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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜. j- Y+ f' X( f! D
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  ]' M7 `2 A$ c( L$ [6 @, V3 s" o, v, H, r# _* i, `- g
  白萝卜" h: b9 _" u. P, K# |# C
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 ~) l$ F9 z+ K- m6 t( L/ s- A6 Y) y5 z
  韭菜- R: m, o( m; m( j! F
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 }$ t  }3 x, Z7 T# g. b( x

% x) t9 ?1 E; A7 U. [# q) V  西红柿7 X1 D; O0 C- A+ ]6 S0 W. O+ Q
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% ?# j7 j4 u4 I2 Q( A4 l. f! b

  V: j6 X$ Z& s# p  椰菜* n  {6 H9 @0 m/ _7 e
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
# i* s$ L& L. a
+ m" D4 L) I. @* a  芦笋, G8 B$ w( `3 q1 v, U$ N( k) G
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 Y5 G/ k  T( L2 ?' i* `4 W0 E  p
  冬瓜
; k/ D' P/ w2 A$ y9 l  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! G  q8 j  _4 [# G) Q- x( X
% ~8 U7 G6 u0 i; h: q' x
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' J8 j* _: U$ a6 S) q8 A1 I  V7 K  u5 N7 ?& N& a* e' X1 D
  竹笋1 L8 W/ a+ |  v8 ]8 C
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; v6 o4 M/ r+ D& F. [; |1 B& v
# H# h/ _/ D9 w. Y  茄子
- x! M+ Y4 x" R# h0 ~" H  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& v% z2 p$ w4 n/ M6 N3 ], p
+ s+ U& Q  @9 a  J: ]
  扁豆) i6 h  c5 T4 k$ @: m
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ {) p* h' U/ R2 v

. D% d. p* M/ T' q1 p- H  芹菜6 @% \  i1 }; n2 G0 D
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" \4 G; @) |* q/ H4 P: V
9 N, U2 m8 e' O3 N
  绿豆芽/ ]- \1 F0 i. Y- b5 \( r# c
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
- C( v' b) }$ g6 H% c; @
' P; K. R5 F/ X% L' L$ z  紫菜
' e, S% T  `0 A( }% z! D2 l& _  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 J* K, r- i! n$ N& B. Q! R9 W+ r
$ V6 A( k5 }; F5 V0 \$ `
  菠菜
/ f0 C7 M7 B& c; r5 ~  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 p( g6 ]  c' V1 z) J  w0 Y. ?* ^$ w& ?4 G$ T
  西芹$ p0 r+ G1 M4 c$ G! w! T
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
- P1 S9 B* X  }/ d5 i* g" L( D
9 W- J1 T! v+ K  白菜4 `# X8 j3 ^( a$ L) B) r: N
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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