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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ; C3 h, s4 k- ^* ^" E. J: F
) [) J2 N( D3 o3 C k 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。0 ]! |4 s# \$ V* K6 P0 D6 p
5 t0 W5 D' R! h# i1 I7 Z1 T 辨明体质情况对症进补 " ~$ `: C7 m' H. p
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. u! J' e7 b# O 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。5 n9 N/ F, l; g+ e# b
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气虚
# _( l, P7 I& p7 r 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 q, r6 ]$ H* @% m( n6 I! Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
& A: r4 e. G. M! K5 T, D2 i 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。7 ?5 L5 ^' m5 V2 L1 i; e
9 x/ y' R8 }) H' @! _; }# c; q0 k7 z 血虚
9 |/ K& v" f0 g! D; l- D5 Q 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
E" J0 y7 B. f! p& v 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ ^7 q- [3 p% n' t! W
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。7 U9 f/ Y' ^, g4 r5 S: c; ^
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阴虚 # R2 ^" u4 {7 `3 _( l( R7 i! b
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
C* r9 B1 b/ N; _+ X( e5 _$ ~ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- B6 x3 g, `/ A5 _ 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
* Q8 U3 V1 H# B9 S4 ^, P. n 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
% |! k& [+ E" e* z6 s! P 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
: l% Q/ K, {' i3 y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 D/ n& }! ^. W5 z
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进补须知 . ~1 u+ Z8 i2 i. V! W0 P e4 u
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
/ O, j7 j, I2 a4 D+ ^( F 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。7 S. X* W& p7 n- h+ z) V$ x
# r9 H! M6 e5 d 女性进补 养血为主
" k/ e: ]- y) P3 D+ G' G! o 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。* x J) j3 k$ Y7 y
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