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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  : c) v5 |9 ]  T/ j* ?) b
   
+ k, k' N$ Z4 _/ r. Y7 M1 f+ ?9 D    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 W& Q- x/ Y' X6 b 5 p1 Q4 _5 ]( N7 ]" P1 H- H. z
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 j, c( K. O* ?: f2 m
" _% ?2 s' {1 }" i! j: r  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜  a7 n8 [% H; N( o8 K9 F
  ' m2 h" P4 _7 g1 a6 X+ F; o
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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2 N6 i' U2 ^3 x: N6 q  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. u4 z( b, w" y4 x9 f5 I

* T( v" M( X6 m( V  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 |6 o/ b6 B$ [

# \5 Z# [1 V3 D; S  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% H6 W2 z8 S/ I! s

* h3 {4 W7 g4 c& |: [  水果
) A- y, v' C) d! o8 ^4 c/ N# T  
$ b) g5 e& V- G3 d5 N( V4 _    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ o% T) F9 z' f5 x1 Y

7 M/ t7 Y# H! \7 D  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。0 W- i- h0 R* ~

* L+ o% A% ]* ?- T: r  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 \4 l$ M( v& K* y  y8 ~" }. {

1 s2 w" z! {2 w/ z. a- H, N- i  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。) @! S2 N6 r7 H2 Y/ H  ^' j. c
" o8 e: v& }3 K' r9 ~  t# `# |0 l
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- E( w2 }" ]/ m
* O' |8 m1 T; \- |
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# k; \, K  y( U7 ?8 }
1 T3 Z+ T" D  F9 m7 B  ]  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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( E2 R5 f$ i. u! I. z+ q/ w  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物% Q0 y. D; H; {& `
  ( r* B" {' I, X6 R
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 k' z) G. n3 ?

& f  y% W* t9 D8 x4 q  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。1 P4 n; N: J& w6 B1 y3 _

4 L" R. O3 f+ F7 Y3 M' I  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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6 ^$ L& Y; ?4 X" b1 c  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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8 c- Z) q  {0 P8 E, O    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。" ?& r, x9 r" P& f, S/ H# U
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。" f: v: A# N- p
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀- {* P4 g& Z' [
  
5 H  _3 {2 ~" F) a! f7 G' x' z    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。$ f6 W( E8 O# k! k! b2 N

/ G6 B& a) |: @7 q9 \  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 Q; |$ n. V  z) y
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。8 @- L! O( `( v6 L: i$ E
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
) v8 `0 r/ ]9 a6 Z7 ~. V. j/ |8 v/ ?9 _1 N) B
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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