熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" X' B2 Q& C5 w+ S; K: |$ K

0 g) Q, @1 P. Q0 Z0 L7 e5 ^- P2 @ 一、重视晚睡前的“晚餐”1 |. S+ ^/ M% h* p

3 G8 I4 f' O1 W 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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# W. P- z& U( m, ^9 k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。0 ?! }- X1 Y8 u, `3 Z/ M# v# R

8 K) B' ]. x- a3 g9 K  ?1 @ 晚餐应杜绝：2 |2 q* f5 z2 ^* P! {2 {
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。/ f: a5 E: J6 }4 H0 t

( P% _3 [+ `5 M8 S+ C0 ? 二、给足充沛的水分0 A" c$ d: b0 [: C5 C/ x
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ ~4 a# m* Y; y( a# { 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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. t0 F% u, J! I* e. x# t 三、喧嚣中的“镇静”+ H" v' C# N7 u4 U+ G

8 {, i* d* D  g' }0 |* x 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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3 c$ X! M2 ^/ H) c' ~) B 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。) Q* {4 H( q* ^: c! b' D

0 }" [/ p' f5 m! h: Z 食疗方一：生地瘦肉汤
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! b: J7 ^* i1 h1 c0 Y: J& ]: ] 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用1 M& c6 K9 E/ |1 q% a0 u+ o
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适用：2-3人量
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# Q0 m( C% ], r! } 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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  S* k6 d: l' ^. i. C; a" ]. ` 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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- u7 \8 F! E8 o 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用+ t) }1 U, ]3 K+ x. ]* ]# L$ P
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食疗方三：土茯苓芡实汤& d& J6 P9 P7 X
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材料：土茯苓30g、芡实/ s# R4 S7 e& g, Q
4 j  K( c4 [0 l& q8 x! ]
制法：煲汤饮用6 K% n2 n) J5 b* U8 C9 V
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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; I; h" f. d4 D) ] 食疗方四：玉竹汤% L( s) g3 [. ^/ B' o; c4 s/ u

7 Y* C# `% {! j 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤" L( E! v1 D  i+ r

/ }. g# F, o0 {; X 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。9 z7 @, R+ O; \
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五、熬夜过程中的注意事项
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2 t/ A' J2 d" p6 h" q1 q 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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7 t: r  x9 X; I0 P 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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: u& {- r1 b! R 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。$ r1 _  d* u) x3 g$ |9 ^

7 T4 N5 y9 J7 o; V; z5 f" Y; _7 l 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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3 F/ U$ e8 O) Q9 _$ H) L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。( n- D: G$ V6 w: Y' u' l
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- N! l  y4 R; t8 ~: h
# D) v+ e6 I% g0 Z
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;: N1 f- \5 c! \: B7 ?

/ X: Y, {/ O$ w; b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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/ ~3 i$ A$ r) [ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6 Z, [1 Y" s; N; @, Z  }5 a5 W

6 M5 Z$ D& I! @* f$ G! F0 t. q: i 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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