杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 114475|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato9 O$ g3 I9 Z4 W& B
: \& e2 \2 O+ C3 r" F5 d( C
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
! T9 m0 R! W; U$ O7 w  ~6 f; r  f 1 Y. |8 M2 Z/ {1 V! R' ]8 h
2.绿豆MungBeans, t' p% k' O0 U7 M: g9 z
& z( E4 Q) x/ D# j! F# Z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
! X' X' W* D, y) p
+ B% }" o4 S/ H3.燕麦Oats2 Z& v, j( Z, W! U+ h
$ L, F9 F# c# d" R6 V0 ?* O; w1 i
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
. [2 l% p6 v7 j
& L; u. q( s3 m4.薏仁Job"stears9 o. T" X" P8 ?1 t/ r6 x
2 V' P0 p( T5 g1 `, ]$ F
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。, i" b8 d' Q! n" g7 w! P
6 u- F9 ^1 W) L8 U0 I0 {0 `2 f
5.小米Millet* n' Y. y9 _5 l# ^
+ X9 ]3 R- Y7 P4 j  k9 P% C' G5 C* e
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
: L  U9 x5 R& [: n$ |% m
% q% q8 r. {. x6.糙米BrownRice: Y( [7 ~5 D2 u$ V, G- T

2 p7 ~0 \, n2 c# V! ]- @糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。. \; Z/ E$ j8 p
$ A* q% Z8 a6 ?7 }, o
7.红豆SmallRedBeans  q& J. e$ ?2 v9 K& V: w% q' h5 n
3 W$ i+ A0 f+ n. k
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2 u& k. _+ ^1 @6 j& q) d 9 z1 _. `* O5 I8 j0 n3 Z9 C7 h0 W( x
8.胡萝卜Carrot
4 B( [, Y8 I! S+ h 5 V0 V8 }+ ^5 k
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
- @( j: ^" v0 h- T0 l
8 r. i2 k7 B9 i" D9.山药Yam
$ d' y6 h6 U* c& C0 e% i' g 7 U& r( t* k# [+ ~9 l. P) @
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。+ X- H; r& _9 ?9 B
2 T. _- k6 v, @* g' y7 C
10.牛蒡Lappa% `6 k2 K( {# V

' Y6 D  F6 _$ P% c& e9 _8 `% G; L牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。" ^# u1 m4 S" U5 O. O
5 Q6 W9 ?2 [0 }( d$ d
11.芦笋Asgus
. l7 E8 p* M- C& E) ^: j/ b0 Q
8 v# b6 Q; B) C/ K% J$ K) M8 A% F芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
3 D* h/ S$ H7 B8 o, c$ p6 x$ D+ o6 W
; a8 W6 C. _- ?- D' F' V# e6 K12.洋葱Onion
; u' Z2 x2 a9 ~5 s# B1 E
) J  k2 x3 x$ l1 \洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
; F1 s  Q- p+ v, @" L0 a 7 R$ ^% H0 Q* u8 \0 i) }% q
13.莲藕Lotusroot
2 M( P! `: S7 ^- @! e- S# f
  S/ n' a/ E6 H1 U- i/ g' N5 v莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。1 A  w! d& T3 T6 v  M6 g/ T. X
' G. v4 G6 A; c% j
14.白萝卜Radish$ B/ ?" N4 Q; y
. f2 N/ o# j; m$ ?( C& E
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。* p4 X1 g" Q  P; K0 _

  p7 B  U5 J+ n* z0 z: C# K9 \15.山茼蒿
2 T! r' \: b2 R" A1 h( I% ? ! j) E: o6 p* o( F/ r7 V
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。2 T# _: ]( y, R. N. I3 L4 ^' u

& S3 D6 V- O7 s' G8 Y7 o" F16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf6 w0 w4 g8 x+ a. J3 I5 b

6 E) N" R/ @  B地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
& t+ R6 X6 T3 A8 _ $ O3 U9 ^7 h% w+ N$ ?& d
17.萝卜叶Radish"sleaf
* G7 l0 C% w" y
2 }/ k, _# z& M5 c& J) B; J7 F0 l萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
( [: \! ~- B  n2 L/ s
! M6 S# q+ w. o5 W; O' x18.川七. u+ @- ]: C. N0 Q! a" V

) @" r* r2 u5 [7 c川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
  p0 f8 z# w) M4 Q , v8 P! Q7 b! |$ r, Y& b
19.优格Yoghurt
; t8 Z5 ~- |3 |# ^% E" ?
9 g8 w8 v7 I& {4 V5 H优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。3 |% i- I0 Z8 P! o" z) S1 \/ w

, j, k- m3 A& E, r9 x( ~; J7 e9 ~. |) Q' @20.醋Vinegar+ m/ W8 F* P$ X8 X+ T6 e* s: ^

. v4 P" d8 ^. ?3 Y- X6 \醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
9 @3 U# l' v/ ?2 }+ o' R4 ~9 U. k" N; E
附注:2 u( S) i+ ~6 D1 s* e4 x4 f
3 V% S  K( u6 u! D$ B- [  C8 o1 A% E
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。
' l% @# _' L1 j川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。0 C' G+ n9 `# G% p* i( r! w! h
藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
9 e. X8 j$ x3 J$ R' ~随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。
3 M: S; c0 |0 t4 h* ?8 v' W
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
: |6 A- p# V6 v- A0 I, h- c谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32 " x0 F% Q9 a- }* E
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...
: \( ~" A" G3 O! z
亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-5-24 16:44 , Processed in 0.073811 second(s), 8 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表