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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
$ m0 O: N& F4 j6 p2 W, ?   
/ A2 V" h% a6 m: f- O$ c# G4 f    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 " l0 h" p6 h& L" i" Q4 T
* z# {& a/ `6 N7 c8 J
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
5 u2 Z; H8 p9 r) U6 `& I' S0 L  h. ?6 a) P% ^; y* \& D; `0 F% J
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 n5 R7 L1 X2 b4 {3 D
9 l# r  w9 T8 h7 ~
  蔬菜% H( D6 h7 _3 ]) k
  
) B, f  ~# d- G$ Y4 |5 h: U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' c! u3 }  N! s9 h3 r' m
# X+ \9 D# e+ s: K! x7 x
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。+ `) f* K2 X, f8 }- }

3 }$ X  ?) i) c; f4 G  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 X* D7 T; n. I3 o9 |* ?# r

! N' ~, c# A$ Z2 W6 s  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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) \7 u+ I; |* s( F  水果8 M7 V5 d" [* b
  
8 i+ g$ y( S5 E2 E3 N  W3 u    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 R- w! X. B# ?3 U# T4 a* n

. N! z% P( \1 r3 I6 Z8 ?  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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1 o% e  E" X8 H; r  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。3 ]# P2 {1 w8 C
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 Q6 H$ u3 d* N$ l- g' D5 {4 `# U% V9 N: l5 ?" w0 ^9 x& e0 |; b: K
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, I& {& Y5 a/ P* l' [- ^

/ F5 [+ A8 [4 P- p  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 y! {- y3 o  U$ c1 n5 L: T
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  蛋、肉制品
) {+ R  P! @! @' K, f3 |* L( Z  
3 Y1 r, E+ @" C' P- L' @    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。- `2 i  @. L' T8 I6 n9 y9 S2 \
0 D( @/ F# a7 k! v8 y* o0 b( r0 }$ l
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物) ~( v. f# T# n+ o: w8 f
  
0 a; i+ Y% `2 w- d    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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. e, I1 \9 `! E: l5 M/ H1 o  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。+ W; L! P7 }9 i" G6 M# y5 F! `" @
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。2 s" h- t) T  q

, h. k* \, p; g6 m/ U  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 o. u2 ~" L/ Y
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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$ L! J9 E0 d, J0 T) k# F9 x    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! w7 J5 f& g5 I  L& E

. ?: R) S) P# p: m- r  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。, s" X. F! x5 @% i, b% }
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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( K8 `$ Q. x, P4 S, C  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) o. h9 c/ d9 P) A6 U

+ `( H# K/ Y) }- P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}; f+ M/ l8 @6 _
7 {8 J* ]0 d/ Y' U" V3 e9 N
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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