|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍8 b. t0 \+ m+ {
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。& U. G$ R& t! A
2 Q4 Z$ P9 U4 X( T2 b G8 s9 g( X怕冷的女孩看这里% F G- f2 _$ Q& ~; t
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
9 E6 ~: H7 W4 A8 n7 I& ?! l/ K' Y7 h9 g
美颜秘籍：黄芪高粱粥9 W/ i8 Q0 }% T( i$ U, W% R; ?; n
z# `" V/ K8 J. J& H可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。( f8 `& _4 k' ]' R2 L* }
5 m1 @6 k1 e3 t& k7 h痛经的女孩看这里
9 r: A8 V3 B& p9 j$ v( J5 }0 N身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。5 M1 D: V5 i8 \/ Q+ O
$ O: z F" K0 M7 F9 n4 b5 ? \
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
. R7 G( }% G5 h J: h$ R) [. F
, l$ ?, H5 X! x5 y* I6 E6 n% l! H燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。( s' u: [# f- t" R7 t
+ N7 Z) o# j) B& ?
易感冒的女孩看这里5 i; B! _; {. u) v
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
- i0 U) q3 y& }( p4 x6 w' t* Z: A9 b0 S' Z, u- y
美颜秘籍：薏米山药靓汤
L; G# M! ^) t( B9 p/ M& i6 a# L' \6 R! L+ w
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。 k1 a! n) S( U; Y1 L
+ x* u7 Z- N2 h9 h2 [
怕热的女孩看这里
' t9 b5 Q- _+ `, _0 Q# U身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。: N7 v# m4 o' a% [5 Z, s
. q" `' i2 u6 @$ e# I# x1 m美颜秘籍：荷叶乳鸽
7 B3 L! [" j5 o9 x1 C4 |+ j2 _' }* b& s2 G
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
! `! G6 H) l8 L9 E6 H4 B4 @3 b0 o' s9 z% i7 P
长痘的女孩看这里
6 v8 e5 g+ I! J2 u身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
$ ]! X$ G( @, G. u; O( H" Q, N0 h' o6 ~2 q$ ~) p
美颜秘籍：茯苓红豆粥& m+ T- n* @4 T7 o: h6 \: r# G8 `! D
/ o7 X* N% } \ G0 K" R5 `要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
7 ]/ k J% T$ I* n+ E6 F7 k$ K
( O# y, }8 K# r& Y: u8 m每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”7 O+ L; Y O4 w+ Y
) M6 E4 P& u# q9 N- e; s. I' F, u) fO型血4 }, R) W# c6 P( ?3 N- e
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。1 _, j0 v7 P+ U! e
& H& x2 ?5 w& [优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。# d& W4 L! m' v
* |1 T- {$ w( a劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
. L) s# \' Q. C* W7 S# K! ^% Q" Z2 f; W6 r" `2 u; ]5 _4 Z
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。. C( s* q& e/ G* D' y0 O" V; l
- s# f) c0 F" i7 ]8 o
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。, V! \ i* ~' M8 M% o
" | t% Q; A( b$ m4 V" o2 [
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。7 z# C1 [) @8 Z* r$ ]- x& q
$ J* t# [# H; H- ]8 G4 p" [/ Q" L
A型血
" W7 v! a& C3 U. W- l: u在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
2 } l# j% R" y# X; A0 ^3 P( l% Z4 j' ]4 U
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
1 D+ o; H9 H( E( _2 k. t+ @. F. `* N; Y W
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
/ C+ P* |" ^8 [) a
, h. h6 x% @& v. S9 m0 a+ l健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
( z3 n; R- b# p3 |$ S7 Y9 @$ \* U( L ]; F
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。% q+ s" t! c8 ?: e2 j
6 n- c5 |* h# q! ?易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
; B" r1 P! [4 w0 |" s; ]- d+ I7 w( {
B型血; u% m4 h8 { Q0 Z; W9 D
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
: p) l/ I2 k8 ^; l) T
9 Q9 i( Z: w6 T* C优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。+ Z/ C1 [: K5 o* U
# W8 \- d5 b& w劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
& d2 X$ @6 k. K! }) G; o" A" |. |4 k7 ~
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
* o x' V* K+ z0 q& |. \6 o d* J* B8 H# M% N8 N9 X
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。9 E/ }4 q) ~4 J9 U8 g; t6 S& g
9 r1 _0 v: v6 U% j易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
2 _) _$ O7 [1 N5 J. _! T+ U: n0 G% K1 M
AB型
, H: y0 I( F# w6 `这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。$ B0 D* e/ H+ n( v" \& j
6 _, W- w; h# }8 d7 \
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
1 p5 P; I! U1 M" K1 k, c2 k
8 g5 @$ N! |) U9 ?0 D" f劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
8 ~6 W! d; s1 H4 W9 s8 f, V5 q. ]6 ~
! Z' n0 K% D) }# |健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
) f# h3 \: h5 [, T& C* k, g3 l( z* a5 b% k( a! g1 _
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
) P0 T$ v0 W% u; q9 S
" J; s* B' d: Q6 ~& i. p, y易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
' z4 h. i3 {6 D! v5 q' C' A& b. o
3 k$ Q' Q) N$ |' H
; s: T) Y' [1 {! m
4 Q6 ?: e* D0 i# @$ [; i: U& H& O( _/ F3 f6 t8 F6 N0 d
9 m. ]8 x1 j" G. K+ C6 ~" r, J |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！