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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。0 O. H( Z! b8 u7 [6 R2 p
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ C/ K- {/ v* ` 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 ?2 d/ n$ }5 N0 z
1 C& }' A; K2 v f 晚餐包括:
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& v' p. A8 C4 g$ y' i1 { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" Y$ q8 F V5 k3 F0 x2 V% c, G
1 m3 x$ _8 O& T" t& v% H! a 晚餐应杜绝:
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" b% h5 S2 P. r. D* g k# v/ J) S 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' l, @: q7 P/ C 二、给足充沛的水分& d6 e4 A j% E, b4 _/ r
- }' s2 m! u# T 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: Q1 H1 J* G+ H/ e0 L5 m6 T
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, |" n' r* Z7 j# e8 B! N8 @
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三、喧嚣中的“镇静”
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7 G! `( f. n6 c9 E% m x2 } 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- _8 R/ R% {$ b7 V0 v
U8 z1 J, J8 h3 A 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: f2 ?1 l3 z& V0 @8 Q& v1 q
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食疗方一:生地瘦肉汤
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) P& S; X! G0 h( x, @# m8 B% B 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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" q ?5 _% U! F: l! M- ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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# t6 i9 n0 k/ v; ] 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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# E6 o! N& D) @1 F5 x9 y/ d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 q5 {) r, [- g" r0 H8 d5 ~( ^% X
7 [, S+ `" H8 i 食疗方三:土茯苓芡实汤
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* X5 N$ L, Y5 z% Y5 A 材料:土茯苓30g、芡实- Y7 ?# v7 T/ a$ |6 |2 G
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( m, j8 W. s& o \9 H2 Q
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食疗方四:玉竹汤4 V9 J5 P: E+ E; U8 L4 A8 U. N
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤7 t9 o! Z; f5 j4 ?3 y7 l
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( ]$ H4 N7 r* Z5 e
' t7 t- n, l, k1 o5 _ 五、熬夜过程中的注意事项9 O/ L0 s" V; ?0 P$ J: J" k
5 _- q+ E) A) v' M. `3 U/ c 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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& b0 _( [" \7 z D. i7 } 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) f. G5 a" U$ H3 C. B 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& ~- o2 E$ L1 u( \
2 R q' |1 Y. n0 e 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% F2 {2 k1 `- {9 ]3 A- R% V% G3 [) @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 y1 T( l! x1 W6 g6 E& |! p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 d% x Z% Q9 M; s$ B9 X
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。+ w2 Z% I7 Y% b, I9 ^! i6 A
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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