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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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6 f b3 o# Y, |% b 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ H) Y, l+ b+ y
* [% v6 I$ [6 m0 e 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 s. p& c% O; f* G. Y
" S9 X: B! v6 [. O 晚餐包括:2 {8 G% }5 W2 d, f/ e" y6 `
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& F3 n7 d7 ]5 Z6 D7 a% q
9 x* ]" ?/ \, C/ l; O% b ]. w7 b 晚餐应杜绝:: O$ M5 \' p- O: M' t
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! Y$ Q3 _- Z# o: U% Q8 v
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二、给足充沛的水分9 [% c9 F* W: Q- Q9 Y
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ h& \ f! I1 v1 B
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三、喧嚣中的“镇静”8 b' }' z' ?" g# V0 y
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- {' V# G$ g( t2 `$ Y& c8 Q3 x
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四、熬夜人士护胃有法 x1 Y5 k$ l) n c
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% h: S$ w3 M8 e( h
1 V. Q$ f) y/ G8 i" @" I 食疗方一:生地瘦肉汤) Y( o2 }" a$ v- c/ ~- s; S
4 q9 |( h- @8 T& h% K6 c 材料:生地15g、瘦肉$ }+ r6 z+ v8 Z, e7 m9 B
8 K/ O) t& T, h8 I( m" _8 ] 制法:煲汤饮用
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/ @8 p* T) m" c( |5 V 适用:2-3人量
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; _" H4 n0 q# D1 s 食疗方二:鲜百合银耳糖水, g* r- U4 E' f4 h1 c" v
7 h3 v3 M8 G9 u4 Y8 ^7 R* h' f. F* g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ A- T9 E6 \9 S5 m3 |5 w# }$ P# ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) `3 S+ S- X- u. f
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 [5 p/ l( z" a
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食疗方三:土茯苓芡实汤) }0 N/ `) r( a! b4 g4 `& g0 S
7 C f& g* F3 @ 材料:土茯苓30g、芡实. x& Y& a1 {. W/ I& U8 D
" N" P; Y3 C7 R5 S1 B 制法:煲汤饮用
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, J8 Y. E' B% n w2 @7 J& A: C 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 O7 ]1 H1 y' Q' Q8 G
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' A- K; H# f8 l 制法:材料共煲汤1 A* x' f% d; h4 S7 G$ e, W8 ]" _9 y
% `) U1 q: T1 y; @9 _& f6 ^6 M% h) H 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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6 Q* A, N# n/ c2 k; o1 a# @ 五、熬夜过程中的注意事项- H& ~" G+ [) v" J
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% f/ A) M# O7 Q E X. F" e
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# N5 I1 Y) @: |: [
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 H9 d1 Q6 t2 d3 N1 o% F# R! l" v
+ l O% y" n. C* A( v 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 d5 q8 k3 u# h; D8 |5 e 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: A( \, ]8 s$ }% d( K" F9 c& A2 P3 i
2 i$ x; q! w6 V7 j, b0 _/ ?$ c' E 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' k d( N/ Y5 {, l. R
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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