|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 $ [ Z+ k8 V4 \' N" F
( G1 [% X! h5 e& A' S! e- r0 y一、经期前补肾阳 l* h. R( y* B( m4 X1 T/ h- h
" q5 [) q1 s: J8 q/ I9 g9 w6 S& P& ~月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
( Q3 t' f% y7 x( _8 w) G1 i, i9 {8 w1 U7 a" W4 a( `# l8 K
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ Y( C; E1 M( A& ?" a& \
! _, B& e8 c1 h& [4 I/ H' Y2 N5 o+ H% C1 `6 @
虾米粥：养颜又补肾
! t# M7 n1 I) j0 i; _1 R m0 ]- f2 b, d( u" V1 S8 F
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
?1 `0 I+ G# ~9 L. p4 U) z5 _6 f
A- s) ?! v2 t$ h制作方法
& }1 ?9 V- p( m& V7 ?+ U( b) B3 g" l% D) ]) ~- r0 h
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
" v1 K" E( g" t- J" F* Z& s4 B8 U& o* x
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
( g; G0 ?. y3 o7 ~; Q. V. |, D* T( P$ f: L9 f @0 i+ g! F& i5 ]
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 H" F$ ]5 ^5 m( G
1 a2 }6 X) i' J8 g r* `
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。) q+ m" P; ?% }
4 b* n( x# X/ r功效：补肾强肾，补钙壮骨。- ?$ s2 d9 _% r! S5 O# S ~/ s
& @" }- s1 y) L: Z# g' I ~1 F
二、月经期养阳气6 U/ \3 i" r! n
+ S/ t5 y7 D }7 F* w
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
) G. q) `5 J, ~
) u7 b! s8 Y, P; r; [! N$ w: U# E( }
红豆芝麻粥; _* s* Y {' {, _$ \/ W
V' Q% z2 E/ `, S- _6 k% c; U
材料：红豆，黑芝麻，大米。
. S1 U" d5 _( Q4 ^2 \/ g' d
! L/ Q, G% n, L3 Q' ?# w制作方法# j% m6 W; T) G% u) V
4 U/ T/ {8 Q5 p; v- |8 E
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
1 d% ]1 H# _ r3 h; }: n4 A9 N% [$ D$ |# B7 A4 ?. S( q$ I5 N3 e1 W
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
! ]' g0 I7 i+ f6 }" K. C0 }
9 Q; P9 a0 G5 H; k! @0 K# @3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% a% o' C6 B9 y l: D
% j ]% X) P k5 e' z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 t4 g I* m( ^- ~5 v0 g1 }( A
" v: f+ s/ ~3 |4 L+ Q6 x! ]三、经后期补血养阴
) N: g" t3 R2 s: |1 {% ^$ K, k2 w, ^# n# x) t, U
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
4 m& F) z4 u* _3 a% Z+ m4 @7 t
# `' r! @5 R7 Q) Z; a: R# P8 b: r( M" `- t2 x
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) y/ p. K- p1 p8 F! B) t9 s
% i4 _0 Q& H6 f补血养阴汤 W8 U: _+ }' ?" I; P
; |& W; [/ v0 a# T* m4 h材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 j7 v$ g6 ]. P* Z% q
: Q, f' [5 l( p# n4 Y6 Z
做法：6碗水加材料煲3小时。* }; Y/ X+ t: e% t
% ^9 T1 K: ]+ ]# q% w; `
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
j+ ]( k5 M1 l7 n+ Z u+ _: k" U$ p( w, c4 @; H
四、经间期补血补肾阳
5 T. b4 S- P" {
6 B8 C/ \; G& I+ u4 r两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- u: X Y# l+ l+ G+ f' |# g" |& d
9 D! r" @4 U; o9 p! x. {气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* B) @ U, c- R3 D5 Y* ~
2 Y1 r1 ^$ Z( z1 m& @& G6 Q0 M' S/ V
; c1 N8 y+ I$ ]# \
$ o- S- p2 ]4 J3 d8 m) i' j! t/ \+ g0 F) Z# b D& K
8 H6 ^* E4 Q: \; y6 F
K( @3 r. s/ [" [, o6 n4 Z) }0 b* P: M; E7 V
: t+ O- q8 T0 _2 I0 S, F2 K% U7 M M3 d' S0 ]! ~
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
