女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
5 _/ V- H) r( Z9 O
  v8 A. o- H2 q' d1 Q$ O1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
" N- x0 e/ `7 h" ^! c
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

* @. `; X: m7 ~含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
+ R, O& a* O' B. T/ j7 l" q7 ^
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
9 @8 u/ I( C9 j- ?. O
4 z- Q) p* L+ E  D: e- G5 E: p小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

7 O" W1 f, R3 I3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
( d. o1 |; g9 n( T$ b
小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
, L- B) @/ d. f
- A/ O' {. l4 Q+ b! U9 R4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
6 h) d! w+ X" l
& O# D$ @/ r7 S, @7 ?0 a功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
1 [% o* l& \! U( {! @
! a4 c7 w* q4 k5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

, I7 p: R; ?8 r9 l6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
" D- w3 E* e# j' O& y3 k
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
/ s) ]. @# u/ q0 K' ^1 p  k# d7 q* I- D
6 C% N; z2 X1 N7 j& r2 U* Y. v

3 H+ g$ A1 K. B2 K0 ~( k
7 y" y9 n' }- A5 U5 E, V) n6 j
5 y8 K) o6 p" {) L) }



, T0 f/ B4 [, a5 G! @/ U  m. i0 y

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽