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四款夏季养生食谱:5 y. i1 B, v- x. L5 }4 R) U# }
兔肉健脾汤:
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配料:兔肉200克,淮山药30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。/ ]4 T' A# j) C! p6 o' @
0 [2 }7 [' E7 d0 n' [3 n* f6 L 做法:兔肉洗净与其他配料大火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。
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- X& d9 Z6 U1 a& J; X 功效:健脾益气。
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0 o' j; f* `# c! P" e y 此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。& @2 G) c9 b+ |) F4 v1 `1 j
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凉拌莴笋:
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: x! _+ T7 c, T 配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。. p1 }2 i: a. t \" ?/ y- |
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做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。
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: D7 f% c' W; O) i, R, q, G 功效:利五脏,通经脉。! w+ |& D" f2 x3 [) u
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奶油冬瓜球:
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0 K! g8 n0 d: }+ `4 V: ~# Z" @ 配料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。, h; ~. e* l9 E# Z
! ^ k: ^5 M8 R P6 S" R 做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。
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( R$ L5 d3 o' t' `, \4 [ 功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。
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荷叶茯苓粥:3 Y) t$ ?) `* v3 f: h# k
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配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。
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, r3 @% z' J0 u! I1 K 做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。. t- _# [6 `$ J
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功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 |
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