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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 {# a, ~9 g$ G9 s. S8 _: k( y 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 Y& q1 ]- ]4 G W( P
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ }' o2 A' v- L- \) C6 ]: H" X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ q( T3 O; `9 X4 {. [
/ c' C* n; f. \) | 晚餐包括:
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$ n: x( H2 I: }* B6 D 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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* L( W" C9 ]3 z: I$ Q9 n) X7 c 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) s+ T# @; S# S; O
* N9 Y" O4 z/ K R 二、给足充沛的水分
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, R+ D7 @$ a7 `) x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" ?( N3 l( j% {/ R+ n& ?! v, v! r) J
, |$ R& f0 X+ C, Q1 s# B* u 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 U+ s$ ?9 B" _" d4 h 三、喧嚣中的“镇静”7 E3 h0 @: w( g' l8 _( _. z6 B
* ~' J) D& `; z6 H. Y0 v3 H 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ z5 y6 S# j5 i0 ~9 E" S N
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四、熬夜人士护胃有法, _5 ^- B5 @( V! P( G" k
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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+ ?( @3 L" ^3 h4 k, X 食疗方一:生地瘦肉汤' W8 p5 P; k" E* f' t/ C
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材料:生地15g、瘦肉
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' M- J, {8 W3 J! T4 c 制法:煲汤饮用
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7 F O2 e3 i3 d% F7 p) p6 s0 t+ ? 适用:2-3人量: ^4 R5 [1 W+ R& l. m/ W
+ T1 L0 d9 n- E1 c' c 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- I% X7 Z) ?2 ~: {% d 制法:放冰糖与其他材料炖糖水; n$ f$ l# }7 y% B) C4 ^
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* o* a7 N; p! ~' N 食疗方三:土茯苓芡实汤
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3 j& o, ?+ ~) O- |; o+ \. w 材料:土茯苓30g、芡实$ j1 M1 m* u/ \. Q) ^+ l3 L
# W) r% m/ y( v( i5 `, U3 J 制法:煲汤饮用+ v4 f+ z* _; O
! d0 l/ g& a6 y0 X7 p 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤0 F+ j. [5 D3 t
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤* _, q8 N! g0 `; M$ f
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项& l. O# ?7 c2 `1 I. C3 e
' m9 Y7 Y& O/ n3 R" E% \& B" r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 z. H6 m: f3 `+ G
; h- P% C3 @( s) b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! j, x. S3 c- Q# m, c* Y
1 F8 }. z' k7 t" r d/ m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 Q# L& p/ ~" T% n- e
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! {$ k. Y. s% m; r8 Q2 R
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 C. ~% u" ]& m 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* h* ^4 r) ~/ l) P! `4 ^, f
; o" }3 V+ R5 ~. d& S) C; W 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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