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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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) C! b \* ]' ~# J 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, p3 l' X# Z' a5 v
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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' `6 R' f, i4 \3 k' N/ A8 o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& \1 ]9 D( }; H0 h/ |' v
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晚餐包括:7 {: _' u% s. ?1 n. c' x3 {$ @: w
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& N* U( Y& a8 T" D# I4 ]
( K/ ~+ {/ C" ~- Y- T8 N. S 晚餐应杜绝:
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8 d+ O( {+ u3 Y. K$ a" _6 ^ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 L! d1 Z( p ^5 j- A3 S
# E' Z& o5 }, ^1 b5 [# N9 z! u) ^ 二、给足充沛的水分7 t& d9 @9 b9 c5 ~. W |: Y
/ l8 K5 ]. c& O* w" I1 d 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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Q) p# @. [$ J 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法' R! c h, ^8 D
+ {5 i" Y. V2 M, `/ E 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 F, Z( F1 ?' {# Y+ w$ ^$ A2 {
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食疗方一:生地瘦肉汤3 o4 T' A6 f' @. [6 H: Y
0 s1 B( n9 D0 |( A2 a 材料:生地15g、瘦肉. P% {5 k7 B" b8 H- b* l
% h9 a* y' }" d7 u$ ^ 制法:煲汤饮用3 P7 H* y$ J. b) i, }
. z' v2 `" e0 U8 b2 W+ a( V8 l( @ 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* n; e5 s) F4 g" Y
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) J) c& p3 o2 s5 \0 g4 k 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 _8 Z# S" ]# S; P Z 食疗方三:土茯苓芡实汤9 c3 {2 D, c6 r+ A$ g' c# x
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用( N! ~) s/ o9 C$ T, B
- u0 c" M5 b- \ v 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, _2 J: f9 G+ F# Y# H. l; d
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食疗方四:玉竹汤
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& ~, s. O, d+ s { 材料:玉竹30g、瘦肉半斤! q( h) r/ t- D2 f% R1 A- L
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制法:材料共煲汤4 F" H: _% h. E
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( w x0 a' e& D- |+ N7 L
* p9 I# |' E: R( e+ `4 H 五、熬夜过程中的注意事项
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# B1 \7 f& m+ \' |8 B8 ^- u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! q! Z; K& q9 K# D7 l% l/ c
& ~; Z( C+ ?* I: a. Z' S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. a- P- d% U O* G
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 Z5 @# \5 ?2 U8 @3 U
4 B; `; ?0 J O9 s# ] 熬夜后的补救措施- f& P# k. a3 t9 C$ v
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 G! u6 z% w% X# Y: o 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% X( D: |1 w6 }0 k% ~* M6 y: x: A7 ]
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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