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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
* \- \" C5 U1 k  r, L
) C! b  \* ]' ~# J    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, p3 l' X# Z' a5 v
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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' `6 R' f, i4 \3 k' N/ A8 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& \1 ]9 D( }; H0 h/ |' v
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    晚餐包括:7 {: _' u% s. ?1 n. c' x3 {$ @: w
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& N* U( Y& a8 T" D# I4 ]

( K/ ~+ {/ C" ~- Y- T8 N. S    晚餐应杜绝
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8 d+ O( {+ u3 Y. K$ a" _6 ^    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 L! d1 Z( p  ^5 j- A3 S

# E' Z& o5 }, ^1 b5 [# N9 z! u) ^    二、给足充沛的水分7 t& d9 @9 b9 c5 ~. W  |: Y

/ l8 K5 ]. c& O* w" I1 d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
7 J& {' C0 V$ c$ ?
  Q) p# @. [$ J    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法' R! c  h, ^8 D

+ {5 i" Y. V2 M, `/ E    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 F, Z( F1 ?' {# Y+ w$ ^$ A2 {
& l2 J. h8 m, t; M1 X
    食疗方一:生地瘦肉汤3 o4 T' A6 f' @. [6 H: Y

0 s1 B( n9 D0 |( A2 a    材料:生地15g、瘦肉. P% {5 k7 B" b8 H- b* l

% h9 a* y' }" d7 u$ ^    制法:煲汤饮用3 P7 H* y$ J. b) i, }

. z' v2 `" e0 U8 b2 W+ a( V8 l( @    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* n; e5 s) F4 g" Y
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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) J) c& p3 o2 s5 \0 g4 k    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 _8 Z# S" ]# S; P  Z    食疗方三:土茯苓芡实汤9 c3 {2 D, c6 r+ A$ g' c# x
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用( N! ~) s/ o9 C$ T, B

- u0 c" M5 b- \  v    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, _2 J: f9 G+ F# Y# H. l; d
) d. g6 F- G- p0 ~
    食疗方四:玉竹汤
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& ~, s. O, d+ s  {    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! q( h) r/ t- D2 f% R1 A- L
" e/ _2 m, z$ N0 _
    制法:材料共煲汤4 F" H: _% h. E
: P1 C0 j" Y/ n3 q
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( w  x0 a' e& D- |+ N7 L

* p9 I# |' E: R( e+ `4 H    五、熬夜过程中的注意事项
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# B1 \7 f& m+ \' |8 B8 ^- u    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! q! Z; K& q9 K# D7 l% l/ c

& ~; Z( C+ ?* I: a. Z' S    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. a- P- d% U  O* G
) k8 ], e! M% n5 @6 h% u6 M' U
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 Z5 @# \5 ?2 U8 @3 U

4 B; `; ?0 J  O9 s# ]    熬夜后的补救措施- f& P# k. a3 t9 C$ v
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 G! u6 z% w% X# Y: o    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。% X( D: |1 w6 }0 k% ~* M6 y: x: A7 ]
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, K5 j! \6 r* `0 Z' N
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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