|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 . B* p: g4 W" R/ M- ^
3 L. p" v' _* W# Y# ?: P9 a( i2 F. F
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。7 S, ]' \* E! P( d9 v" J
- i+ Q0 d. R5 [- Q3 N( U& n; F( T* ` “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
' j5 I3 r, b( M 5 r! p5 K/ t2 y+ G% J
辨明体质情况对症进补 4 n% C0 l# f" |' a# o t9 |* h
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
. }" w* F: V; Q5 f; ~) B 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
) m$ E6 r1 y' h
% f+ ]. Q- W. r8 ?" W9 J- M! l 气虚 # [- z* k7 ]4 B0 o2 g
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* F, b( C! T; d, |0 g' f# e 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
. g0 b- Y, Z Q9 g# T7 |" X/ v 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
0 {* g! A/ q$ X; ] $ }+ Y7 a. I5 U& v @0 J
血虚
( K5 v6 C) c D 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
& B3 @2 k9 T% E' |' M 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
" p1 G4 w- }2 t+ z, d1 D- ?) p4 T 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ C3 ? M. {# M2 h' c7 \: A
3 N5 v7 Y! Q( u3 C 阴虚 " a" J( `1 l! {1 X
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- r1 y0 X& r9 P( C. o! x s) Q
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。' t- i: C* K9 I# V) `
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
: U" W8 Q/ H& U, u" q+ e; z( E; D
7 a2 ^+ B3 e T- a) ?* _ 阳虚 - x1 f5 I- f v7 m) e P
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。) c. ~ p, e' E0 h e) Z& [
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。( G; }9 s" U; o9 u7 S" H w, e( }2 Z
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。6 k, @% M, s+ k" F8 M1 m8 k% [$ m; M+ i
) c a C; h. G; X: i 进补须知 ' r4 R7 M6 N w
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! Z$ \' ^, K' G% `' L- l! `4 n
* }: ^* ]+ J' \6 x 妇女经期忌补
6 G% |& |. s+ u* q 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
0 N( K. P5 G5 W7 _0 P7 {) {1 o' N- q1 c
5 n M' R0 g( {( e2 G 女性进补 养血为主
* v T% A2 `' T+ R! S. } 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。% V5 B" W: \4 v( Z# H
|
|