能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
" ]6 Q! \5 E7 k2 f- }　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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( |/ R# Y$ U9 }2 D6 j! n　　白萝卜
; b$ ?$ S5 r8 ?　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
& w0 q6 ~3 v  Z. l' e9 h* v　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
- v! {. u# q) ^; ^. r　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

  a( p6 x' |2 N( d/ h　　椰菜
4 m7 X2 @- W& f' Y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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$ u, _6 B8 N) n* B$ {& {　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
) O+ f% r6 V( Y$ E% y, R+ x　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

* N: P* P: B$ J$ i1 B+ U9 R　　竹笋
1 @6 y5 y: V( K/ ]　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 ^! c- i8 y% y! V: F　　扁豆
: X, x( @5 `0 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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+ j& u# Q& N0 U5 l- ?　　芹菜
1 g3 Q6 ]$ Q6 r  @  x5 Y5 o& x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

( L- |' Q& @9 n- X- {, d　　绿豆芽
2 [9 k: Z& l7 l- p　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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! U  _6 n+ l, g$ M4 y# Q　　紫菜
! ?0 x; t, q' H0 j& y5 T　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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3 i' T: Y3 c  n# ~* A& E1 E& F4 [　　西芹
" [! M) S  b) m  l$ n- `1 z0 N　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

) X6 g5 z' N9 G　　白菜
! R1 f$ B' p1 L2 X% A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}