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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
$ N$ R, I3 B4 t- ]% q) y, p* u- Z
8 c8 k% T, B; }* F6 M# c5 I  饮料  
  |" h: E5 f' q" H4 ^' Z   
, d+ }* A6 H# P  C; L1 ~' u    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 s: e1 W" z7 s7 ]4 H/ U # b  m/ F; h9 m% z& I) x" `7 g
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
- l4 g7 R) ~; E, W; \: M
4 J7 g; S, R8 d! W! i1 @4 I* B, m( G  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) T: p' m( O: ~7 [/ `1 v& I, G; j6 N: c# ]4 A  |# V
  蔬菜
; ]2 n4 ~" W  q# j; T  ' o+ ~& c; T9 U/ {
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 j: f% J- k1 S6 C" T

5 o  E5 J9 Q, g2 z3 P4 A+ {  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. D( ?: ~8 C- F0 l

$ P1 o* p' ], w1 a7 J( e" z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。) Q1 H8 m5 l2 Q' [6 P9 y8 {

( P& j0 D- ~$ f$ w1 ?$ a2 ~  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
& l0 a5 D7 l; ~2 _/ p# h' P
# B; W2 c+ D+ ^- n  水果
* m6 N* ~2 ^% d# v4 |/ \9 Y% f  3 a5 w- c$ c; S% P" c
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
! n7 R' b- x$ X- J/ i2 _$ X" o& A  L% @2 v# J
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" M' X2 ?' T4 L* B7 m
% ?$ L' a; a+ N
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; ^# |  }7 s! r, D
$ f1 \& D; R! c5 [1 B% w  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
5 }( ?9 f; E; G* {0 I1 Y4 z6 @( [- U  ]! d) y# Y* ]3 {, X8 ~0 ^) h, @2 S
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 d5 C- |( ~8 A: L, @
4 d4 I- S$ o! C$ j# f* C  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" m# _: w$ F: G% Y: G* P  p+ d: ^  [8 K) ]6 v
  蛋、肉制品, v$ H' a3 I  \# M' J* L
  
7 x3 Q5 v8 a) ?$ r  K7 ?5 R    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 A7 b# o# d0 t

" L! o& o3 [) @9 J& y4 b  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! M& ^# e# O0 f8 I' M, m4 z; }+ Q$ C5 u
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。% k. q* z" q$ E6 _

/ I# t& k% A% Q  谷物( }8 W1 v6 v$ }# Q" i0 ~( j
  
4 q- M8 j' J" O' G/ L  Y3 a    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。* |) K9 J& c/ ^) n9 I

, x+ q& `" c' v2 d  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 A  o9 C0 o  ~2 D7 C: P

! ]- Y6 e% \, ?! |1 }  其他2 l6 k" N4 @; a
  " C$ F, l( g; C. M0 e
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 y' b5 N" `3 p2 n% q- v" u$ [+ Q+ K
" C6 v5 `+ W) y
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
- _/ u& ?. N. u
3 }; r. z( u* G0 ]  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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1 V# D. I" j- h5 B  u5 H, b  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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! S$ @4 ?% F! V: b. L, W8 I7 M+ f8 b  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! h7 ^1 K1 T2 p9 d# D( W( _! {
0 i2 m4 L  Z- |) E) Y% H7 T  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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/ A* U; M6 V6 H) e$ _2 U" j  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
% D# Z( y$ e( Z/ R+ F: G% Y+ Z
4 u) z+ K7 k! r/ ]  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
5 [- X. w. S: O; [* Q
9 ?. d# c  Q! F# g( X* }9 i# R  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 o" h1 K7 B) g7 C# I6 `5 G; J8 G% s

0 K7 Z, D; }7 H& I2 u献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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