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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 E' x6 V; J4 ^8 ~% D9 Y
+ r% P7 k0 ]  R2 a
  饮料  
) G6 L$ P3 a6 N4 y: L* f( G9 `8 ?    4 v6 C$ d: O# l7 J2 G* w
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
/ x! Z! t7 G  J) z, Z
0 {' x. `# S" e3 @8 n# S* ?   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。4 a) S/ ]- |. x& s; N7 D% ~5 p+ X6 _5 b
! m& ~; `# ?( J3 {# k+ [7 K
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。  }% k; ?6 F+ b
4 h6 |# z9 Q/ A! ?* j) C
  蔬菜
7 s4 C, w" u: s  
- S# G4 v' c/ f    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
  [9 T; o' T. M( c! w& @. x0 U9 [
$ E3 S2 X' G8 d9 [/ z, G6 I  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 }; ~% I! U) ]' {/ f8 n
: N  U+ W% O8 d! C, _4 a& g
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。) {8 U; [) U" c
" G: S/ F/ {; R4 j1 k# a& L
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
# k' k6 k% U5 N" d; J1 t2 h7 _9 w: u5 Z
  水果: t' C7 R& _+ c* w; ]
  , O& N& {# o; Z5 C2 Y" r7 G  b
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
3 R) B1 L% i9 v$ q8 Z. Z* q
1 K: ?+ C2 h# `" p4 ~) g* n  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。& G% X( D, x0 d; ]( x

8 t" P& u, s3 S  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. K5 F" K1 G8 K  _8 v' T7 ^; I1 O2 ^3 r- r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ C2 e3 |( s1 T0 d6 O' J

/ E# K8 p9 k6 I6 L! V; k  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, y" `' A) X! X
0 w/ M+ A6 O8 a7 r2 d" q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ B8 y, s  w9 ^( Z* R5 M  V

. B9 U1 l5 X) N3 [, v  h  蛋、肉制品! o; N5 p) l2 n( v
  6 u0 ]5 [; ~! P9 t
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 A( d- c/ C6 c  {* \
9 u& F# R' w- g0 z! Y
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
- J' L/ W* ?, [# `. U3 \4 M
0 Z9 t6 j/ J& e) S5 Q+ ]# ?  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
9 |1 u# x5 r; t
$ ]( d, P. P+ c7 y% ]  谷物
2 [7 Z. {: z, `" x& `, ]  
: V& Y* _8 b5 J$ l) d& y7 K( S    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 l6 J) k8 x. i, a3 i$ W2 o6 \

& D2 i* ~0 w1 _$ f  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# o; C8 r( [4 s( q' V

8 r' z$ ~" T# Q5 f& D; A) f1 z  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 a; F" B/ z7 S; a( _+ y! C
9 @  \( X- R* h/ @, M# h  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
+ W5 h' R# z( n6 p/ n. b) _$ x# C" A, `& M( S, I" g. j
  其他
) N' n, `4 }- r5 I  
: @5 ~. {1 Z, j; _  i$ \, y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
, [. V6 ~2 [% g% v$ m/ G! v  
4 k; T: W' D# Q# M' v$ b! t    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! D+ j  C9 U1 g  _' [3 A  V% G6 d' Q
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 \& k+ a! a) L& Y/ U# H

) n0 N& D0 G) H0 `  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
+ Q& o5 t; v; v/ _# q. U5 X% n
' I8 R) ]  u# o' N/ u5 H  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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0 u9 P5 B, B. x; e7 J" P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 e' |1 e8 e* y2 B: _$ d

. o5 j* u7 B/ U- U) a- A5 N8 Y) B2 E献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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