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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ V1 F( s% @+ E4 B- U. K7 y6 w
, i2 `; _4 u% }4 B, R 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% \9 ?2 R% H0 P# d" w; P/ J) m
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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# x3 j+ ?2 ?5 f 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 m2 H% l- Z" a/ X 晚餐包括：
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4 K6 A, s' {/ b1 Q n9 N" h: B6 u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。5 ` E/ ~) j r5 G
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" g4 j: k- |: i* y
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。5 B0 r3 q T/ T1 E
( T$ D$ c8 E2 ? 三、喧嚣中的“镇静”/ ]# o+ b2 s! O* f# c0 |; w
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。2 C8 E4 _" m; m
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食疗方一：生地瘦肉汤+ m s4 Z U$ j
, R* {3 c% _" p! C8 R 材料：生地15g、瘦肉$ t/ N) l% e8 h
; i( H5 e+ M& G2 ~7 B& y 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量8 j9 `% ]3 _- D" N) T+ \# r
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食疗方二：鲜百合银耳糖水. t* h# G: \7 H1 `: M- D
: l; Z8 ^3 k! Q 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水* j4 n+ e) n+ U3 ]1 f8 e& q
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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. P* Q$ @% {/ h: }) x8 G0 O 食疗方三：土茯苓芡实汤6 R! h7 D7 _ F- w. ^; }
( h [/ A! h4 a3 H6 i 材料：土茯苓30g、芡实6 I% J% J* N, J0 Z( g4 ?
2 _# @$ w# u- M- F+ N 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤7 y! q4 n0 R, P: M: p4 y4 l
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤" p4 J4 D2 l& R# t0 W4 V
8 ]6 B+ \: W* |4 I+ \8 S/ h 制法：材料共煲汤+ y0 T% ^: Q [4 @/ B- D" @) o2 @# s
5 x- N. W& u6 p) b4 n# G 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。$ J. X* Z( L3 x) l4 v# J
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五、熬夜过程中的注意事项# T' S5 L, v, V# D+ y
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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; h* x& ~2 K+ E+ ? ?* W 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 Y: C. o: x/ s
3 y u5 T ^3 ^% R+ w 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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+ X$ f7 ^) D' w- G 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。* C& }3 w, r0 p3 w6 N$ a
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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