|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 v! F1 y; }/ b- ~2 b) n5 {! u) K2 T( U* @ Q
一、经期前补肾阳
& G/ b [+ o p+ f
* a. c7 K7 C4 R" V x月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. }6 D2 B$ y; t8 b; v4 `2 M' b/ y: W( ?6 n
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 Z1 e* L, E, A9 `4 M7 `+ v/ a1 v
: C' B( v7 z2 h" U i/ k8 V: D3 ?9 i( V% r! E/ f/ }
虾米粥：养颜又补肾" M2 m$ v* I3 s5 M! L
4 D. F& N0 z; o6 V+ d4 J
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
4 r" }9 K }: Y; ?5 C8 s' d G+ G
+ [( m X# O d7 s& S制作方法8 y0 i' C7 Y/ P1 \% O" m- l
6 e) v. S8 R2 V6 R! y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。+ B0 m& Q. N/ z. M- k( W6 S
( G) _' a0 v: _$ a, _6 m
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" n+ g# r D' Y9 B! O2 H9 F1 E
- B9 [6 v. @$ r+ S* n3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
& d" @2 M3 Z m' R0 Q
: Y" v) s2 S1 y( I/ K" t2 p& U: [4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。# g; K8 e5 c& {2 @( n h/ E+ f
o# x; f7 O n+ w
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
4 L/ Q# X; v0 J% `2 M# \% T9 }) S
二、月经期养阳气
/ b" t3 }9 ^- u% P% b
3 r4 ^( S2 T/ z; A- ^0 S经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。9 h: L- l$ G Z1 k
6 L- }8 w. ?% A% t5 e' `3 V
/ R2 Q: b; E( ]) G7 ~
红豆芝麻粥8 M, y. M. H& h6 B! |8 S- y
+ g) S- e! T: ~0 \: k% A材料：红豆，黑芝麻，大米。1 i6 L- n+ c5 H# J! X
# w6 e- Q# K- y" F6 V9 u$ L& O0 s
制作方法
4 l3 i" G& p' x1 h: m7 y* t. X6 r' j$ c e; F3 f
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 Q2 Q/ F6 K1 t/ @ Y& b5 A
2 m& t6 y& g' k8 m$ `& M2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- V) y6 a# B- ~7 n0 X
' _2 z4 K' S/ @. z+ @5 `
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
% O5 @- n5 ?" S/ |: U5 p9 h# w; f- {- q( J7 { D$ u6 I& W
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 H. I5 J. ^: w- U" r
. W1 E4 z1 X0 Y. G4 C
三、经后期补血养阴+ \9 I5 p- F, E( X2 v' G2 f; Z
) |# s: Y( M% K. d月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
- k6 W5 l2 W" A# ~, J2 H# A( y2 C# v0 H
+ ?; k+ Y v: F7 e) A4 w( A0 X& R5 Q
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
! ?* @; B+ d5 S0 D" h3 r6 @$ p9 L4 `( ~ H! E6 t
补血养阴汤
* |( G% R: J, V' z- f& d4 \
7 L$ `" r U( F' W7 Q材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 v, w& g8 c. j, n! t1 C
0 ]; g( _7 O$ U做法：6碗水加材料煲3小时。
1 w1 L4 E7 c5 y" g6 G- ]
6 A1 _6 T. u3 u. ~* l( T$ R2 |功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 ]; Q7 ]( |8 s1 c1 B
$ Q: U3 ~$ G& h* L; h) S四、经间期补血补肾阳
: l/ `: D7 N' I+ w
- d) C' g; u9 _# Z$ N! a: [6 M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。2 H7 I/ B' H2 R! q y
1 H+ F s/ @' Q4 _. a气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 A2 Y" P' V, t
4 V; k+ Q5 v3 g
+ T) Q% Z9 {% I: u+ S: {3 w' T5 e
( S8 Z( s! `/ n, ~; }/ M% x1 R: o! G+ R& V, M
( z. H8 c) }2 G- I+ s/ i' O0 \% g
2 d- c% Z- O) }4 D x- E! v a4 Q1 L8 r" d: T( L' s; J
" g& G0 `! r+ z" H! ]6 o. k" a0 j( e) O( q7 P- J7 X8 V! ^$ P
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
