|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 `; D2 q2 e* t, y( O- T
1 `! V! F* x3 m7 g7 I2 y% D; g一、经期前补肾阳# N8 c. `7 K p
3 \, @: Q3 P" x- `月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 u' v( @8 ]; i- a+ D/ N$ T9 Q2 J: \ q
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# A( h! B* y1 G' g. Q; ?% H) x# E% o: l$ s+ }) b. I) L
) h; L+ r" I; U2 N! A/ C) e8 R# }
虾米粥：养颜又补肾) t B6 ~" G a4 T* V4 F7 ^
8 Z- F# n; r7 q$ O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。5 n$ `8 n( n: U% Q
% ? B g5 c/ N6 J$ D7 ^! t制作方法
- J2 E& L$ J" p: S
6 p; @/ l6 `+ Y' K" V1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: W- C7 v ?2 ]2 I' [( U+ q/ L% Z$ w: @9 j" ]
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 h/ f) a$ l- m1 q% f1 p7 C( o7 U$ k9 o
) Z, k: ^, k4 d9 U, Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 i6 {% ]% }/ O |. U. G
+ G9 }' D2 [- U& r$ x
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
* d0 o& d$ _5 V; u
& W$ W6 f' ?; Y; l" `' T& I功效：补肾强肾，补钙壮骨。
d) X$ T, i# i6 m0 ]4 [- x
" M- g' f7 ^9 O k; l: |二、月经期养阳气
4 @/ F; V+ h6 Z
/ W: E( L# z R: S" \& q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 i# g: T+ D T- i( ^
) \* J9 F5 w( I1 J$ h2 j
0 J: T0 m4 K& E7 R. ]$ }# q红豆芝麻粥! s/ F1 h* l" c0 k) G9 U
0 j5 Z9 B) F* L9 V
材料：红豆，黑芝麻，大米。6 V# u$ m9 Y. R
% f4 `% Z9 B4 [9 H; b
制作方法+ m9 n( m8 ]5 r9 L T& f
) W4 V9 E' I, | k1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, j/ A& Z b8 r% n
4 L r' h+ V; E" h2 @0 b5 i2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 ^& l/ S7 G+ ~3 E2 \; R
7 u$ I5 t, i+ k. e) d3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 r# y) u0 b" R( Q- \. C# s
. ~; u! q# k1 O+ c" p' J1 O, @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
/ m& y. k9 u9 W* V" L" Z& ]3 x M% e; s1 \
三、经后期补血养阴
2 R! |6 o# ^$ |% J: F* j1 f9 [
0 q( \$ P: D: c/ Z# ]月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. N( H+ u& h: U3 Z9 n0 V' L
7 a% j+ r* z2 O' \+ |& j
% Q6 G& s! ^- ?2 b2 V. O4 c- _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
1 x$ w( A5 L* K# v+ k8 Y/ a0 S7 N K* n$ i& P
补血养阴汤
! a$ N$ ?. ?- f8 o2 T" {& b8 {2 Z7 q @: |+ w7 h% @: `
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
1 R: B/ A/ V/ Q
5 ?- L& |3 h3 {0 N做法：6碗水加材料煲3小时。
2 U$ q A; n! n5 i3 c. k5 o4 q% R- y! M8 M" E
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
7 g0 W3 F$ a$ C" m) n7 o8 a0 J5 ^, q( S+ ^2 G! g+ C0 Q2 l
四、经间期补血补肾阳
7 R4 s7 K; Y E! L7 ]& Z
; Y% Y( B: `2 U! w两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; a+ [4 W2 X% c% C3 n: ?: y
9 g" S, L; ]5 H
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ P1 p% n7 \# C
% D% k, e" U$ w5 b$ o7 V; J$ E Z0 O# u4 o+ R) O+ ?0 X" Y8 |
/ {% {6 W, m r3 |+ {4 O0 ]& S7 e/ {; `' @4 i- `
% u* h; ~5 o4 h7 d x. P
t) s* S0 Y. F* e+ L# f/ ], f+ y( ?
$ H# Z: U- E/ {. I
1 y% B' ~8 S+ o
* U# E, u/ n! q; ~# C" U
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
