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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。0 a6 B2 A: ~+ ?8 Q3 f
& Z4 V/ V% \# `8 a8 }7 T% u1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。2 G/ m$ {1 e6 C( `' I& ~
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。! q1 P( e5 ^: N. \9 H! K
; R3 z. n5 \5 ^* W含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。" {' x/ Z" ~4 t
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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# P* a7 {9 f; O9 D1 @9 g2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。! L- {. r% O ~- L+ Q# M
4 E" a: g F, l0 Z# E! _8 J4 \功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。' R1 ~5 s) W0 X' H/ }) k
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。* ^* _' S6 G3 P8 M$ w1 _
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。$ N/ D6 P' H7 k y0 x( F- h
2 B. e3 k0 A- q) p. p功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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7 l* @- t( j3 D: T2 A' D7 A/ N小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。7 d+ t3 g9 l% b: j, z
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。# K( Q3 J, B% Z) E# C0 x: X
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。; [ a/ w4 W3 C, P& d3 Q, M
1 o, n3 e t+ y9 y; m5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。3 h w: S. b- B* }9 Q1 l
Y$ F$ |/ U- d5 _8 l& G# U1 N6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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$ d; B3 q* b: h! a; a7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。/ z, f. V* G# w" j) Z# }4 z: U7 y
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