|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 M: H3 D/ }7 P* U3 \
1 r, ]8 G* R6 }) Z! ]2 o( S: `一、经期前补肾阳6 C& R U/ `; Y
$ v) J- p, z& K, S* U月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 r3 m& W& H; |/ T0 d; C$ D2 s4 A7 s9 x( |1 M8 L
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 m) u& R4 b& q" B
y: u& `8 x( B9 N) C9 b7 L
. _; g# T. ]6 X+ F T" y
虾米粥：养颜又补肾
# n% m7 h! L9 e: V7 @- F( L" q
# F3 {! r. }. w2 @. O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
& H/ I* E# f; \; l+ I; h+ z
# _' a% ~. ]2 I |, K制作方法
7 q: h/ e6 ^* d2 L
4 a; _' ^9 \- n/ y* {1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
" z4 P* O$ Y* ?1 y ~9 ]6 u, h$ Z% ?
; ~1 k6 t& ~9 T2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 N L" }" D# m) n) b, S0 `2 }
4 A1 @8 U: g- H/ T: q8 I: a# C3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
" G3 |/ E2 L& Y. J( v0 ]
" `, V' _* { x- W h6 z* W4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 S5 e h2 {% `$ R/ h) T, l
; N6 s: j O# T8 L9 Y3 K功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 g5 h, W6 }9 r- [ h' M9 S
, ]% [% U c6 J
二、月经期养阳气
! v. Z! d+ Y a) g( f' _2 I3 M7 S/ Z) k r" k
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 W) B/ o/ R; A
, [) Z4 v9 Q) S3 K8 [2 U( t7 `+ L$ M8 W! b& ^, g( C& i
红豆芝麻粥
" q) H2 Q) F3 e$ }: u; Q6 ]6 b3 y6 n# P. j' C
材料：红豆，黑芝麻，大米。. c$ ]" U4 }( n
9 A3 |- o& Q3 ^2 X ^# l( D制作方法$ H. c. K4 ~$ N- h. H1 L2 n$ r
; _6 `. I7 a: j6 e- D; E2 z2 ]
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。4 [5 K8 c% ?" j/ L, t- M, l+ h
1 i& |. Y4 [6 F5 N2 ?6 r8 X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" W8 k6 O3 S. ^; W- j q/ I
+ D- R+ \! N3 T, S
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
" e/ O1 V n; u% H: P
. }5 \: e3 c/ _% F! H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% y, N" K/ ]6 y0 a! E$ z! s3 N- V
& ~2 L9 v7 Z0 o" A$ m. B7 D
三、经后期补血养阴( t1 \7 U, J3 I- ]% s/ y2 q7 q
, M* f+ J$ M3 f6 M月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
+ ]8 f# k/ k' r! I3 D, L$ _, F# B# `$ _, S% K
+ @: z, T0 f; g. m5 B
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
5 ~. p/ I5 y2 e- n9 ?$ L
3 @: O* w6 l- f- k" }; R补血养阴汤% |% d2 ]: ~; w8 ]% G* K
1 ~& |1 t$ @; g: I4 d" z- y# X
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 L" a9 b& O+ u
9 @( L6 _9 ]) T& f% p( C9 l做法：6碗水加材料煲3小时。
( A. b$ h. S8 M! s
/ l2 G3 N- R: c) o0 F; p功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
& O1 W& u: ~5 U, P1 ^
* S" x3 J/ d1 T6 h/ p: a4 ~四、经间期补血补肾阳 m. S8 C) k& X0 S) n& o
# f- p1 j5 h0 j, O两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( W+ h I2 u% u& l* W' x" |, p% A t
) g- l$ a- \9 h气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。" [( Q! \! Y6 p5 I, P$ L4 r8 q ~
" p+ T1 p' y( p# q* B n
( @. X2 h- p& I) u$ W
4 X3 B _" U8 z$ M6 ]7 b
2 `3 g7 [2 `0 ^9 f6 D/ B. k2 b+ ?
. J% R3 C' f/ D( i/ m6 D9 M1 C a
; [' V/ B p( f' @# Z# U/ t& i* t( I4 E6 N9 _
$ c* {0 z& a; O% O4 b/ Y- ?6 a0 Y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
