能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 J0 z& n" ~" Z7 M! Q
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜" u+ J$ k1 Q  |3 L# B' E2 @" P
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。1 G/ c( A/ L( k$ {
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　　韭菜( N1 w; M7 f+ x5 z- w
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- l! n( i6 y+ T. p/ e
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　　西红柿
% i% Z- Q! u+ E9 m* e' ]　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜5 U. F0 ]- y4 z, L/ n
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋8 }  D1 _0 C: |) `% F+ d9 c1 S' o& F
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 B7 q% p7 e7 g! c0 ~2 Z
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　　冬瓜% Y0 b6 F% u5 N$ y7 a" s7 N) H+ N* V
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。) p  S: E  F( `  G7 J1 X

( m: b, v% V& a. d6 Z- ]! U　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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( V0 `7 Q4 N* ^　　竹笋
: h0 e* F- c" T0 F+ x1 q0 p' H$ ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 r. w: z( `* c: m

. g- z) _' X! B　　茄子; o- L3 n0 U" ~; C
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 J& e- j% p3 ^9 q/ M6 u6 F
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　　扁豆
9 Z8 U/ m9 Q( {6 x- R" r4 ^. p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 O- S8 \! o) v; r$ _& b% x
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　　芹菜) Y- F  R" v" T: v# Y# L# B. u5 Q. g
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽" Q$ K/ ~9 O# ~2 c
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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. O/ j9 _4 c- T　　紫菜
6 Y4 w% m2 [/ Q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
2 s" G5 C3 w% r8 @1 `! @: T　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! A" w, ?% z6 w0 v  ^' x8 }  P$ ]

% U  ]1 O7 p: q2 X% z: A　　西芹8 }( O+ X- b( _
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& Y. k4 l+ V- O$ w+ V2 A　　白菜+ b) ]" x2 C1 w" |! F. r! q* I
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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