能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

, v8 _2 ]1 C; j. X　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
) N0 n! S: I4 ^6 S
2 h, p, @) z3 t9 \- K5 d　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
+ f# I5 x* T% d: h# d; {
, r0 y3 x+ e1 r' @　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
' z5 ]- e0 e* e. B6 y  C
　　芦笋
6 N8 _. t7 Q8 f5 Z  @4 x* f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
- i$ \, l! ]5 [　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
5 h( {, X4 s. Z- Y- C, z* a% i
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

+ X% V# V4 {9 }8 d　　竹笋
$ z& m# p5 Z4 d- `0 z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

' {8 ^" O  H* H  y2 h　　茄子
; ^6 c  x$ A; s# R8 W# j) }5 B7 c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
* B- m" [8 C+ i1 ^" x
2 s5 T, v) z2 y$ V5 U　　扁豆
2 m8 n4 v+ _' T& @* z0 w　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
% P( F7 i, Y8 O& y+ l
3 t, ]$ b5 f' A　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

+ Y% y* P) Y2 j4 g7 o- q, X　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

% b( d  Y& l2 f7 @　　菠菜
" I' n% |- n( {1 R* g3 \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
7 A# Y$ N7 n2 ~' K- K
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
- m; f1 b" C- C) ]9 \* u8 U, S# L
　　白菜
, F# @9 k1 e) h- p9 U* C7 ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}