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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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+ X. M; R. r. _5 F 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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7 s R% @& v$ [8 }, q2 O" C 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" H0 |3 [* K% k+ |: o' [2 k) i, g: [
4 h) Y$ M0 N# a3 a& i" t8 @, l 晚餐包括:
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& N5 d: w0 l6 R8 [; o Q/ a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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/ v* ~6 i2 {( }7 C5 B, u7 U6 R 二、给足充沛的水分8 b5 }( c3 x0 J& m' D+ ?* N
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# i# R! V* l% z! n. o) \
4 ^& D8 b4 M3 e, E6 K0 G0 x1 Z 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# O6 b+ e# Y$ H0 k& h3 t M 三、喧嚣中的“镇静”
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5 T6 [& S' B8 Q& v5 B! o5 A) F. ?- T 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) \2 @; v8 @5 D& ^! E
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四、熬夜人士护胃有法 E" g0 E4 i/ N4 w0 {% n9 S5 B
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. i4 p% R" h& V. A) r/ g 食疗方一:生地瘦肉汤
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6 u7 W* [! O4 C% o: B 材料:生地15g、瘦肉
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: ]/ d. F& B; {" ? 制法:煲汤饮用
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2 a6 X1 J: W7 }9 G& V/ r, _ M 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水# w" a' }$ g9 d8 d9 J$ }. Z
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 G6 \2 U/ q4 l4 y5 U* S. U6 z
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. e2 W. b' G' b, }; ^
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 n u4 Z2 z9 i" V/ |6 y: a5 \# r 材料:土茯苓30g、芡实, F0 A7 w6 Q; q. F" x. o
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制法:煲汤饮用+ L" I1 S% D8 N# \& T" e. {8 O
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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1 @- u- }+ P$ T 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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- m* U" K7 ]8 ~; L \+ ^; G7 p0 O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 Y1 M; y9 ^9 S! \$ @/ q 五、熬夜过程中的注意事项* N5 B9 }& m Q
: B( L# j& p, R, y* [ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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1 O5 [3 |$ [" x0 b 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 A, [- n8 W5 W1 v+ R, V$ l h
5 Z$ `& z, X. f A 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施& h( _- T X9 ?, r; k
, M& k6 ^ o7 A! _5 E8 {4 E/ V 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- A. U+ @ d, K% w 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" D6 S: M7 v9 t
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- ~! Z: a7 `$ C 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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