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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; C3 h, s4 k- ^* ^" E. J: F

) [) J2 N( D3 o3 C  k      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
& ?  l. J- X6 ^" I, Z# u- o! A# J) r
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。0 ]! |4 s# \$ V* K6 P0 D6 p
  
5 t0 W5 D' R! h# i1 I7 Z1 T  辨明体质情况对症进补  " ~$ `: C7 m' H. p
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. u! J' e7 b# O  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。5 n9 N/ F, l; g+ e# b
  ; e' d+ \% |; Y7 ?" w  s
  气虚  
# _( l, P7 I& p7 r       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 q, r6 ]$ H* @% m( n6 I! Y  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
& A: r4 e. G. M! K5 T, D2 i  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。7 ?5 L5 ^' m5 V2 L1 i; e
  
9 x/ y' R8 }) H' @! _; }# c; q0 k7 z  血虚  
9 |/ K& v" f0 g! D; l- D5 Q       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
  E" J0 y7 B. f! p& v  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ ^7 q- [3 p% n' t! W
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。7 U9 f/ Y' ^, g4 r5 S: c; ^
  8 n# p  o9 f+ B+ [6 V
  阴虚  # R2 ^" u4 {7 `3 _( l( R7 i! b
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
  C* r9 B1 b/ N; _+ X( e5 _$ ~  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- B6 x3 g, `/ A5 _  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
4 R. ~# a# U: H! [  . h$ i1 G) o' n. B/ P% D5 R
  阳虚  
* Q8 U3 V1 H# B9 S4 ^, P. n       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
% |! k& [+ E" e* z6 s! P  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
: l% Q/ K, {' i3 y  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 D/ n& }! ^. W5 z
    / ]& w7 q3 m* X) A; F
  进补须知  . ~1 u+ Z8 i2 i. V! W0 P  e4 u
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
) u8 x( d; {5 t& m1 e, ^  ' T3 j: m) {3 o
  妇女经期忌补  
/ O, j7 j, I2 a4 D+ ^( F    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 S. X* W& p7 n- h+ z) V$ x
  
# r9 H! M6 e5 d  女性进补 养血为主  
" k/ e: ]- y) P3 D+ G' G! o    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
* x  J) j3 k$ Y7 y
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
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推荐7款女性经典药膳    6 q3 v5 P. ?( x9 _0 d5 `; ]' F1 @
    1、玫瑰猪蹄   
: J( _3 d$ n% i/ x9 w8 P  d    功效:理气通经,活血化瘀。
' j) s4 T  P3 m- l0 ]6 s    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
* U) L' z7 f2 H9 p* |) T6 i    2、归地烧羊肉   
8 Z8 }7 e5 h5 A5 D    功效:益气补血,和血。
/ w5 {" D, m' s' X  F1 u& r    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
1 P& _" p" O) q    3、阿胶糯米粥   
, \. K2 ?, c2 I    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
* c6 q0 M9 _4 l* L  J8 x$ E1 F    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。' f) a; M1 F; [' ^9 J. ]
    4、四物木耳汤   
+ M2 B2 ~) Y! Z- Z    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
; q1 q# ]- k5 K+ E5 q. ~6 p    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
5 D$ ?/ m. P. V4 ^    5、二黄鸡块   
* u& ^: B# J. e6 ]. {1 y    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。( y& w5 \5 N5 I, [( A
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。5 u, n/ `# M& ?
    6、当归乌骨鸡    % x6 e* ~4 o/ _" k. `, \  d
    功效:滋补肝肾,养血调经。
! W/ k9 G3 G" I    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
& Z: h" }% R) K! G4 h5 N    7、阿胶白肉汤   
/ r* [* y/ L5 X* d( v2 f  Y    功效:补血活血,滋阴润肺。. K1 ^; c5 ?+ F
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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