能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 I  P- i7 e. q) ?3 D, O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# y& m- o  s9 ]- L: M2 f- Q) `
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　　白萝卜$ A% W( k8 M0 v* ]# ]; y1 D% {; S
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 g& w2 X9 l& K" T& Z　　韭菜
( o; ^+ r0 v2 N4 t- Q/ @　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( `- H. J# u, K, ?% S( ?

) a5 W; o/ ?8 S* V　　西红柿7 i, v; \; B& O: O0 g" j
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜6 F; w6 J) _8 _; y$ S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
9 E& l0 Y. ^$ T5 h3 ^# N1 `- g9 H6 W　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 |; E' O8 v/ i) a% M4 O! s* ~% O# f

' E( T% @$ I  U; ~! I5 A　　冬瓜$ [  d  \6 P% t( i6 u5 t; U
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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# v6 T3 h" y6 U9 l. I+ A. O　　竹笋# n6 _' a& o$ U2 k
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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8 j7 w( x/ V( G! q: {  y4 B7 }　　茄子
' T% f3 r% a/ V  a　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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& X3 E* N1 Z8 n" b　　扁豆( v& a3 Q$ j4 r( n7 p
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 }/ _- r* P- q# ~　　芹菜7 I9 {, k/ V8 l# w0 w
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) o4 v1 x3 G3 Y1 x6 i9 C; [

' S* X5 ^8 j5 n9 t　　绿豆芽  |/ a. i5 s2 i: w+ Z7 O) K" t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜" K# Z$ k* N/ ^8 l8 u
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 t& B# W- Z  w
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　　菠菜$ p- f; V" r6 m6 M
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹2 x( B9 ?5 C0 b7 E7 j
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。/ f- U( `7 s; L+ i

$ i; G# |8 \% C4 c$ d  y　　白菜. M% G) v# j/ a- m
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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