|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 2 [8 x& @, ~/ K# l) L8 y+ ?
: r7 S9 v, n+ E# D' \俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
; U" _. N9 r7 Z) ], h贫血
' O$ J# H8 |5 I# Z补充高铁食物2 a0 v5 c6 z5 f7 k4 z
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。1 S3 X& X" i! z
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。0 T! s, ~6 t6 p8 x
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
) N6 r: |" L3 N T; O) D% O, a经期不适
" D7 E8 f7 E7 S6 A喝些加蜜热奶
0 z8 r, k9 M# b! k) Y$ J! c9 W1 V' a下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
; D/ {" U8 K( c- |* E痛经 # U/ S# x/ l, S1 l& F9 R! H3 }
吃点香蕉
8 Z+ j/ }" C& d. X% X香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。3 `2 j( q0 d. o; ^) o
偏头痛 ) F' n. M+ i7 ]
多吃含镁食物# j* p' W# z/ e8 |. T) N
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。) Z) l8 d9 V9 `# [
抑郁 - _' o J# Y/ ?% B4 z6 a, W
常吃鱼类
0 J# D! t. O, i( O由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。) B+ K$ ]# p# }; e7 Q
雌激素下降 ! n6 s, X1 R1 D b T
摄取豆制品# V( s9 O$ ]; O! ]( Q
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
: j8 x, B& |5 Q3 F: H霉菌性阴道炎
5 A; ]8 N4 ~% i多吃蒜类
4 g B: T T) G经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。/ ?# ]. D" Z* g% z7 C) e" B
乳腺病
/ Z+ m# z2 N1 ? G8 M& ^多吃全麦食物和海带
$ u$ J3 z7 j3 d* R" o一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
7 ?4 P* j. {) `6 u海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 5 o7 o6 n- q2 e! U
妇科肿瘤 - L8 k" x- G* q- G
多吃红皮蔬果9 h. d# S9 R& P' U7 B; e
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。4 E& r/ \1 W" l. v7 e
卵巢癌
3 j2 s- S/ y' K9 x7 e* K多吃高钙食物. V9 M% }+ c4 T$ L
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 % D4 S- w# G. h& o5 e, \/ ~
乳腺癌 7 F3 m8 @' ~2 b' F8 h$ _
常饮红酒* e6 h* h0 G* g' @$ O
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。. x; D- n% y2 y7 r& w$ a( O
宫颈癌 * {. Q7 c0 I# W
摄取叶酸
* \" d9 H0 y' d* f通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。 t X6 X( x4 g- Y
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
+ ]. H$ o+ V1 B# _+ i0 L: t8 i7 L4 I$ W4 F+ n- K) s- r$ p
: E$ N3 I0 L! J/ Y* l |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
