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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' k. X' s* q8 B+ w    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 Q# p1 ?9 `* r5 _! N
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    晚餐包括:7 l" [% {( S" {

, x- a3 P, h' o! `- r    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  R3 v6 t  H8 Y

% Z" T6 l. k/ `4 f6 M. R0 y0 Q    晚餐应杜绝- G$ x& J9 Z# w' `

/ a/ |5 N% _- q0 _' r1 z1 U    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  h$ K* {2 n9 n3 a/ b/ a
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 _, ?! D3 p6 @5 T% a    三、喧嚣中的“镇静”, r2 w  X) L4 H. p/ M; S

4 ^' o4 t0 `# C8 D- j( N$ E* ^    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 ~9 V7 M2 @  S$ `- t7 W" c8 i1 t    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 I! x9 U, N) ?% w" ^0 J3 [
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    食疗方一:生地瘦肉汤& l7 R% T6 {  }4 A$ U  Z# q
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用' m- A  [: f1 P/ _+ W) o
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    适用:2-3人量
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( Q& d( @/ T: v( F% H. v    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: w3 @( m; _+ P: K$ q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ d" I9 ]8 V$ ^" ^0 J2 b7 _

) B: L! Y( V0 o- f& Q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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" n- ?8 Q  a  @6 Y. s8 a    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; U2 z' D4 h# T2 J: u+ {; a" n
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    食疗方三:土茯苓芡实汤4 G3 J; M! h6 e( n* \

, o2 b( B! X2 W    材料:土茯苓30g、芡实# |& D: W0 P( V
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    制法:煲汤饮用1 l5 g, d" _6 g$ T. F/ o' Z1 A
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤% S9 U& d3 h8 c+ {7 M0 o

9 e1 W9 q0 ]! P  B1 d8 P    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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' o) _  T( R1 e  X3 ]    制法:材料共煲汤. ^) U( p6 `$ K; L, q/ F+ B
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 Q8 w0 \; ^( Y6 O6 O1 ^: I+ a6 ~

. [0 W2 U( t; C$ y, J7 r2 e! Q. A    五、熬夜过程中的注意事项: S- _  s/ ]8 o0 }  L5 U

6 Z& l& p  m- E# e8 d: U4 C' ]% G    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 Y7 L; e9 K, Q% E7 H
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, I9 z5 |* M) ]. s7 O

  D1 ^" m7 T, j2 u7 Y2 c5 m    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施, A, p( F4 z  G( C) b
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  G0 E7 M; }* ^  F

( _$ w# c  B- j* a! `3 h% A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 d) `5 i4 K' [9 L: [( y3 ]

$ b3 y& f5 ^8 {5 ^& y. A    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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0 M! Q+ K, e8 U1 O6 v% {    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& B# F& o7 x' E% h' d* C7 u
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 W( n' i( i9 ]! w    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!& |9 O8 ?/ W" [
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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