熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( m5 A5 m* n9 p0 p0 u    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

  U- i. M( R, l; x" W    一、重视晚睡前的“晚餐”
9 `; C/ o5 N" O* B
& R, i' T3 f  |    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
$ C( S1 S+ i2 Z  x
% j' K: i" k7 f6 D- x    晚餐包括：
8 @) Q- t$ `/ x8 X1 H. W9 g) N
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
9 d4 T& T) g! f/ Y! Z
* ^& U- n& K' M7 K    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 Q# W8 c& B# [+ E/ R  H" e
2 s# {1 c: ^( Q$ [: H6 ~3 m" e    二、给足充沛的水分
: P  s  W9 b& |0 o/ I( m0 a
& h: H- X- D$ ^$ x* _" W    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 l, r0 `" U5 u7 [. L! R5 @2 k% S
. H, `: f+ I9 M7 v2 C& m! }, j. H    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
& B" O5 w% a! D
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

/ Y/ ~; ]5 g9 r- l    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
/ R% H: A/ p. t* Q3 n
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
! c$ S4 ]6 N7 W
- ^4 A6 f: Q1 n) P    适用：2-3人量
+ X* M3 Y) ~& ?# o! c6 _5 N' x
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 r* R, f! |+ a2 X9 }
% y) f( o2 E) K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! ]) r# @; \( ^5 j" N$ V
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 T9 b& o1 t' u0 S, a8 a( A( T
# L7 v& u! l7 v* r5 h+ v/ c) Q    食疗方三：土茯苓芡实汤

8 w4 Y* i, C: o    材料：土茯苓30g、芡实

" T7 [, Z6 O- b5 R- G8 w! w    制法：煲汤饮用
  |' v/ L% s9 P7 p1 }
/ c6 K4 i" T% J! o- _% ~7 K    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

1 t4 U# j; E- M+ S4 \    食疗方四：玉竹汤
0 A# H% S& ^5 j0 B- I
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
* k( J7 G6 c  q/ G5 L  [
0 r5 i$ r6 W) ~% w    制法：材料共煲汤

( P9 u  ^- q- \) R" s5 w' ^    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

. A6 ~' `4 t3 @; F    五、熬夜过程中的注意事项

3 p" P5 s$ |7 v. v0 T1 ^# N    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 j. x' h% p' Q
. |* c/ p9 K. s" s$ ^    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ |1 K9 I. i% G8 K
4 P: M4 Y- V! a: E* f    熬夜后的补救措施
) F/ i& V, S6 l7 ~7 }
! E0 G; l" `1 x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

6 k! D$ M- y' ~5 M* y4 g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ _+ m8 v9 g4 U1 y' d$ s
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
- I8 e* |1 [! P. v3 H& A6 _+ w* K
2 ~5 @$ R/ Z' Z. ^    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

* z& _9 m+ b1 q/ |8 U    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
& p4 ?1 c7 r1 {9 Y8 v7 j{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}