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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。$ w3 `" n) @& J' D( V% f
! }, |$ K! C$ M" ]
  饮料  
/ l% b3 S) p  ^2 i9 ~& S# R    ! M, H1 ?" a& o0 N: Z. A
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / J0 \7 c5 R7 L+ _3 {% S9 O2 F, Q5 ~7 I
8 k5 T8 \: a# u
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& P9 m1 p7 T' ?' w5 G  v& [9 Q" l3 D' [) r; h* l5 w/ @
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) H- U* M/ b3 \8 O
0 Z# o' n5 l* ~7 D/ s6 p) T
  蔬菜
1 T; f' Y9 B( H  
2 |' Z. Z  S# d3 e; S+ s0 D5 i4 H    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( V% k0 O6 h6 ~  I& \
) e! {  C! X( f/ ~# q5 e' A* C  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。: l3 R% [5 g, I  i4 ]
0 ?! A) M# X% I& P
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。% F7 Q1 U5 c9 r  g4 d+ Y; [/ }
9 @) R+ A6 t: I8 w
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。9 ?- Q4 R; F% {7 W
4 A: q: r- U- X$ `0 C
  水果
5 X( T# {7 m3 V, L( _7 \$ ^2 H  
# s. `  L( c1 B) ^    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 E- S1 {# Q; t1 G) {
* {' n/ C( u1 s  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。3 w7 p$ r0 R% p5 \; K( [

6 W1 c4 A+ ^  i) m( l" W% j  z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7 O# B+ ^; Q. o- F/ y5 N6 i7 G, n/ d* s; _
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。. i% y4 x# o) j2 `
  s! U5 K& l. D) p
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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! \8 Z6 E5 V, v  \& h+ h! V8 I6 v/ c+ e2 l  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。6 g; L8 E, v. M- I8 @% x
, h, @2 K. K1 f% z/ d1 U, X* N
  蛋、肉制品
7 I6 T$ O& t1 |( n1 c$ _; h* Z( b  2 h' A) D3 {/ Z( w6 x8 i1 W$ `: K
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 R% a! t8 r8 |! {8 Z
# ~+ c. A# x% }
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 v$ d  j* |6 f* i
+ i: `) B- H* y+ A" Z: c
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物/ F( E" i8 `6 C0 x- S. S: ^& g+ e
  % X% f. e- ?# M* v$ A
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。7 M' }5 I' ]/ @3 F, v) m: k& O2 E
6 {% B" \/ W! M& x& A) E
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。$ c8 l3 C* t& t) ?( K$ X
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。5 }- m% |2 I$ Q5 _) ~. g- z, `
) p; M# ~( A- U2 k9 r4 f
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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5 w! z4 r* `& J3 a  其他
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. z. J; M5 o. T1 W5 o    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# l5 S9 w7 X, i* b+ ]3 b
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
1 y: H/ W9 j/ b: z  
" c5 A6 |6 {, x, ?1 P    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! z9 r8 \* C  {- v4 y' w: o9 v
% U6 k, g; X* A) t
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 u# X4 A4 ]7 p2 t6 W, X* Q
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}$ W) D# f9 N* H" z1 o+ b7 p

% F0 U3 O: [7 U* X& S- C& Z$ p献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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