能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
, y  k9 s7 P6 T0 y4 Y' v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  X- q' ~0 r) g
　　韭菜
; g7 @$ H% c6 ]# W% w' s! i　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

% k% T9 P6 ]. ]& s- |' `( T　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
! {+ a% ^0 Z7 o/ }$ n
3 h. z) l' e! N: b　　冬瓜
' C2 F: k) B/ D1 {1 A5 ]: A# }) m& A　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

# ^! b3 S2 h* h+ V* ]: B　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

4 U1 \2 Y( ]7 e9 q  V　　竹笋
7 n2 T( K& Q  I" j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
  q& N- X4 i' C* t
　　茄子
: [0 A0 F& y) ~! h0 @( Z　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. @* g+ w9 q& K8 h
( ]8 Z% U4 j% E4 U　　扁豆
1 v) ?6 }7 v* k  ]  \  l* ?　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
% [$ G. d, G* X% t0 h" c7 h$ ?7 w
　　芹菜
) h( b$ G" k$ f) H9 p3 v　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
  ?+ y5 l7 J8 a- c* B
& _9 F. z- }  ]  N+ O) S　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

4 [/ `. m* w& L: k9 Z  r7 N3 P　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
% X" f9 j4 i% G( \* G4 @; C- O1 w
　　菠菜
. h$ B7 D0 f5 y5 M, x, _; L　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

- I  n, H% I* \7 k　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}