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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
7 l" P2 {& Y4 A% e$ e, x
( I4 x% L$ h# w/ [8 Z  饮料  
& ?, B4 _, O: p6 ?! C   
. W5 {; s* ]0 s# Z! q' U    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 W+ [% F2 ?. S% ~3 o* X
4 E% d2 N! L" C+ ]
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 G' M8 E) j7 R  _1 b2 C
3 m+ }  T4 X) [. ]2 o
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 V+ [& [: n. v; P8 s

5 j1 \4 E4 Z: w. E9 h  蔬菜
4 B. b# o, \8 K1 q. l! D2 _) A  
/ p0 g% d; `+ _  @9 @6 h& b% l    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。! j; G! C0 s  F

3 x; B! p$ j4 J/ R2 m/ w" P  w  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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/ }! M9 Q8 e0 ]+ D  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。9 x; A& V" Z  a# z: G

8 A* S( @- l! n0 Q! ?  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
; s% }: l. c7 D
! O! S( u% U6 a- u  水果
8 {& M! D$ K& M9 V  
% n7 x3 q8 T$ y  ^; h! a    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 a0 [7 q) E4 r* v( K  L0 T  b/ B6 Z& \* j. ?
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 H( j  c1 O- c2 y' Z
2 `4 ?1 C9 C# a) p
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: E+ S7 U; S, _5 j, z$ H$ v
! @: k' j2 d8 M5 y; ^2 c" p
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
: M; b7 V: C1 }9 Z* ^; s, T5 `$ {/ A& e" c3 K
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ C8 V/ Z: i: j" ?8 L
* H- A5 V0 ^0 `! O1 d4 k" E5 d* h
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。2 Y/ y0 d, N" P8 L) t
6 V$ ^+ d. W( s- z! q. R
  蛋、肉制品
$ ]* |4 O/ D- g  2 j8 m5 G) f' B" n+ ~
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 |# |8 a6 i# o$ v. J2 L. U+ E% e1 s: e- n/ c/ b
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% Y" V; b8 D: U7 h7 V6 }
3 ~7 T7 O) ]) Q+ g" X+ |& |; m4 A
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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5 a& p$ I! z6 P' E  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。0 D& Z, i8 ?" _3 a! n: A
4 X0 p: }3 o! ?5 F7 [* S" P4 G# P
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
# s4 P2 o  l- V# a- @3 R& I: s7 ~4 t  m% O
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。4 @& W  {5 q" k2 ]# r; y

, }0 c: r+ _' Y- S  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。7 U+ e# _7 u( ^

3 w4 ]8 b$ S' ^# @  其他
5 {9 F! u# l6 h3 N5 }, g0 ^' i( g  " W1 N9 Q3 M2 S& f2 D6 }4 F
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
! e& K* s4 r9 w% {1 M+ r
* c7 Z9 O* C' W; z9 y2 h9 P! Y2 S  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
. u0 k# ?  r% N3 j1 s, w
9 h! b" U+ B4 X# y; V  }  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
. j) u5 ], L2 N$ s# }8 g) V4 [% q. [* M  P- _0 ?0 u
  贴士:加快燃脂6要诀% D+ d  P# A- g2 s/ A0 u
  
! Q- r- I. G, u+ ]  q% p    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
2 a5 N. G' C# O$ v+ M  k
! G! `- s) W( k6 y  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 N/ W! |& J; Q$ N  ]

1 n% x1 h% K8 c- }" n& i& l) G. D  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
7 T0 ~9 j' u: l3 E8 ]! i
; m* f$ {) n- f$ N4 h1 R7 E  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。+ X7 n* W) f& h! x
+ m. b  B+ k( \) G& u! \$ {
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。/ B) ~4 W" G8 {  r# ^

( A4 a$ C/ q, V0 H7 `1 a  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, T1 Q1 v0 b8 I1 ]& u

9 i5 p4 c; @0 A) Q0 o! F) t献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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