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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
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' a; N( p9 |, O: s1、抗衰老——胡萝卜
# \4 x: m4 L: _胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。% C1 p; q5 M' t; B% _' u0 r( ~, Z
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2、补脑益肾——核桃
; j5 D7 p2 G) h3 V" Y9 E核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。5 ]. T" n+ K3 }, U; s& O. n. k% G) S& q
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3、防癌抗癌——大蒜% d" r+ E0 z, W& `) k- Y' l& c6 J
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。8 c$ ^% |( U z7 ^
+ w/ v% f s) I9 ]9 Z% C而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。- \" z, \0 H) C, `% o8 l) o8 a& {
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4、头发染发烫发——鳄梨 p- w( C3 ^3 d. d0 w- A8 E: V
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。2 M, f& }5 O F y# y7 A( X& V+ n. T
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5、过度用脑——香蕉
- W+ R, `8 C) ?5 {过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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; U) o5 }; w; ^$ H8 Q; t6、过度用眼——番木瓜" s, Q; m) _' l+ L0 X
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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, ?; M, d* v6 T1 r8 I2 Q7、牙龈出血——猕猴桃
! I' F0 Y7 @* e( I% a: [+ X& }牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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