能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
5 H) w  n5 \0 u2 F　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 o7 t8 g0 C" b( J) y4 f. |

5 o! P0 t. {4 f) z　　白萝卜
* ]& C1 |% F" J6 T0 ^! y　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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. Y7 L2 O' W/ B- ]2 f3 H: c　　韭菜' K7 N& c* g$ ^9 r, g* @: ^
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
% a% V$ I# ~/ b　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 Z" J: K7 P- h2 W

" @  T% \1 b7 J0 ^( c  Z/ ~　　椰菜  C0 \3 I$ k& _7 P1 A2 U2 y" q
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 }) l' Q+ ?2 f- Z/ @) C" b2 K1 H　　芦笋) N1 o4 e" K. ^/ ^% o
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜, {* ?5 [0 r0 \, J4 f
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 |# a* u3 J3 D( g5 w4 M8 }  d

! T) D& I3 J. e　　竹笋
2 y5 k8 r/ n/ W  t3 J; q1 G　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 h# x0 s+ {5 ?9 q( P( g) [! t
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　　茄子  E" R$ i  P4 V7 ]
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* I. v  [8 a) t
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　　扁豆) t9 J3 ?" }8 c- k
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, W" a; L/ n- F, I# d1 M1 N

8 V+ k8 f6 B! k9 d" W　　芹菜
3 e+ I( D* ^# N　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。  _2 o3 L) }) ?6 Z  I
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　　绿豆芽0 x" A( r5 W" `( j2 X
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。& A* h9 F$ Q2 e% q* k

0 d, b$ C0 {+ Q; [) n9 V　　紫菜4 O* @4 ?- x' s9 w
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 {6 T& w9 W: l0 Y
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　　菠菜3 D- V% d0 \9 C, l7 O
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
- j, b& j. F8 H4 e: k0 `　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜& @; ]* S. s; n
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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