能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 l4 K6 A! N9 N% g
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ c$ \8 t' C2 N. W1 Y

$ J/ @0 M. s9 Y* D( G; `　　白萝卜- K+ ~6 W# G, M- S8 O, \7 h
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
  x4 T1 X( V) [, t% S
　　韭菜1 q3 U1 y7 T" F4 Y% }5 i
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。0 v* s& M# _5 p: r6 z0 i
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　　西红柿
1 |: c  o1 R( M1 Q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜+ h3 }& K. R) H( r
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 U1 c9 h0 ~5 L9 U" q! A$ }

9 V5 P) O. C- e3 R7 U7 I5 g　　芦笋
% f' t  @( c5 _6 f# Q* e7 L9 ^　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& x% r  r/ l" t
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　　冬瓜) W) S. [' ~# @% m% e& n. P
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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2 q  C' {% r& d: r1 E7 `6 |　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. t4 f. {# l& n/ L
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　　竹笋
4 _9 o0 t: z/ J( G　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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4 c9 R+ X9 h2 W4 Q$ g* E　　茄子2 i" E% \' y0 J& x9 w! ?; z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 s9 X$ ~& n7 k% N! V0 b

  p8 ]7 I9 X1 d) W/ Q9 d　　扁豆2 ~% {; [5 s* M
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜7 }1 H: L& |" |- z) x7 L) h% }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& Q( C- R( j1 P' o! W  G: Q0 k; F

7 P4 O0 S* G* C5 ]7 O　　绿豆芽
3 ]1 `3 ^$ H3 s5 g　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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6 o/ l5 I! K0 D　　紫菜
  K9 v; ^0 D; z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
7 Q9 Z8 r( u7 h' P& i' d　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹) ^+ J+ [& a2 U5 }3 I* K; r5 h
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' S+ W% D$ L, o$ s2 k

- c. H2 O0 J4 c3 B; g# }　　白菜# b. p1 h2 F) ?
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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