 E. }7 j5 ^ ~2 }; g
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一、重视晚睡前的“晚餐”/ g1 r/ F/ M4 q x$ m; N5 w
4 [# A# h2 z' [7 s& { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% A( [6 t! U3 X# G7 U! \# }0 N
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晚餐包括:
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F4 Q& R4 `8 p1 t 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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?# [) s8 K1 O8 i6 J* H# O" y$ W 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 U a3 m" ]8 O1 y% d( n+ S
) i/ f4 T# m" D8 Z. T 二、给足充沛的水分3 G/ V4 H- b# Z0 Q6 _6 B6 Q
( k+ j9 \1 U' b 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ H# i8 a3 Z0 W8 C+ i7 B }
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”! [7 l- F5 L' f- l. y# R
7 A' x: v3 h% v 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) \$ X1 N, y; H" |' H) l9 f
( i9 e* Q4 d6 P% l 四、熬夜人士护胃有法: ~3 G1 W: M5 o: J- E0 Q
@- B5 \! g' x5 B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% b5 P7 e3 a4 G! Z
, J: i8 R+ d$ | 食疗方一:生地瘦肉汤3 r2 G" T! D3 C$ i+ P
) u7 x, _& w3 j7 q2 U 材料:生地15g、瘦肉& B0 Q4 a6 ^! o; E
, L+ C; q1 j! W, H$ H( P) V h 制法:煲汤饮用
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9 [ m0 z8 Y" [$ p' P 适用:2-3人量# a b0 |/ K: C
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食疗方二:鲜百合银耳糖水1 u9 p; @! p3 O' [3 V# T0 B
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 E d* r5 j e- P' B( g! Q
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: w* }. [1 h# X7 Q" S$ _( A
: y; c; L* \: W7 s+ ]0 X. H 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实- a' n( T8 I1 O0 h4 @
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制法:煲汤饮用
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' W4 b. f; X n6 u. o, S5 m 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 r) Y( a3 ~/ [) M. ]! R
( D; E' [& i+ j4 E 制法:材料共煲汤2 Q- ~3 A; i& v
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, x4 L3 W' l0 R& |" ?5 o2 a' J
- v4 J! i6 z! k* ^- u- q5 k 五、熬夜过程中的注意事项
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4 o2 G$ A h9 j# q' a' I1 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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8 E( o. @( c+ E& c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 ^% s, p% _8 Z8 g 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; s. {+ }8 G! c
. x! c, Y1 f$ E( l; \3 U! y9 c 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ [2 D6 @ O: p: d$ ^+ X' C
# n; E2 [7 E- a 熬夜后的补救措施
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# w5 K9 {2 s2 S: r W( n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ c; j3 g3 O: ~
6 Y6 L2 `' x$ @* V% S/ g 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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$ A p R3 b+ \: h) s, U+ I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& Y6 @9 ~: x8 h3 ?! j5 s: n3 m+ E
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ u# \0 H$ h j( w. `5 m
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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